Melatoniin on inimese kehas looduslikult leiduv hormoon, mis reguleerib une-ärkveloleku tsüklit. Selle vabastab käbinääre ehk käbinääre, vahetult aju all.
Melatoniin mängib olulist rolli muutuvate tegurite sünkroniseerimisel ööpäevase rütmiga, nimelt päevase tsükliga, samuti une-ärkveloleku ajastusega, vererõhu ja hooajaliste reproduktiivsete impulsside reguleerimisega.
Kui enamik melatoniini mõjudest ilmnevad melatoniini retseptorite aktiveerimisel, siis muud mõjud on tingitud hormooni antioksüdantsest rollist. Melatoniini, mis toimib ka kaitsena taimedes oksüdatiivse stressi eest, leidub ka erinevates toitudes.
Ravimi või toidulisandina kasutatavat melatoniini toodetakse laboris tavaliselt sünteetiliselt. Melatoniini tuleks arsti ettekirjutusel kasutada toidulisandina uneprobleemide, näiteks jet lag või vahetustega töö lühiajaliseks raviks.
Melatoniini toodetakse kõige sagedamini pillide kujul, kuid on ka vorme, mida saab asetada põske või keele alla. Sel moel imendub suu kaudu manustatud melatoniin organismi otseselt.
Millised on melatoniini mõjud?
Melatoniini peamine ülesanne kehas on reguleerida päevaseid ja öiseid tsükleid või une-ärkveloleku tsükleid. Pimedus põhjustab keha tavaliselt rohkem melatoniini tootmist, mis annab kehale märku uneks valmistumiseks.
Heledus ja valgus vähendavad melatoniini tootmist ja annavad kehale märku ärkveloleku ettevalmistamisest. Madal melatoniini tase on uneprobleemidega inimestel tavaline.
Kindlaid tõendeid selle kohta, et hormoon melatoniin, mida kasutatakse uneregulatsiooni toidulisandite tarvitamiseks, on efektiivne, pole veel saadud.
Uuringute tulemusena märgiti, et regulaarsel kasutamisel tekkis uni umbes kuus minutit varem, kuid kogu uneaeg ei muutunud. Lisaks on melatoniini kasutamise lõpetamisel näha, et une alguse lühenemine kaob aasta jooksul.
Millised on melatoniini kõrvaltoimed?
Kui melatoniini võetakse toidulisandina, on täheldatud, et kõrvaltoimed on minimaalsed, kui neid kasutatakse lühiajaliselt, väikestes annustes. Nende kõrvaltoimete hulka kuuluvad:
- Kuiv suu
- Suuhaavand
- ängistus
- Ebanormaalsed maksafunktsiooni testid
- Asteenia (nõrkus)
- Peavalu
- Peapööritus
- Iiveldus
- Dermatiit (nahapõletik)
- raiska
- Emotsioonide vältimise tunne
- Energia puudus
- Öine higistamine
- Valu rinnus
- Seedehäired või kõrvetised
- Hüperbilirubineemia, see tähendab naha ja silmade kollasus koos kõrge bilirubiinisisaldusega, mis on põhjustatud vere punaliblede lagunemisest veres
- Hüpertensioon, st kõrge vererõhk
- Rahutused
- Valk, nimelt proteinuuria uriinis
- Suhkur uriinis ehk glükosuuria
- kõhulahtisus
- Kõhuvalu
- sügelus
- Kaalutõus
- Valu kätes ja jalgades
- Kuiv nahk
- Menopausi sümptomid
- migreen
- Psühhomotoorne hüperaktiivsus, s.t rahutus ja rahutus, mis ilmnevad suurenenud aktiivsusega
- Meeleolumuutused
- Agressiivsus
- Ärrituvus
- Magav seisund
- Ebanormaalsed unenäod
- Unetus
- Tuimus
- Väsimus loeb.
