Dietoloog ja elutreener Tuğba Yaprak andis selle teema kohta teavet. Ülekaalulisuse korral suureneb määrimine kogu kehas üldiselt, kuid määrimise suurenemine vöö ümber on riskantsem. See olukord varieerub vastavalt geneetilistele teguritele ja inimese toitumisele. Kehakuju, mille vööl on palju rasva, nimetatakse õunatüüpi kehaks. Kõhu määrimine toob kaasa siseorganite määrimise (siseorganite määrimine). Kardiovaskulaarsed haigused, hüpertensioon, 2. tüüpi DM, insuliiniresistentsus esinevad sagedamini õunatüüpi kehaga inimestel.
Kõhupiirkonna määrimine; testosterooni ja kehalise aktiivsuse langus meestel pärast 30. eluaastat, naiste suurenemine pärast 40. eluaastat östrogeeni vähenemise tõttu koos menopausiga ja jälle kehalise aktiivsuse puudumise tõttu.
Eriti kõrge glükeemiline indeks ja rasvane toit ladestuvad kehas rasvana ja suurendavad kõhu piirkonnas määrimist. Lisaks suurendavad kõhupiirkonnas määrimist kondiitritooted, transrasvad, pakendatud toidud, gaseeritud ja alkohoolsed joogid, kõrge lihtsuhkrusisaldusega toidud. Teaduslikes uuringutes on öeldud, et rafineeritud suhkur ja fruktoos ladustatakse kõhupiirkonnas rasvana.
On toite, mis suurendavad rasva kõhupiirkonnas, samuti toiduaineid, mis aitavad rasva põletada. Nende toitude kasutamisel ei saa siiski oodata imelist kaalukaotust. Kui pöörata tähelepanu nende toitude tarbimisele koos tervisliku toitumise ja regulaarse treeninguga, täheldatakse, et kõhurasv väheneb.
Toidud, mis aitavad kõhupiirkonnas rasva põletada
jogurt: Jogurtil on tänu valgu- ja kaltsiumisisaldusele küllastav omadus. Lisaks vähendab ka selle kaloriväärtust asjaolu, et jogurtit saab eelistada ilma rasvata. Jogurti lisamine toidule aitab vähendada rasva hulka kõhupiirkonnas.
Muna: Hommikusöögiks munade eelistamine on väga oluline. Munad sisaldavad kõrgeima kvaliteediga valku pärast rinnapiima ja hoiavad teid pikka aega täis. Sel viisil takistab see inimest tarbimast päeva jooksul tarbetuid kaloreid ja tagab, et veresuhkur püsib kauem stabiilne.
Roheline tee: Uuringute abil on tõestatud, et roheline tee aitab kaalulangetajana, eriti regulaarse treeningu korral. Rohelises tees olevad katehhiinid suurendavad kalorite kadu ja rasvade põletamist vöö ümber.
Kinoa: See on viimastel aastatel sageli eelistatud toit. Selles on palju kiudaineid, seega aitab see roojata. See aitab ka neid, kellel on kõhukinnisusega probleeme. Taimse valgu sisaldus on kõrge. Kinoa on rikas ka raua, seleeni, tsingi ja antioksüdandi E-vitamiini poolest. Nii lõpeb kõhupiirkonna turse piisava kiudainesisalduse tõttu.
Pipar: See sisaldab suures koguses C-vitamiini. See on hea antioksüdantide allikas, mis aitab rasva põletada. Kui seda tarbitakse koos rauda sisaldavate toitudega, suurendab see raua imendumist.
Nende toitainete segudega loodud ravimid aitavad ka kõhurasva põletada. See võimaldab inimesel saavutada oma ideaalne välimus, saavutades lühikese aja jooksul häid tulemusi.
Ole esimene, kes kommenteerib