Istume tundide kaupa arvuti ees ... Meie sõrmed, mõnikord raskete puudutustega, on peaaegu samastatud klaviatuuriklahvidega ... Kui me pole arvuti taga, töötavad meie käed ja sõrmed lugematuid kordi nutitelefoni klahvidega; sissetulevatele kirjadele või sõnumitele kiireks reageerimiseks ... Mõnikord peame võib -olla teisaldama faile, millest mõned võivad olla rasked ... Need on mõned ülesanded, mida lauaametnikud teevad regulaarselt ja lugematuid kordi iga päev. Kuid ole ettevaatlik! Neid liigutusi korratakse järjestikku iga päev; See kulutab meie käe-, käe- ja õlalihaseid ning aja jooksul võib see põhjustada terviseprobleeme, mis mõjutavad negatiivselt meie igapäevaelu.
Iga päev, nagu arvuti kasutamine, nutitelefoni sõnumite tippimine, raskuste tõstmine, põhjustavad meie kogu aeg tehtavad asjad käte, käte ja õlgade kudede kulumist. Acıbadem Altunizade haigla ortopeedia ja traumatoloogia spetsialist prof. Dr. Arel Gereli ütles, et tavaliselt suudab meie keha lihaste kulumist parandada, kuid juhtudel, kui kulumiskiirus suureneb liiga palju või paranemisvastus väheneb liigutuste sagedaste korduste tõttu, halveneb kudede terviklikkus nagu kanga vananemine. Haigused moodustuvad vastavalt kahjustatud koe tüübile. Veelgi enam, need haigused on omavahel seotud, sageli kui üks alustab, järgnevad teised. ” Niisiis, millised haigused ähvardavad täna lauatöötajaid? Ortopeedia ja traumatoloogia spetsialist prof. Dr. Arel Gereli rääkis 23.-29. Septembril toimuva "Terviseteadlikkuse nädala kontoris" raames 6 haigusest, mida liigse kasutamise ja sagedase kordamise tagajärjel meie kätel, kätel ja õlgadel nähakse; tegi olulisi ettepanekuid ja hoiatusi.
Liigsest kasutamisest tingitud haigused on sagenenud!
Kui sõna „kontorihaigused” mainitakse, tulid meie ette ainult umbes kaks aastat tagasi ettevõtted. Kuid Covid-19 pandeemia on põhjalikult muutnud paljusid rutiine kogu maailmas ja mõningaid jäädavalt. Enamiku ettevõtete üleminek kodust töömeetodile oli ehk pandeemia kõige püsivam muutus.
Kuigi kodus töötamine võib esmapilgul tunduda mugav, on see näidanud, et see pole sugugi nii, pannes meid tegema palju rohkem tööd ning viies kõik kontori probleemid meie koju. Näiteks peame nüüd rohkem kasutama oma käsi, käsi ja õlgu. Sel põhjusel on ortopeedia ja traumatoloogia spetsialist prof. Dr. Arel Gereli ütleb:
„Kuna pandeemiaprotsess on jõudnud keset meie elu, on kontorihaigused nüüd kontorist väljas. Interneti intensiivsel kasutamisel on meie kodudest saanud mitte ainult kontorid, vaid ka kool, jõusaal, mänguväljak, kaubanduskeskus ja sotsiaalne piirkond. Kui me arvestame põhivajadustega, nagu puhastus ja toit, mis on eluks sellisel viisil jätkumiseks vajalikud, siis on laiemas publikus ja vanusevahemikus täheldatud käte, käte ja õlgade probleeme, mida valdavalt täheldati lauatöötajatel. ”
Närvide keedised
Pikk tegevusetus või korduvad kompulsiivsed liikumised töökeskkonnas selliste seadmete nagu arvutid ja nutitelefonid kasutamisel; See võib põhjustada õla, küünarnuki või randme läbivate närvide kokkusurumist. Pikaajaline samas asendis viibimine võib põhjustada närvide kleepumist kanalitesse, mida nad läbivad, ja korduvad liigutused võivad põhjustada kinnitatud närvide kulumist. Kokkusurutud närvid avalduvad ka valu, tuimuse ja jõu kadumisega.
Mida tehakse? Kuigi leevendust pakuvad alguses mittekirurgilised meetodid, muutub lihaste raiskamine aja jooksul krooniliseks ja võib põhjustada püsivaid kahjustusi. Edukaid tulemusi on võimalik saavutada ravimite, lahaste kasutamise, harjutuste, süstide või füsioteraapia abil. Kirurgilist vabanemist kasutatakse patsientidel, kes ei allu ravile.
TENDINIT
kõõlusepõletik; Seda määratletakse kui meie käte ja käsi liigutavate lihaste kõõlusteks nimetatavate kiudude põletikku ning nende kiudude luukoe kinnitamise kohti. Tänapäeval areneb see põletik kõige sagedamini käe- ja käelihaste pideva kokkutõmbumise tõttu, näiteks seetõttu, et hoiame nutitelefoni pidevalt kätes, või seetõttu, et need lihased kordavad pidevalt samu ülesandeid, näiteks trükkimist. arvutis. Lihaste pidevad ja korduvad koormused võivad põhjustada ka lihaskiududes nähtamatuid pisaraid. prof. Dr. Juhtides tähelepanu sellele, et need pisarad põhjustavad kõõluse paksenemist ja kõvenemist aja jooksul, ütles Arel Gereli: „Kõõlusepõletik avaldub käte ja käte kasutamisel tekkiva valuga, eriti hommikul. Kuigi see on aeglaselt arenev haigus, võib see negatiivselt mõjutada patsiendi igapäevaelu.
Mida tehakse? Kõõlusepõletikku saab sageli ravida mittekirurgiliste meetoditega, nagu kuuma-külma kompressid, füsioteraapia, puhke- ja valuvaigistid. Kuid resistentsetel juhtudel võib osutuda vajalikuks kirurgiline sekkumine.
TRIGGER SÕRM
päästiku sõrm; Just lihaskiudude paksenemine annab meie kätele liikumise pärast pikaajalist kõõlusepõletikku ja kinnitab need kanalitesse, mida nad läbivad. Sellega kaasneb sõrmede klammerdumine, lukustamine ja valu. Käivitussõrme on sageli näha käe sõrmedes, mis on aastaid arvutites ja nutitelefonides sama liikumist teinud.
Mida tehakse? prof. Dr. Arel Gereli ütleb, et selliste seadmete nagu arvutid, nutitelefonid ja ravimid ülemäärase kasutamise piiramist saab ravida ning resistentsetel juhtudel pakutakse lõplikku lahendust kanali kinnikiilunud kõõluse lõdvendamisega.
LUBJAGA
Kõik meie liigesed koosnevad pinnakattest, mida nimetatakse kõhriks, mis hõlbustab liikumist. Vaatamata õhukesele struktuurile on kõhr tegelikult väga vastupidav kude. Kui ta on aga vigastatud, on tema enda paranemisvõime piiratud. Liigsed ja korduvad sõrmede liigutused arvuti ja nutitelefoni kasutamisel võivad põhjustada liigeste kõhre aastate jooksul kulumist ja selle all oleva luu paljastamist. Lubjastumine; luude hõõrumine, mille tulemuseks on valulikud liigesed ja lõpuks sõrmede painutamine.
Mida tehakse? