Kui te ei saa ennast takistada digiseadmete kasutamisest, mis muudavad meie igapäevase elu lihtsamaks ja õnnelikumaks, võite olla digitaalsõltuvuses, kui kogete eemal olles pingeid ja närvilisust. Valem sõltuvusest vabanemiseks: digitaalne detox ...
Meie suhe tehnoloogiaga suureneb vanuse tõttu iga päevaga. Räägime minutitega telefonis, telefoniga leiame programmi abil hõlpsasti aadressi, mida pole kunagi külastanud, saame sotsiaalmeedias teavet kooliaastate sõprade kohta ja õpime rakendusega isegi võõrkeelt ilma Õpetaja. Digitaalne maailm muudab igapäevaelu lihtsamaks ja inimesi õnnelikumaks, kuid digitaalne sõltuvus võib põhjustada ka stressi ja depressiooni.
Maltepe ülikooli haigla psühhiaatriaosakond ja AMATEMi osakond Dr. Õppejõud Hidayet Ece Çelik ütleb, et kuigi inimeste digitaalseadmetele kulutatud aeg suureneb, kulutavad nad tahtmatult vähem aega oma tööle, sõpradele ja peredele. Öeldes, et isegi kui need digitaalseadmed mõne aja pärast lühikese aja jooksul eemaldatakse, võib kogeda paljusid psühholoogilisi ja füüsilisi sümptomeid, nagu ängistustunne, pinge ja närvilisus, ning juhtida tähelepanu digitaalsele sõltuvusele, jätkab Çelik järgmist:
„Inimese võimetus ennast piirata Interneti või digitaalseadmete kasutamisel, kaotades selle üle kontrolli, häirides seetõttu tema vastutust erinevates valdkondades nagu töö, kool, kodu, põhjustab selline olukord sotsiaalseid või inimestevahelisi probleeme, ahastustunnet, pinget , närvilisus tehnoloogilistest seadmetest eemal hoides. Olukord, kus esinevad mitmesugused võõrutusnähud, näiteks võõrutusnähud, intensiivne soov neid seadmeid kasutada, seadme ees või Internetis palju kauem aega veeta ja palju vaeva näha eemale hoidmine on digitaalne sõltuvus. "
EELDADA TÕELISUSEST, MAGAMISHÄIRETEST
Öeldes, et tehnoloogiasõltuvusega inimene saab sotsiaalmeedias oma virtuaalse identiteediga reaalsusest eemalduda, ütles Çelik, et mõnedel inimestel, kes veedavad suurema osa päevast internetis või digitaalsete seadmetega, võivad tekkida erinevad psühholoogilised ja füüsilised sümptomid, näiteks unehäired, kehavalu, ärevus ja depressiooni sümptomid. Öeldes, et inimestevahelistes suhetes võib näha probleeme või töökoha kaotamist, kuna ta ei saa piisavalt aega oma sotsiaalsele keskkonnale või tööle pühendada, ütleb Çelik, et lisaks tehnoloogiliste seadmete eelistele põhjustavad need inimeses ka füüsilist ja vaimset negatiivsust. Dr. Çelik kirjeldab protsessi, mis viib inimesed digisõltuvusse, järgmiselt:
“Kortisooli, mis on meie keha stressihormoon, suurenemine võib käivitada paljusid haigusi, eriti südame-veresoonkonna haigusi. Meie hormoonide vabanemine võib olla häiritud sinise valguse tõttu. See põhjustab selliseid sümptomeid nagu unehäired, nõrkus, väsimus, tähelepanu hajumine. Sotsiaalmeedias loodud võltsidentiteet võib mõne aja pärast põhjustada mitmesuguseid psühhiaatrilisi probleeme, nagu ärevus ja depressioonisümptomid. Eriti lastel ja noorukitel võib negatiivne identiteedi areng põhjustada sümptomeid nagu üksindus, võõrandumine, käitumisprobleemid ja desensibiliseerimine erinevatele ühiskondlikele sündmustele. "
VAJAB DIGITAALSET PUHASTAMIST
Nentides, et tehnoloogilistest seadmetest pole võimalik täielikult eemale pääseda ja neid mitte kasutada, nentis Çelik, et digitaalne võõrutus tähendab seda, et me tunneme ära tehnoloogiaga loodud suhte ja määratleme aktiivselt oma rolli selles suhtes, ning juhtis tähelepanu sellele, et digitaalne detox on suunatud elu minimeerimine ilma tehnoloogiliste seadmetega täielikult katkestamata. Çelik rõhutab, et nii pikeneb aeg, mille inimesed kulutavad endale ja ümbritsevatele, nad keskendavad oma tähelepanu paremini, uni on korrapärasem ja enesehinnang suureneb.
MIDA SAAB TEHA DIGITAALDETOKSIS?
Dr. Çelik annab järgmised soovitused digitaalse detokseerimise kohta, mis võivad erineda vastavalt inimese vajadustele ja soovidele:
- See võib toimuda nii ühtsest sotsiaalmeedia platvormist lahkumise või sellele piirkonnale kindla ajavahemiku eraldamise vormis kui ka eemaldumise eest kõigist tehnoloogilistest seadmetest.
- Sotsiaalmeedia rakenduste teavitusi saab välja lülitada, nendel platvormidel veedetud aega saab kontrollida erinevate rakendustega.
- Vaadates rohkem, kui inimene kasutab tehnoloogilisi seadmeid, saab seadmed välja lülitada või eemaldada, kui nad seda vajalikuks peavad.
- Nendest praktikatest tulenevat vaba aega saab täita mitmesuguste tegevustega.
- Tehnoloogiasõltuvuse aluseks olevad protsessid võivad olla ka protsessid, mis nõuavad farmakoteraapiat või psühhoteraapiat. Seetõttu on sageli vaja saada tuge vaimse tervise spetsialistilt.
Ole esimene, kes kommenteerib