Kuigi paast mõjutab positiivselt meie füüsilist ja vaimset tervist, siis kui me ei pööra tähelepanu mõnele reeglile, siis vastupidi, meie keha; eriti kurnab see meie südant.
Arütmia, südameatakk ja vererõhu järsust tõusust tingitud halvatus, ohud, mis ootavad südamehaigeid, kes ei pane paastu ajal tähelepanu oma dieedile ja eluharjumustele! Acıbademi ülikooli Atakenti haigla kardioloogia spetsialist prof. Dr. Sel põhjusel hoiatas Ahmet Karabulut, et südamehaiged ei tohiks kunagi paastuda ilma arstiga nõu pidamata ja ütles: „Paastumisel tuleb rangelt järgida arsti soovitusi. Samuti ei tohiks näljane tähendada, et saaksime oma õhtusöögi rutiini muuta. Meie lauas, kus me tavaliselt sööme ainult ühte põhitoidukorda, peaksime jätkama ühe pearooga Ramadanis. Mao ülekoormuse tõttu, mis on südamehaigetel harjunud teatud söömisharjumustega, iftariga; "puhitus, seedehäired, kõhuvalu, südamepekslemine ja kõrge vererõhk võivad põhjustada veelgi infarkti." Mis valed harjumused siis meie südant väsitavad? Acıbademi ülikooli Atakenti haigla kardioloogia spetsialist prof. Dr. Ahmet Karabulut selgitas 10 olulist viga, mis paastudes südant väsitavad; tegi olulisi ettepanekuid ja hoiatusi!
Viga: paastumine ilma arstiga nõu pidamata
Ramadanis toimub ravimite aja kohustuslik muutmine; Ravimeid võetakse tavaliselt sahuris ja iftaris. Kardioloogia spetsialist prof. Dr. Ahmet Karabulut ütles: "Siin on puudu punkt, mis tähistab sahuri ja iftari vahelist aega ning lühikest aega iftari ja sahuri vahel." Ta ütleb: „Kui patsient, kes võtab ravimit kaks korda päevas, suurendab ravimi mõju ja kõrvaltoimete riski pärast sahurit, on oht, et ravimi toime lõpeb ja haigus ägeneb iftari poole. Sel põhjusel tuleks Ramadani ajal eelistada 24 tunni jooksul efektiivseid ravimeid, mida võetakse üks kord päevas. Patsiendid, kes peavad sama ravimit võtma 2-3 korda päevas, ei tohiks paastuda. "
Viga: paastu murdmine suitsetamisega
Ramadaan on tegelikult ideaalne aeg suitsetamisest loobumiseks. Kuid kui see harjumus jätkub, ärge purustage oma paastu sigaretiga! Samuti vältige iftari järel üksteise järel suitsetamist. Kuna selline olukord suurendab kehas põletikulist reaktsiooni ja põhjustab anumates määrdunud keskkonda. Selle tagajärjel tekib anumatele täiendav stress ja suureneb intravaskulaarse trombi arengu oht. Tulemus; suurenenud südameataki ja insuldi oht!
Viga: iftar-plaadi kiire viimistlemine
Iftari lauad on üldiselt rikkamad ja raskemad. Suure hulga põhitoidukordade kiire tarbimine stimuleerib seevastu tõsiselt insuliini vabanemist. Suurenenud veresuhkru ja täiendava insuliini vabanemise tõttu tekib veresoonte seintele täiendav stress. See tabel võib põhjustada toidu seedimise hilinemist, puhitust, vererõhku ja südamepekslemist. Veelgi hullem - liiga kiire söömine võib põhjustada infarkti! Tarbige iftari sööki aeglaselt, et mitte südant väsitada. Neelake oma hammustused pärast 10-20 korda närimist.
Viga: suhoori vahele jätmine
Ehkki see võib tunduda hea alternatiiv inimestele, kes armastavad und, ei satu sahuriks, on ühe söögikorraga sahurita paastumine eriti keeruline krooniliste haigustega inimestele. Ilma suhoorita paastumisel võivad veresuhkru languse tõttu tekkida tugevad peavalud, südamepekslemine ja pingehood. Seetõttu peaksite kindlasti tõusma sahuri pärast ja tarbima hommikusöögiga vähemalt 2-3 klaasi vett.
Viga: rutiinsetest toitumisharjumustest väljumine
Teine oluline viga, mille Ramadani ajal teeme, on tavapäraste söömisharjumuste ületamine. Pärast kogu päeva paastumist endale premeerimiseks ärge istuge oma lauale liiga palju, piirduge oma põhitoidukorraga ühe tüübiga. Vältige kaloririkkaid, rasvaseid ja mitmekesiseid põhisööke. Avage iftar veega ja supiga. Kuupäevad, roheline salat ja madala suhkrusisaldusega kompott või kompott peaksid kindlasti teie laual olema.
