Tänapäeval kasutatakse töödeldud suhkrut, mida kasutatakse laialdaselt peaaegu igas toidus ja mille tarbimine suureneb, ainult toidu ja jookide maitsestamiseks. Töödeldud suhkur, mis ei ole inimkehale kasulik, on tuntud kui peamine südame-, diabeedi- ja vereringeprobleemide, eriti rasvumise allikas. Generali Sigorta, millel on üle 150 aasta pikkune juurdunud ajalugu, jagas näpunäiteid suhkrutarbimise vähendamiseks, mis põhjustab igas vanuserühmas mitmesuguseid terviseprobleeme, ja selle igapäevaelust kõrvaldamiseks.
Ettevaatust maisisiirupiga
Suhkrust loobumiseks on vaja hästi tunda töödeldud või valmis suhkrut. Kommid; See on jagatud kahte rühma nagu looduslikud suhkrud ja töödeldud (rafineeritud) suhkrud. Eriti viimastel aastatel on tervise jaoks oluline eemale hoida toidus ja jookides leiduvatest ebaloomulikest kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupitüüpidest.
Muutke suupiste kontseptsiooni
Praegu eelistavad paljud inimesed nälja leevendamiseks suhkrut sisaldavaid toite, kui nad ei leia päeva jooksul aega. Nende suhkrurikaste toitude asemel tuleks eelistada looduslikke ja kehale kasulikke toite. Näiteks suhkruvajaduse rahuldab töödeldud suhkrut sisaldavate toitude tarbimine nagu õunad, apelsinid, kuivatatud viinamarjad, sarapuupähklid ja maapähklid.
Hoidke köögist eemal
Üks parimaid viise suhkru igapäevaelust eemaldamiseks on vältida selle sattumist kööki. Võimalusel tuleks köögist eemaldada kõik kunstliku suhkruga tooted, näiteks suhkrut sisaldavad kastmed, gaseeritud ja magusad joogid. Nende asemel tuleks eelistada tervislikumat looduslikku toitu.
Valgu tarbimine
Veresuhkru taseme langetamine pole seotud ainult suhkru tarbimisega. Valgu söömine on ka üks parimaid viise veresuhkru tasakaalustamiseks. Valgurikaste toitude, nagu punane liha, linnuliha, munad, piimatooted ja kaunviljad, tarbimine vähendab ka teie kalduvust suhkrule.
Magusainete vältimine
Ehkki soov suhkrutarbimisest loobuda, on tavaline viga teise suhkrutüübi - kunstlike magusainete - poole pöördumine. Ei tohiks unustada, et magusained ei too organismile kasu ja on kahjulikud.
Rohke vee joomine
Üks parimaid viise töödeldud suhkru eemaldamiseks kehast on rohke vee joomine. Samuti puhastab see keha kahjulikke aineid, nagu vesi, suhkur ja sool, ning hoiab seda kunstlikust toidusõltuvusest eemal.
Serotoniini sekretsiooni tagamiseks
Serotoniin, mida nimetatakse õnnehormooniks, kontrollib insuliini sekretsiooni ja tasakaalustab suhkru hulka veres. Seetõttu annab õnneliku tööga tegelemine, uute huvialade omandamine ja liikumine kehale ka olulist kasu.
Ole esimene, kes kommenteerib