Melatoniini toidulisandeid ei soovitata kasutada rasedatele, imetavatele või maksaprobleemidega inimestele. Kuid ilma arsti soovituseta ei tohiks kasutada toidulisandeid.
- Mõnede vererõhuravimite põhjustatud unehäired, nimelt beetablokaatorite põhjustatud unetus: Täheldatakse, et beetablokaatorite klassi ravimid nagu atenolool ja propranolool vähendavad melatoniini taset. See võib põhjustada uneprobleeme. Uuringud näitavad, et melatoniini toidulisandite võtmine võib beetablokaatoreid kasutavatel patsientidel vähendada uneprobleeme.
- Endometrioos, valulik emaka häire
- Kõrge vererõhk: On täheldatud, et kontrollitud vabanemisega melatoniini tüübi kasutamine kontrollib mõnel juhul kõrget vererõhku.
- Unetus: On täheldatud, et melatoniini lühiajaline kasutamine vähendab unetuse all kannatavatel inimestel uinumiseks vajalikku aega 6–12 minuti võrra. Uuringud inimeste kogu uneaja kohta annavad vastuolulisi tulemusi. On täheldatud, et melatoniinhormoon on eakatel inimestel efektiivsem kui noortel.
- Jet lag: Uuringud on näidanud, et melatoniin leevendab või kõrvaldab jet lag sümptomid, nagu ärkvelolek, liikumise koordineerimine, päevane unisus ja väsimus.
- Ärevus enne operatsiooni: On täheldatud, et keelealuses vormis kasutatav melatoniin on enne operatsiooni ärevuse vähendamiseks sama tõhus kui traditsiooniliselt kasutatav midasolaam. Lisaks täheldati mõnel isikul vähem kõrvaltoimeid.
- Kasvajad ilma tsüstide või vedelikuta (tahked kasvajad): On täheldatud, et melatoniini võtmine arsti järelevalve all koos kemoteraapia või muude vähiravidega võib vähendada kasvaja suurust ja suurendada kasvajaga inimeste elulemust.
- Päikesepõletus: On täheldatud, et melatoniinigeeli nahale kandmine enne päikese kätte minekut võib päikesepõletust vältida mõnel juhul päikesevalguse suhtes väga tundlike inimeste seas. Siiski märgitakse, et melatoniinikreem ei suuda vähem tundliku nahaga inimestel päikesepõletust ära hoida.
- Rühm valulikke seisundeid, mis mõjutavad lõualuu liigest ja lihaseid, nimelt temporomandibulaarsed häired: Uuringud näitavad, et melatoniini võtmine 4 nädala jooksul enne magamaminekut vähendab valu 44% võrra ja suurendab valutaluvust lõualuuvaluga inimestel.
- Madal vereliistakute tase veres (trombotsütopeenia): On täheldatud, et suukaudse melatoniini kasutamisel võib vereliistakute madalat arvu suurendada.
On täheldatud, et melatoniinhormooni kasutamisel ei ole mõõdetavat mõju sportliku soorituse, tahtmatu kaalulanguse korral väga haigetel inimestel, mõtlemist segavatel haigustel nagu Alzheimeri tõbi, suukuivus, viljatus ning tsükliline või öine vahetustega unehäire ehk vahetustega tööhäire.
Bensodiasepiinideks nimetatavate ravimite sõltuvusest vabanemisel või indiviidi abistamisel depressiooni korral näib melatoniinhormooni mõju seni täiesti ebaefektiivne.
- Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon ehk AMD, silmahaigus, mis põhjustab vanematel täiskasvanutel nägemiskaotust
- Ekseem või atoopiline dermatiit
- Tähelepanupuudus või hüperaktiivsuse häire
- autism
- Eesnäärme healoomulise suurenemise põhjustatud suurenenud eesnääre,
- Bipolaarne häire
- Vähihaigete väsimus
- Katarakt
- Kroonilise väsimuse sündroom
- Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus ehk KOK, kopsuhaigus, mis raskendab hingamist
- Klastri peavalud või tuikav pea, mälu ja mõtlemisoskus,
- Seedehäired Helicobacter pylori või H. pylori infektsiooniga inimestel,
- epilepsia
- Fibromüalgia
- Kõrvetised
- Ärritatud soole sündroom (IBS)
- Menopausi sümptomid
- Metaboolne sündroom
- migreen
- Hulgiskleroos (MS)
- südameatakk
- Imikute hapnikupuudusest põhjustatud ajukahjustused
- Rasvane maks ja põletik (NASH)
- Haavandid ja tursed suus
- Madal luumass (osteopeenia)
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom, hormonaalne häire, mis põhjustab tsüstidega suurenenud munasarju
- Posturaalse tahhükardia sündroom
- Eesnäärmevähk
- Kiirgusdermatiit
- Rahutute jalgade sündroom
- Sarkoidoos - haigus, mis põhjustab turset (põletikku) kehaorganites, tavaliselt kopsudes või lümfisõlmedes
- skisofreenia
- Hooajaline depressioon
- Suitsetamisest loobumine
- Sepsis või vereinfektsioon
- Stres
- tardiivne düskineesia, liikumishäire, mida tavaliselt põhjustavad antipsühhootilised ravimid
- Tintiniit ehk kohin kõrvus
- Haavandiline koliit või põie kontrolli kaotamine, st kusepidamatus.
Kuidas melatoniini kasutada ja millised on selle kõrvaltoimed?
Enne melatoniini kasutamist tuleb konsulteerida tervishoiutöötaja ja spetsialistiga. Melatoniinhormoon võib suhelda mitmesuguste ravimite ja ainetega, näiteks kofeiiniga, et tekitada mitmesuguseid kahjulikke mõjusid või põhjustada mitmesuguste terviseprobleemide süvenemist, kui seda on kehas üle.
Melatoniin võib diabeetikutel depressiooni sümptomeid halvendada ja suurendada veresuhkrut. Diabeediga isikud peaksid melatoniini võtmise ajal hoolikalt jälgima oma veresuhkrut. Melatoniin võib põhjustada kõrget vererõhku inimestel, kes võtavad vererõhu kontrollimiseks teatud ravimeid.
Melatoniinihormoon võib suurendada immuunfunktsiooni ja häirida immunosupressiivset ravi, mida siirdatavad inimesed kasutavad. Melatoniin võib verejooksu häiretega inimestel verejooksu halvendada.
Melatoniini võib kasutada suukaudselt pillide kujul, keelealuste pillide kujul, naha geelina või süstida kehasse tervishoiutöötaja otsese järelevalve all. Pärast melatoniini võtmist ei tohi neli kuni viis tundi masinaid ega sõidukeid kasutada.
Melatoniini kasutamine raseduse ajal
Melatoniinil võib olla suukaudsel manustamisel või sageli või suurtes annustes manustamisel sarnane toime rasestumisvastasele toimele. See võib raskendada rasestumist.
Pole veel piisavalt usaldusväärseid uuringuid lõpule viidud, et teada saada, kas väiksemad melatoniini annused on rasestumise ajal ohutud. Selle kohta, kui ohutu on melatoniini kasutamine raseduse ajal, pole piisavalt teavet.
Sel põhjusel on soovitatav mitte kasutada melatoniini raseduse ajal või raseduse katse ajal enne lõplike uuringute lõpuleviimist. Samuti pole piisavalt teavet melatoniini kasutamise ohutuse kohta imetamise ajal, seega on selle vältimine parim lahendus.
Melatoniini kasutamine lastel
On murettekitav, et melatoniin võib noorukieas arengut häirida. Kuigi need probleemid pole veel kindlalt kinnitatud, ei tohiks melatoniini kasutada, välja arvatud meditsiinilise vajadusega lastel. Siiani pole piisavalt tõendeid selle kohta, kas melatoniin on lastel suukaudselt ohutu.
Ole esimene, kes kommenteerib