Füsioteraapia ja rehabilitatsiooni spetsialist dotsent Ahmet İnanır andis sellel teemal olulist teavet. Isegi kui koronaviiruse perioodil piirangud tühistatakse, peaksime sel aastal Eid al-Adha suhtes siiski ettevaatusabinõusid rakendama. Peame pöörama tähelepanu eelseisvale Eid-al-Adhale ohvrite tapmisel oma selgroo tervise seisukohalt. Lisaks peaks olema ettevaatlik käte vigastuste vastu.
Ettepanekud selgroo tervise kaitsmiseks ohverdamispühal;
Raske tõstmine ja pikka aega samas asendis töötamine mõjutab negatiivselt selja ja kaela tervist. Eid al-Adha ajal võib raske selja ja kaela hernias tekkida raske tõstmise ja pika aja samas asendis töötamise tõttu. Pikaajalise samas asendis seismise tõttu on kaelalihaste kokkutõmbumine ja kaela jäikus tavalised. Ohvriga seotud protseduuride läbiviimisel pikka aega samas asendis viibimine põhjustab nii vanade probleemide krooniliseks muutumist kui ka uute probleemide tekkimist. Töötamine samas asendis võib muuta selle aluseks oleva ketta probleemi sümptomaatiliseks. Sel põhjusel ei tohiks tundide kaupa töötada ühes asendis, teha pausi ja vahetada nende vahel asendeid. Tõstmine peaks toimuma põlvedel ja maapinnaga risti. Koorma tõstmise ajal on oluline koorma jagamise, mitte üksi tõstmise põhimõte.
Millele peaksid herniat põdevad patsiendid ohverdamisel tähelepanu pöörama? Millised on teie soovitused?
Lülisamba peal laadimise ajal tuleb proovida tõusta, painutades põlvi ja seistes põlvedel maast sirge vöökoht. Sobimatult, valesti koormatud koormused sobimatute nurkade all tekitavad selgroole, lihastele, sidemed ja põlved. See põhjustab herniated kettaid, seljajäikust või põlveliigeseid. Esiteks võivad tekkida valu, mis on täheldatud talje põletamisel ja liikumise piiratusel, hilisemal perioodil mööda puusa ja jalga leviv valu ning liikumispiirangud, kõnnakuhäired ja selle progresseerumisel võivad tekkida isegi äkilised jõu kaotused. Valu, mida tavaliselt ignoreeritakse ja mida proovitakse valuvaigistitega leevendada, võib tulevikus põhjustada tõsisemaid probleeme. Sel põhjusel on vaja valu muretseda ja pöörduda võimalikult kiiresti eriarsti poole, teha kindlaks, kas valu allikas on tõsine või mitte, ning tegutseda teadlikult.
Sel ajal, kui ohver tapetakse või liha hakitakse, peaks töökeskkond olema ergonoomiline, see tähendab, et see ei tohiks vöökohta ega kaela kallutada. Meie tool ei tohiks olla meie lauaga võrreldes liiga kõrge ega liiga madal. Tool peaks olema selline, et põlve ja jalgade nurk võib olla 90 kraadi ja see peaks olema kõrgusel, kus saate mugavalt töötada. Puhkuse ajal peaksime pöörama tähelepanu oma selgroo tervisele, ei tohiks töötada pikka aega samades asendites seistes ega tohiks pikka aega istuda. Me peaksime vältima talje ja põlvede ülekoormamist. Ohvri kandmisel või lõikamisel kasutatav vöökorsett hoiab ära ootamatute liigutuste tegemise ja alaseljavalu või herniated ketta. Ohvriliha kandmise ajal on vaja seda jagada mõlemale käele võrdselt ning keha lähedal hoidmisel on tõsiseid eeliseid. Istudes ja töötades peaksime pöörama tähelepanu sobivale asendile positsioneerimisele ja tegema sellest elustiili.
Ole esimene, kes kommenteerib