Viga: magustoidu söömine iftari ja sahuri jaoks
Ramadanis pingutame sageli üle siirupiga kondiitritoitude magustoitude tarbimisel, mis on raskemini seeditavad ja põhjustavad veresuhkru kiiret hüppamist. Magustoidu liiga palju tarbimine rikub aga veresuhkru ja kolesterooli tasakaalu. „Iftari söögikordade magustoitude valimine põhjustab insuliini täiendavat vabanemist. Suhooris söödud magustoidud suurendavad ka päeval tekkivat näljatunnet. " hoiatas prof. Dr. Ahmet Karabulut ütleb, et parim aeg magustoidu tarbimiseks on südaöö. Prof. Dr. Tuletades meelde, et taigna ja siirupiga magustoitude tarbimist tuleks piirata, ütles Ahmet Karabulut: „Kodused piimamagustoidud peaksid olema magustoitudes esirinnas. Kõige tervislikum viis oma magusate vajaduste rahuldamiseks on puuviljade tarbimine. " ütleb.
Viga: soola liialdamine
Ramadaani üks levinumaid vigu on liiga soolase toidu tarbimine. Söögi valmistamisel lisame tavaliselt liiga palju soola, kuna me ei saa seda maitsta. Soolatarbimist suurendavad iftari ajal söögikorda lisatud soolane juust, oliivid ja hapukurgid. Tulemus; vererõhk, mis järsku tõuseb suure soolatarbimise tõttu! Prof. Dr. Ahmet Karabulut tõi välja, et soolatarbimise ning hüpertensiooni ja südamepuudulikkuse vahel on otsene seos: „Lisasool põhjustab järsku vererõhu tõusu ja tekitab südamele lisakoormust. Selle olukorra tagajärjeks võib olla südamepuudulikkus, mis võib avalduda õhupuuduse ja tursega. Seetõttu ei tohiks te ületada ühe teelusikatäie soola piiri päevas. " ütleb.
Viga: vee vajaduse rahuldamine gaseeritud jookidega
Üldiselt ei tarbi me ramadaanis piisavalt vett. See probleem tuleneb asjaolust, et proovime iftar-söögikorra ajal oma veevajadusi täita šerbeti ja gaseeritud jookidega. Tee asendab suhooris vett sageli. „Vesi on aga elu meie südame-veresoonkonna tervisele. Vähem veetarbimine põhjustab vere tumenemist ja veresoonte tervise halvenemist. " hoiatus, kardioloogia spetsialist prof. Dr. Ahmet Karabulut ütleb: „Neil, kes joovad vähem vett, on tõenäolisem vererõhu kõikumine ja rütmihäired. Seetõttu tehke harjumuseks paast veega avada ja sahur veega sulgeda. Selleks, et mitte oma tervisega riskida, peaksite iftari ja sahuri alguses ja lõpus jooma klaasi vett ning hoolitsema selle eest, et iftari ja sahuri vahel tarbitaks 1.5 liitrit vett. Ärge unustage ka seda, et gaseeritud joogid võivad diafragma südamesse surudes põhjustada rütmihäireid ja õhupuudust. "
Viga: treenimine kohe pärast iftari
Kardioloogia spetsialist prof. Dr. Tuletades meelde, et liikumine ja regulaarne liikumine on kõige olulisemad tegevused, mis mõjutavad positiivselt südame tervist, ütles Ahmet Karabulut: „Harjutused on siiski ramadaani ajal peatatud. Paast ei ole aga tervislikuks liikumiseks takistuseks. Raske teenitud treening peaks jätkuma Ramadanis. " „Kõndimine on treeningvorm, mida soovitame kõige sagedamini. 30–40 minutit enne iftari kõndimine kiirendab teie ainevahetust ja pakub tervislikumat iftarit. Samuti hõlbustab see iftaris tarbitavate toiduainete seedimist. Kuid ole ettevaatlik! Harjutus kohe pärast iftar võib põhjustada puhitust, kõhuvalu ja õhupuudust. Nendel põhjustel on kasulikum iftari järel jalutada. "
Viga: ööbimine magamata
Enamik meist on ramadaani ajal unehäired häiritud; sahur katkestab öösel une ja sahuri järel on raske magama jääda. Unetus võib päeva jooksul põhjustada pingeid, kehavalu, südamepekslemist ja vererõhu tõusu. Seetõttu hoolitsege enne magamaminekut enne kella 23 õhtul. Lisaks väldib uneprobleemide tekkimist päeva jooksul mitte rohkem kui ühe tunni magamine.
Ole esimene, kes kommenteerib