Seda kirjeldatakse kui inimese elu kõige olulisemat elementi pärast hapnikku. Meie elu on ohus isegi siis, kui see väheneb meie kehas vaid 10 protsenti. Sellel on "võtmeroll" tarbitavate toitainete seedimisel, imendumisel ja rakkudesse transportimisel ... Meie kehatemperatuuri reguleerimisel ... Lühidalt öeldes mängib see "võtmerolli" kõigi meie elu funktsioonide reguleerimisel.
Kokkuvõtvalt võib öelda, et „vesi”, mida leidub vanuse ja soo järgi 42–71 protsendil meie kehast, on meie eluallikas. Sel põhjusel väljendavad eksperdid igal võimalusel, kui oluline on meie tervisele iga päev piisavalt vett juua. Mis puutub veetarbimisse, siis on meil kõigil palju küsimusi; näiteks "Kas on kasulik juua vett hommikul tühja kõhuga?" Kas soe vesi on kasulikum, külm vesi? "" Kas sidrunivee joomine nõrgendab? " nagu! Acıbadem Altunizade haigla toitumis- ja dieedispetsialist Deniz Nadide Can vastas 22. märtsi ülemaailmse veepäeva raames kaheksale kõige kurioossemale küsimusele vee kohta; tegi olulisi ettepanekuid ja hoiatusi!
Küsimus: kas hommikul tühja kõhuga vesi nõrgeneb?
vastata: Vesi aitab kaalust alla võtta selliste funktsioonidega nagu ainevahetuse kiirendamine ja küllastustunde tekitamine. Eriti hommikul võib tühja kõhuga joodud vesi suurendada ainevahetust 24 protsenti. Läbiviidud uuringus; enne 500 ml söömist. On tõestatud, et vett joovad inimesed söövad 13 protsenti vähem kaloreid kui tavaliselt. Vastupidi, kui meie keha on dehüdreeritud, on tal raske rasvarakke põletada ja lagundada. Kui me vett ei joo, väheneb ka meie keha toitainete seedimis- ja eritumiskiirus ning selle tagajärjel suureneb ka meie kehakaal.
Küsimus: kas hommikune vee joomine on meie tervisele kasulik?
vastata: Hommikuti tühja kõhuga tarbitud vesi ei aita mitte ainult kaasa kehakaalu langusele, vaid mõjutab ka meie tervist. Nii palju, et see mängib olulist rolli meie immuunsüsteemi tugevdamisel, millel on Covid-19 nakkuse vastu võitlemisel võtmeroll. Lisaks hävitab see neerukive tekitavaid happeid ja kaitseb põieinfektsioonide eest. Hommikul vett juues eemaldab meie keha olemasolevad toksiinid kehast kergesti. Seega toetame ka oma keha detox-süsteemi.
Küsimus: kui palju vett peaksime päevas jooma?
vastata: Toitumis- ja dieedispetsialist Deniz Nadide Can märkis, et meeste ja naiste veetarbimise kogus peaks olema erinev: „Tegelikult on iga inimese jaoks vajalik veekogus erinev, olenemata soost. Kuna iga inimese rasvkoe ja lahja kude on erinevad ja kui palju vett nad peaksid jooma, sõltub nende kudede kogus. Näiteks; Kui lahja kude väheneb, väheneb vajalik veekogus. Seetõttu peaks vedeliku tarbimine olema individuaalne, ”ütleb ta. Kuid umbes 35-40 ml vett kilogrammi vee kohta rahuldab teie keha veevajaduse.
Küsimus: kas sidruni või äädikaga vee joomine põhjustab kaalulangust?
