Dieediarst Aslıhan Küçük Budak andis selle teema kohta teavet. Rasvumine, mille Maailma Terviseorganisatsioon on määratlenud üheks olulisemaks rahvatervise probleemiks, näitab kogu lapsepõlves suurt kasvu. Suur osa rasvunud lastest jätkab oma elu rasvunud täiskasvanuna ning neil on kalduvus terviseprobleemidele, nagu II tüüpi diabeet, hüpertensioon ja ülekaalulisusest põhjustatud kardiovaskulaarsed haigused. Kuigi geneetilised tegurid on efektiivsed ka laste rasvumise tekkimisel, on valede harjumustega elustiili osakaal palju suurem. Mis on need valed harjumused, mis muudavad meie lapsed rasvunuks?
istuv elu
Elutingimuste ja linnaelu muutmine sunnib lapsi elama istuvat elu. Laste vaba liikumise ruumipuuduse, ühest kohast teise kõndimise harjumuse kaotamise tõttu koos transpordivõimaluste suurenemisega ja asjaolu, et nad veedavad palju aega selliste tehnoloogiliste seadmete nagu televiisor, tahvelarvutid ja arvuti, on nende igapäevane füüsiline tegevus väga piiratud ja suureneb rasvumise oht. Üks tõhusamaid samme, mida saate rasvumisprobleemi lahendamiseks või ennetamiseks teha, on suunata laps spordialale, mis talle meeldib.
valed söömisharjumused
Üks rasvumise kõige olulisemaid süüdlasi on dieet, mis sisaldab palju rasva ja suhkrut ning vähese toitainesisaldusega. Reklaamide, atraktiivsete pakendite, kasutatud lisandite ja suures koguses suhkrut ja rasva sisaldavate toitude loodud maitsetunnetuse tõttu tarbib suur osa lapsi sageli töödeldud toite, näiteks laaste, kreekereid ja kooke. Nende asemel võib lapsele kodus valmistatavate tervislike suupistete pakkumine aidata vähendada nende toitude tarbimist. Samal ajal on paljudes uuringutes leitud seos magusate jookide tarbimise ja laste rasvumise vahel. Kõrge suhkrut ja kaloreid sisaldavate jookide, näiteks valmis puuviljamahlade, koola, sooda ja lahustuva šokolaadipiima asemel tuleks julgustada selliste jookide nagu vesi, ayran ja piim joomist.
Sobiva eeskuju puudumine
Teie laps võtab näiteks teie dieedi ja kõik teie käitumised. Lapsed, kelle vanemad tarbivad pidevalt kiirtoitu, ei söö puu- ja köögivilju ning muudavad magusatest jookidest sõltuvust, omandavad ka valesid toitumisharjumusi. Kui te ei soovi, et teie laps oleks rasvunud; Köögis peaksite olema ruumi värsketele köögiviljadele ja puuviljadele, tervislikele valguallikatele nagu munad, kala ja kana, täisteratoodetele nagu pruun riis, täistera nisupasta ja täisteraleib, kaltsiumiallikatele nagu piim ja jogurt. valmistada tervislikke toite ja istuda perena lauas.
Unetus
Võimetus luua laste unerežiimi võib olla ka üks rasvumise põhjustest. Piisav uni põhjustab küllastumisest märku andva hormooni leptiini tõusu ja näljast märku andva hormooni greliini vähenemist. Veenduge, et teie laps magab 6-12 tundi, kui ta on vanuses 9-12 kuni 13-18 tundi, kui ta on vanuses 8-10.
Ole esimene, kes kommenteerib