Stressiprotsessiks on stressirohke protsess, mis tekib inimese võimetuse tõttu tajuda mis tahes tajutud ohuga ja mõjutab tema igapäevaelu negatiivselt.
Stressiprotsessiks on stressirohke protsess, mis tekib inimese võimetuse tõttu tajuda mis tahes tajutud ohuga ja mõjutab tema igapäevaelu negatiivselt. Füüsilist, emotsionaalset, vaimset ja sotsiaalset elu mõjutav stress on pandeemia perioodiga kõige enam kõneldud mõistete edetabelis. Generali Sigorta, millel on enam kui 150-aastane juurdunud ajalugu, jagas avalikkusega oma ettepanekuid, mis hõlbustavad stressi maandamist ja aitavad stressi tagajärgi kõrvaldada.
Ole teadlik kahjust
Stress; See põhjustab paljusid füüsilisi ja vaimseid probleeme, nagu pea-, kaela- ja seljavalud, kõhuhaigused, ärrituvus, kontsentratsioonihäired, asotsiaalsus, töönarkomism, lihaspingetest tingitud liigne või alatoitumus. Kõigepealt tuleb arvestada kogu negatiivsusega, mida stress teie elus põhjustab. Sest lihtne teadlikkus elu kontrolli all hoida on stressi maandamise kõige põhilisem punkt.
Tehke kindlaks stressi allikad
Stressi juhtimine algab päeva jooksul stressi põhjuste väljaselgitamisest. Vaadake üle kogu dünaamika, mis äris ja eraelus stressi tekitab. Näiteks kui ummik tekitab stressi, valige sõidu asemel ühistransport. Või kui tunnete oma praeguse töö tõttu stressi ja survet, keskenduge teise töö leidmisele.
Muutke ka oma vaatenurka
Stressi põhjustavad mitte ainult välised tegurid, vaid ka sisemine taju. Samuti on stressiga toimetulemisel või maandamisel oluline tegur oma ellusuhtumise muutmine. Muutused teie eluperspektiivis muudavad olemasoleva stressi maandamise ja ületamise lihtsamaks.
Pange oma elu keskmesse ajaveetmine
Veenduge, et võtaksite iga päev aega lõõgastumiseks. Lõpetage ütlemine: "Ma ei saa endale aega varuda, sest ...". Et endale aega varuda; Pange oma füüsiline ja vaimne tervis oma elu keskmesse kui ühte põhilisematest kriteeriumidest, kuidas hallata suhteid ümbritsevatega ning oma kohustusi kergemini ja tervislikumalt. Andke endale aega lõõgastuda ja teha asju, mida armastate.
Öelge "ei", kui see on vajalik igapäevaelus ja tööl
Kõigele ei saa jah öelda. Äri- ja eraelus ei saa alati vastata teiste ootustele ja nõudmistele. Nii et õppige vajadusel "ei" ütlema. Samuti suhelge võimalikult palju positiivsete inimestega. Lisage tegevused, mida saate nende inimestega teha, ja paneksite end oma igapäevaelus hästi tundma.
Lõpeta enda koormamine
Püüa olla objektiivne, realistlik ja paindlik. Pange tähele, et olete inimene ja et te ei saa alati 100% -liselt esineda. Käitu teadvustades, et keegi pole täiuslik, kõik teevad vigu ja neil on kogu päeva jooksul sarnaseid probleeme.
Ärge jätke oma dieeti tähelepanuta
Mine magama ja ärka iga päev samal kellaajal. Pidage meeles, et uni on oluline stressi maandamise vahend. Samuti hoolitsege oma dieedi eest mõõdukalt. Võimaluse korral sööge iga päev puu- ja köögivilju. Valige madala küllastunud rasva ja kolesterooli sisaldav toit. Piirake suhkru, soola, alkoholi ja kofeiini tarbimist.
Otsige professionaalset abi
Kui te ei suuda kõigist nendest soovitustest hoolimata stressiga toime tulla ja kui näete stressi negatiivseid mõjusid oma töös ja eraelus, pöörduge kindlasti eksperdi poole.
Ole esimene, kes kommenteerib