vastata: Roheliste, näiteks sidruni, äädika, ingveri ja peterselli lisamine aitab luua seedeensüümide jaoks sobiva keskkonna, muutes vee aluseliseks. Saate neid toitaineid lisada oma igapäevasesse vette, kuid ainult nende toitainete ja vee kombinatsioon ei taga rasvade põletamist ega kaalulangust. Näiteks, kuigi sidrun, C-vitamiini ja foolhappe rikas toitaine, toetab meie ainevahetuse tööd, ei saa sidrunivesi otseselt rasvapõletust mõjutada. Toitumis- ja dieedispetsialist Deniz Nadide Can märkis, et hommikul tühja kõhuga joodud sidrunivesi ei mõjuta keharasva, vaid mõjutab otseselt mao, hoiatades:
“Sidrunivesi võib kõhuhädadega inimestel põhjustada kõhuvalu, kuna see võib suurendada vee happesisaldust. Ehkki hommikul tühja kõhuga õunaäädika tarbimine kaalulangust oluliselt ei mõjuta, on see enamikule inimestele üldiselt kahjutu. Joogi hõlbustamiseks, maitse lisamiseks või erinevate maitsete proovimiseks võite oma vette lisada sidrunit, äädikat või näputäis rohelisi.
Küsimus: Kasulikum on soe vesi, külm vesi?
vastata: Toitumis- ja dieedispetsialist Deniz Nadide Can märkis, et joogiveel on kaalulangusele positiivne mõju, kuna sellel on näiteks maos täiskõhutunne ja suureneb roojamine. “Vett saab juua soojalt või külmalt. Kuid mõnede teaduslike uuringute kohaselt; Kuna kõhust lahkumiseks kulub rohkem aega, suurendab soe vesi küllastustunnet veelgi. Salendavate dieetide rakendamise ajal võib soov vett juua väheneda. Sellisel juhul olge ettevaatlik, et oma keha ei kuivataks, juues sooja või külma vett, ”ütleb ta.
Küsimus: kas keev vesi põhjustab mineraalide kadu?
vastata: Teine oluline küsimus vee kohta on: Kas keedetud vee mineraalsed väärtused on kadunud või mitte! "Keetmisel vajuvad vees sisalduvad kaltsium, magneesium ja karbonaat lubjana põhja ning vesi kaotab mineraalse struktuuri." Hoiatanud Deniz Nadide Can ütleb: „Keedetud vesi on efektiivne ainult bakterite vastu. Enamikku saasteaineid, näiteks nitraati ja raskmetalle, ei saa keetmisel veest eemaldada. Pealegi võib keetmine mõnel juhul suurendada saasteainete kontsentratsiooni, kuna see vähendab vett. Kui aga puhtale ja ohutule veele pole juurdepääsu, on vees olevate bakterite neutraliseerimiseks kasulik enne kasutamist seda keeta ja jahutada. "
Küsimus: kas söömise ajal on hea vett juua?
vastata: Süües vett juues väheneb maomahla ja maohappe suhe. Kui maomahla ja hapet on vähe, suureneb joogivee hulk. Selle tagajärjel muutub seedimine raskeks ja võib esineda kaebusi gaaside kohta. Seetõttu mitte söömise ajal; Tervislikum on vett juua söögikordade vahel, enne või pärast.
Küsimus: kas ma olen näljane või janu?
vastata: Teine oluline küsimus on siinkohal mõista janu ja näljatunde vahet. “Mõnikord arvame, et janu on näljatunne ja kipume sööma. See võib põhjustada energiatarbimise tasakaalustamatust ja kaalutõusu, ”ütles Deniz Nadide Can nälja ja janu erinevuse mõistmiseks:„ Kui tunnete end näljasena, jooge kõigepealt 1-2 klaasi vett ja oodake 20 minutit. Kui näljatunne jätkub, võiksite eelistada toitu. "
Kui me ei joo piisavalt vett ...
Iga päev tarbitav veekogus sõltub inimese kehakaalust. Kui vett ei tarbita piisavalt, võivad tekkida järgmised olulised terviseprobleemid.
- Probleemid naha, juuste ja küünte tervisega
- kõhukinnisus
- Lihaskrambid ja kontraktsioon treeningu ajal
- Turse kehas
- Maohaavand
- Ainevahetuse aeglustumine
- Neerukivi
- Kuseteede infektsioonid naistel
- Füüsiline ja vaimne töövõime vähenes
- Süljenäärme vähenenud funktsioon
- Dehüdratsioon
- Uriinierituse, veremahu ja rõhu vähenemise tagajärjel võivad tekkida sellised probleemid nagu keha kuivamine.
Ole esimene, kes kommenteerib