Aeg-ajalt võime soovida astuda uusi samme ülekaalust vabanemiseks või tervislikumaks elamiseks. Neid samme tehes jõuame paratamatult uute populaarsete kontseptsioonideni.
Üks toitumissuundumusi, mille vastu inimesed on viimasel ajal kõige rohkem huvi tundnud, on "puhas söömine". Puhas söömine, mida nimetatakse ka puhtaks söömiseks, julgustab sööma tasakaalustatud ja tervislikku toitu kui elustiili, erinevalt šokidieetidest teatud aja jooksul. Veelgi enam, sel perioodil, kui läheneme kahtlaselt kõigile tarbitavatele toitudele, on uus väljund. Mis on puhas dieet ja mida see sisaldab? Selgitame ülejäänud meie artiklis.
Mis on puhas toitumine?
Puhas söömine tähendab põhimõtteliselt dieeti, kus värsket, toitvat, hooajalist töödeldud toitu tarbitakse võimalikult vähe. Selle dieedi aluseks on kasulikud õlid kasutades valmistatud tervislikud kodused toidud. Puhta dieedi harrastamiseks on soovitatav keskenduda täisteratoitudele, hooajalistele puu- ja köögiviljadele ning vältida pakendatud ja töödeldud toite.
Sel perioodil, kui paljudes küsimustes on väärtuslik pöörduda loomuliku poole, võib toitumise vastav reguleerimine positiivselt mõjutada meie psühholoogiat ja sellest tulenevalt ka meie elu. Sel põhjusel pole üllatav, et pärast puhta dieedi alustamist avastate selle positiivse mõju oma elule ja võtate selle kui elustiili.
Kuldreeglid puhta toitumise kohta
Põhimõtteliselt selgitasime, mida tähendab puhas söömine. Lisaks sellele teabele tuleb puhta dieedi kohta teada mõningaid olulisi üksikasju, nagu iga dieedi puhul. Nimetame neid "puhta toitumise kuldreegliteks". Millised on puhta toitumise põhireeglid?
- Harjuge lugema turult ostetud pakendatud toodete silte. Paljud pakendatud toidud sisaldavad kemikaale. Nende ainete tähenduse ja mõju kehale tundmine aitab teil puhas toitumine. Ole teadlik tarbija, et õppida toidumärgiseid praktilisel viisil lugema! Toitumine 6 sammuna
- Meie artiklit saate lugeda sildilugemise taktikatest.
- "Me ei saa isegi puu- ja köögivilju usaldada!" Kui ütlete, soovitame tarbida köögivilju ja puuvilju nende hooajal.
- Hooajal tarbitavad tooted vähendavad oluliselt hormonaalsete köögiviljade ja puuviljade tarbimist.
- Kui soovite talvel suviseid köögivilju ja puuvilju tarbida, võite need sügavkülmutamiseks ette valmistada ja ohutult säilitada. Nii olete kaitstud turgudel müüdavate külmutatud toodete kemikaalide eest. Vähendage nii palju kui võimalik suhkru ja soola tarbimist. Joo oma teed ja kohvi ilma suhkruta.
- Kuivatatud puuviljade jaoks eelistage tooreid ja töötlemata pähkleid.
- Vältige happelisi jooke ja valmis mahlasid, mis sisaldavad liigset suhkrut. Valmistage oma mahlad kodus värsketest puuviljadest ilma suhkrut lisamata.
- Pöörake tähelepanu nii toiduvalmistamise viisile kui ka söögikordade sisule. Näiteks valige rasvaste friikartulite asemel tervislikud toiduvalmistamisviisid, näiteks ahjus, grillis või aurul küpsetamine.
- Lisage dieedile valge jahu asemel täisterajahu. Proovige oma leiba kodus küpsetada usaldusväärse orgaanilise jahuga.
- Lõpuks ärge unustage palju vett juua!
Puhta toitumise positiivne mõju elule
Selline dieet toob muidugi kaasa positiivseid muutusi. Oleme kindlad, et aja möödudes tunnete end paremini oma keha ja psühholoogia uuendustega. Nii et alustame puhta toitumisega teie elus toimuvaid muutusi!
- Kui saate hooajal piisavalt värskeid köögivilju ja puuvilju, võtate nende toiduainete toiteväärtustest maksimumi.
- Tänu täisteratoitudele ja köögiviljadele saate oma seede- ja eritussüsteemi lõõgastuda, kuna saate vajaliku kiudaine. Pidage meeles, et soolte nõuetekohane toimimine, mida nimetatakse teiseks ajuks, aitab teil end rõõmsamana ja energilisemana tunda.
- Kuna suhkru ja soola tarbimist vähendatakse nii palju kui võimalik, aitab see ära hoida selliseid haigusi nagu diabeet, vererõhk ja halb kolesterool.
- Tänu puhtale dieedile saate ka kaalust alla võtta, kuna tarbite toite, mida vajate kõige tervislikumal viisil. Kuid pidage meeles, et puhta dieedi peamine eesmärk ei ole kaalust alla võtta, vaid tervisliku toitumise levitamine kogu elu.
Asjade muutmiseks alustage iseendast ja tegutsege puhta toitumise nimel! Nii saate aru, et tunnete end palju paremini ja paremini ning jätkate oma elu tervislikumalt.
Ole esimene, kes kommenteerib