Kui kõhukinnisus, mis on aeg-ajalt kõigi jaoks probleem, muutub konsooniliseks, hakkab see inimese elukvaliteeti halvendama.
Nentides, et jämesoole kasvajad, hormonaalsed häired, kasutatud ravimid, vee-soola puudus, lihaste ja närvisüsteemi haigused võivad põhjustada ka kõhukinnisust, Liivi haigla gastroenteroloogia spetsialist dr. Ekrem Aslan tegi ettepanekuid neile, kellel on kõhukinnisusprobleeme.
1. Suurendage igapäevaselt tarbitava vedeliku kogust. Tahke toitumine on kõige olulisem kõhukinnisuse põhjus.
2. Kiudainerikka toidu tarbimine aitab vältida kõhukinnisust. Puu- ja köögiviljad on rikkad kiudaineallikad.
3. Vältige pikaajalist paastumist. Väikeste koguste sagedaste vaheaegade söömine aitab vältida kõhukinnisust.
4. Tehke harjumus kasutada tualetti hommikutundidel, kui roojamine on kõige intensiivsem, ja pärast sööki.
5. Kui tunnete roojamist, minge tualetti, roojamise edasilükkamine on kroonilise kõhukinnisuse üks peamisi põhjuseid.
6. Sport ja liikumine on olulised. Kui olete aktiivne, on ka teie soolestik liikuv. Pool tundi kõndimist vähemalt 3 päeva nädalas aitab soolestikku reguleerida.
7. Pikka aega ilma arstiga nõu pidamata lahtistavaid ravimeid sisaldavad sooled muutuvad laisaks. Vältige lahtistite kasutamist ilma arsti arvamuseta.
8. Sööge iga päev peotäis ploome või hommikul tass kohvi aitab soolestikul töötada.
9. Hemorroidid ja päraku praod võivad põhjustada kroonilist kõhukinnisust.Kui teil on päraku piirkonnas sügeluse, verejooksu või valu kaebusi, pöörduge arsti poole.
10. Kui teil on kõhukinnisus vähem kui 6 kuud, kui olete vanem kui 50 aastat, kui teil on aneemia, rektaalne verejooks või kõhukinnisusega kaasnev kaalulangus, pöörduge kindlasti gastroenteroloogi poole ja tehke kolonoskoopia.
Ole esimene, kes kommenteerib