Nentides, et jämesoole kasvajad, hormonaalsed häired, kasutatud ravimid, vee-soola puudus, lihaste ja närvisüsteemi haigused võivad põhjustada ka kõhukinnisust, Liivi haigla gastroenteroloogia spetsialist dr. Ekrem Aslan tegi ettepanekuid neile, kellel on kõhukinnisusprobleeme.
1. Suurendage iga päev joogikogust. Tahke toitumine on kõige olulisem kõhukinnisuse põhjus.
2. Kiudainerikka toidu tarbimine aitab ära hoida kõhukinnisust. Puu- ja köögiviljad on rikkad kiudaineallikad.
3. Vältige pikaajalist paastumist. Väikeste koguste sagedaste vaheaegade söömine aitab vältida kõhukinnisust.
4. Tehke harjumus kasutada tualetti hommikutundidel, kui roojamine on kõige intensiivsem, ja pärast sööki.
Kui tunnete roojamist, minge tualetti, roojamise edasilükkamine on kroonilise kõhukinnisuse üks peamisi põhjuseid.
6. Sport ja liikumine on olulised. Kui olete aktiivne, on ka teie soolestik liikuv. Pool tundi kõndimist vähemalt 3 päeva nädalas aitab soolestikku reguleerida.
7. Pikka aega ilma arstiga nõu pidamata lahtistavaid ravimeid sisaldavad ravimid muudavad soolestiku laisaks. Vältige lahtistite kasutamist ilma arsti arvamuseta.
8. Igal päeval aitab soolestik tööle käputäis ploome või tass kohvi hommikul.
9. Hemorroidid ja päraku praod võivad põhjustada kroonilist kõhukinnisust.Kui teil on päraku piirkonnas sügeluse, verejooksu või valu kaebusi, pöörduge arsti poole.
10. Kui teil on kõhukinnisus vähem kui 6 kuud, kui teie vanus on üle 50 aasta, kui teil on aneemia, rektaalne verejooks või kaalulangus, pöörduge gastroenteroloogi poole ja tehke kolonoskoopia.
Ole esimene, kes kommenteerib