Ideaalne algajatele: ainevahetust suurendav roheline smuuti
Kui soovite oma kaalulangetamise protsessi tervislikult ja maitsvalt alustada, roheline smuuti, mis kiirendab ainevahetust ainult sinule! See smuuti puhastab teie keha ja toetab rasvapõletust, kiirendades teie ainevahetust.
Koostis:
- 1 peotäis värsket spinatit
- 1 küpset banaani
- 1/2 avokaadot
- 1 spl chia seemneid
- 1 tass külma vett või kookosvett
- Paar oksakest värsket piparmünti
Ettevalmistus:
Smuuti valmistamiseks pane kõik koostisosad blenderisse. spinat ja piparmünt, detox efektKuigi banaanid ja avokaadod pakuvad tervislikke rasvu ja suhkruid, mis annavad teile energiat. Chia seemned seevastu hoiavad teid kauem täiskõhuna ja aitavad kiirendada ainevahetust tänu nendes sisalduvale suurele kiudainesisaldusele.
See tumeroheline smuuti elavdab keha ja hakkab kiirendama ainevahetust kohe pärast selle joomist. Võite seda tarbida hommikul enne hommikusööki või suupistetena pärastlõunal. Alustage oma kaalulangetusteekonnale meeldivat algust selle maitsva tervisliku joogiga!
Magustoiduretsept: madala kalorsusega maasikasmuuti retsept
Kui soovite oma magusavajadusi dieedi ajal tervislikult rahuldada, madala kalorsusega maasikasmuuti See on suurepärane võimalus. See smuuti, mis on ühtaegu maitsev ja toitev, on jook, mida saad nautida igal kellaajal.
- 1 tass külmutatud maasikaid
- 1/2 banaani
- 1 tass mandlipiima või kooritud piima
- 1 supilusikatäis chia seemneid (valikuline)
- 1 tl vaniljeekstrakti (valikuline)
Ettevalmistus:
1. Lisa blenderisse maasikad, banaan ja piim.
2. Lisa chia seemned ja vaniljeekstrakt ning sega kõik koostisained suurel kiirusel ühtlaseks konsistentsiks.
3. Vala smuuti klaasi ja serveeri kohe.
See maasikasmuutiKuigi see toetab teid kaalulangetamise protsessis oma madala kalorsusega, hoiab see teid tänu chia seemnetele pikaks ajaks täis. Samas aitab see tänu banaanide ja maasikate looduslikele suhkrutele tervislikult vastu võtta magusaisu.
Energiat andev jook: valgurikas vegan smuuti
Valgurikas vegan smuuti on ideaalne variant nii neile, kes soovivad kaalust alla võtta kui ka neile, kes soovivad elada tervislikult. See jook annab oma kõrge valgusisaldusega küllastustunde ja energiat pikaks ajaks. Siin on samm-sammult valgurikka vegan smuuti retsept:
- 1 tass mandlipiima (või mõnda muud teie valitud taimset piima)
- 1 küps banaan
- 1/2 avokaadot
- 2 spl chia seemneid
- 1 spl naturaalset maapähklivõid
- 1 peotäis värsket spinatit
- 1 spl kakaonibs
- 1 tl vaniljeekstrakti
1. Lisa kõik koostisained blenderisse.
2. Sega suurel kiirusel kuni segu saavutab ühtlase konsistentsi.
3. Vala valmis smuuti suurde klaasi ja soovi korral kaunista kakaonibidega.
See smuutiretsept on valgurikas ja hoiab sind energilisena kogu päeva ning on ideaalne valik enne või pärast treeningut. See vegandieedile sobiv jook ei sisalda ka gluteeni ja on madala kalorsusega.
Detox efektiivne: antioksüdantidega täidetud marjasmuuti
Bu marjasmuuti, detox jook, mis on ühtaegu maitsev ja tervislik. Tänu antioksüdantidest tulvil puuviljadele aitavad need puhastada keha toksiinidest ja toetavad ka kehakaalu langetamise protsessi. Siin on koostisosad ja kuidas seda valmistada:
1 tass külmutatud segatud marju (nagu maasikad, murakad, vaarikad)
- 1/2 tassi jahuvaba mandlipiima
- 1 spl chia seemneid
- 1 spl värskelt pressitud sidrunimahla
- Näputäis värsket piparmünti (valikuline)
Valmistamiseks pange kõik koostisosad kokku segistiLaske see läbi. Kui sulle meeldib smuuti veidi vedelam, võid suurendada mandlipiima kogust. Tänu puuviljade looduslikele suhkrutele ei pea te kasutama täiendavaid magusaineid. See smuuti võib teie magusaisu tervislikult kohtuda, eriti hommikusöögi ajal või pärast lõunat.
