Kui Covid-19 pandeemiahaigus, mis sügavalt mõjutab nii meie riiki kui ka kogu maailma, jätkub täie hooga, paljastab sügis ka konkreetseid haigusi.
Nentides, et tervisliku sügise saamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks on hädavajalik võtta ettevaatusabinõusid, kinnitas Acıbadem Fulya haigla sisehaiguste spetsialist dr. Ozan Kocakaya ütles: „Tunnetades sel aastal üha enam Covid-19 nakkuse ohtu, lisades sellega ülemiste hingamisteede haiguste riski; See nõuab väga tõsiseid meetmeid, eriti eakatel ja krooniliste haigustega inimestel. Sest on vaja olla väga ettevaatlik ja mitte unustada, et hingamisteede infektsioonid põhjustavad tõsiseid ohte. Selle peamine viis on; "Selle eesmärk on lisada maskile, sotsiaalsele kaugusele ja hügieenieeskirjadele mõned lihtsad, kuid tõhusad meetmed." Sisehaiguste spetsialist Dr. Ozan Kocakaya rääkis 9 võimalusest sügishaiguste vältimiseks, andis olulisi hoiatusi ja ettepanekuid.
Vesi, vesi ja jälle vesi!
Ärge oodake janu vee joomiseks. Hoolitse sügisel rohke vee joomise eest. Piisava vee joomine tagab kahjulike ainete väljutamise kehast, hoiab ära hingamisteede kuivamise ja tugevdab immuunsust.
Söö tervislikult
Mõelge äärmiselt tervislikele võimalustele, mida hooaeg meile pakub. See sügis on hooaeg, mis sisaldab rikkalikult puu- ja köögivilju, tailiha ja kalu, mis sageli teie toidulaual on. Hooaja üks tähti, ärge mõelge kõrvitsast kui lihtsalt magustoidust, mis hõljub suhkrus. Siit saate teada, kuidas kasutada A-vitamiini ja C-rikka kõrvitsa pearoa osana. Fütosteroolirikkad kõrvitsaseemned mitte ainult ei alanda teie kolesterooli, vaid pakuvad tuge ka eesnäärme sümptomite vastu meestel.
Harjutus
Ärge unustage regulaarset ja kiiret kõndimist iga päev. Täiskasvanu jaoks on väga oluline treenida 150 minutit nädalas, et kiirendada pulssi ja teha lihaseid tugevdavaid harjutusi kahel päeval nädalas. Varuge aega oma lemmikspordialade jaoks, nagu kõndimine, jooksmine, rattasõit ja ujumine. Seega suureneb nii keha vastupanu, ainevahetus kiireneb kui ka luud on võimalikuks kukkumiseks tulevikus ette valmistatud ega murtud.
Suitsetamisest loobumine
Sisehaiguste spetsialist Dr. Ozan Kocakaya ütles: „Lõpetage suitsetamine, olge pandeemia protsess. Kasu, mida suitsetamisest loobumise korral oma kehale pakute, võib olla väärtuslikum kui kõigi järgnevate ettepanekute summa. Selleks võite saada abi sisehaiguste spetsialistidelt ja rindkerehaiguste spetsialistidelt, arutada ravivõimalusi ja tunda, et te pole suitsetamisest loobumise nimel üksi.
Lase oma tervisekontrollil
Veenduge, et teil oleks praegu tervisekontroll, hoolimata sellest, kui intensiivselt tervishoiuteenused igal talvel kokku puutuvad. Ärge unustage oma sisehaiguste uuringut, laske kontrollida kilpnäärmehormoonide ja D-vitamiini taset ning kontrollige igal aastal silma ja hambaid. Samuti peaksid naised varuma aega rinna- ja günekoloogilisteks uuringuteks.
Sageli peseb käsi
Ehkki Covid-20 nakkusega on meie mällu raiutud vähemalt 19 sekundi jooksul käte pesemine vee ja seebiga, on see väga oluline, kuna see vähendab igal sügisel ka gripiohtu. Enne ja pärast sööki, enne ja pärast maski eemaldamist, ühistranspordist maha tulles ja alati, kui vaja, peske käsi seebiga vähemalt 10-15 sekundit.
Kao välja
Sisehaiguste spetsialist Dr. Ozan Kocakaya ütles: "Harvardi ülikooli meditsiiniteaduskonna ekspertide sõnul veedab aeg, kui talvine külm ei hakka, näiteks parkide ja avalike aedade radadel, kui talvine külm ei hakka, keskenduma ja rõõmustama. "Minge kindlasti välja ja kasutage päevavalgust, tingimusel et kannate maski ja pöörate tähelepanu sotsiaalsele kaugusele."
Puhastage konditsioneer kindlasti
See pole isegi enesestmõistetav, et suvest välja tulnud kliimaseadmetest saab tolmuava. Filtrite puhastamine, et vältida hallitust kogu talveks, ja sisemise jahuti sektsiooni desinfektsioonivahendite kandmine vastavalt tootja juhistele tagab teile järgmisel hooajal puhta õhu hingamise. Lisaks tuleks üle vaadata igasuguste korstnate puhastamine; Suitsu- ja gaasiandurid (süsinikmonooksiidi) peaks leidma, kui neid on, tuleks patareid välja vahetada eelkõige kodudes, mida köetakse ahjude, kaminate, ahjude abil või mis varustavad sooja veega veesoojendit-kombikatel, ning ei tohiks unustada, et need päästavad elusid.
Pange oma gripp maha
Sisehaiguste spetsialist Dr. Ozan Kocakaya „Kui te ei soovi veeta sügisel või talvel nädalat kodus, voodis või liigesvalude käes, hankige kindlasti oma gripivaktsiin, mis on parim viis gripi ennetamiseks. "Riskirühma kuuluvatel inimestel, eriti krooniliste haigustega inimestel ja eakatel, peab kindlasti olema gripi vastane gripivaktsiin, mis ringleb Covid-19-ga samades kohtades ja levib samal viisil."
Ole esimene, kes kommenteerib