Uni on meie elus nii oluline roll, et unepuuduses võime silmitsi seista paljude terviseprobleemidega. Kliiniline psühholoog-ekspert, psühhoterapeut Fundem Ece Erdem, üks Yataşi unereeglite ekspertidest, juhib tähelepanu asjaolule, et unetus võib põhjustada paljusid psühholoogilisi probleeme nagu depressioon, söömishäired, sotsiaalfoobia ja sõltuvus.
Uni mõjutab oluliselt meie elukvaliteeti. Une ajal on meie aju laetud, kuna me uueneme tunnetuslikult ja füüsiliselt. Kuna une ajal aju närvirakud paranevad, luuakse ja aktiveeritakse ühendused nende närvirakkude vahel. Meie lihased ja muud koerakud uuenevad ka une ajal ning ainevahetus on magamise ajal reguleeritud. Kliiniline ekspert kliiniline psühholoog, psühhoterapeut Fundem Ece Erdem, üks Yataşi uneametite ekspertidest, rõhutab, et une mõjust meie psühholoogiale rääkides tuleks arvesse võtta unetuse põhjustatud probleeme.
Pikaajaline unetus võib põhjustada surma
Klnk. Ps. Erdem juhib tähelepanu ka asjaolule, et unetus võib emotsioonide vallas põhjustada ebakorrapärasusi. Selgitades, et unetus toob endaga kaasa palju psühholoogilisi probleeme, nagu õnnetunde vähenemine, enesekontrolli raskused, ärrituvus, vähenenud huumorimeel, sotsiaalse keskkonna vältimine, vaimne paindlikkus ja vähenenud loomingulised omadused, ütleb Erdem: „Kontrollitud eksperimendis 1966. aastal läbi viidud grupp inimesi 205 tundi magamata. Selle perioodi lõpus hakkasid eksperimendis osalejad suutma sõnu mõelda ja meelde jätta. Neil esines hilisemates etappides isegi hallutsinatsioone. Samuti ennustatakse, et pikemad unetusperioodid põhjustavad surma. ”
Kuidas põhjustab unetus psühholoogilisi probleeme?
Yataş Sleep Boardi spetsialist Klnk. Ps. Erdem kinnitab, et psühholoogiliste probleemide hulgas on ka liigne söömine või emotsionaalne söömishäire. Klnk. Ps. Erdem selgitab, et kuna unepuudus põhjustab ka emotsioonide tasakaalustamatust, tuleb söömine pingutusena emotsioonide kompenseerimiseks, kuid kahetsus on alati pärast tunda.
Hingamisprobleemidega inimeste ärevus suureneb
Depressioon on ka unetusega kaasnevate psühholoogiliste probleemide hulgas. Meenutades, et unepuuduses inimesed tunnevad end õnnetuna ja vastumeelselt, ütles Klnk. Ps. Erdem jätkab: „Nendel inimestel on madal sallivus ja negatiivne mõtlemine on tavaline. Depressioon kaasneb ülesöömise või isutusega. Kuna selles faasis on inimeste energia vähenenud, ei taha nad isegi oma voodist tõusta. 5–9% unetust põhjustavatest füsioloogilistest teguritest on hingamisteede probleemid. Samuti suureneb hingamisprobleemidega inimeste ärevus. Sest pessimistlikud mõtted nagu “Kui ma unes hinge kaotan ja suren”, tekitavad ärevust. Sellega seoses võib täheldada ka paanikahoo sümptomeid.
Unetus kutsub esile sotsiaalfoobia
Unetus mängib olulist rolli ka alkoholi- ja ainesõltuvuses. Rõhutades, et magamisraskustega isikud üritavad alkoholi või narkootikume tarvitades lõõgastuda ja magama jääda, ütles Yataşi magamiskomisjoni spetsialist Klnk. Ps. Erdem juhib tähelepanu sellele, et unetusega võetud annus hakkas järk-järgult suurenema ja muutus lõpuks sõltuvuseks. Teatades, et unetus põhjustab sotsiaalfoobiat veelgi, ütles Klnk. Ps. Erdem ütles: „Niikaua kui inimene on unepuuduses, väldib ta suhtlemist ja hakkab rahva seas ebakindlalt tundma. Kui see juhtub, kuna maja on turvaline keskkond, muutub ta üksikuks, ei taha kellegagi rääkida ja hakkab oma toas viibima. Sest väljas ja teiste inimestega koos olemine on tema jaoks ebakindel. Kui säilitate unehügieeni ja teil on psühholoogiliste tegurite tõttu endiselt unetus või kui psühholoogilised tegurid tekivad unetuse tõttu, siis soovitaksin kindlasti pöörduda psühhoterapeudi poole.
Ole esimene, kes kommenteerib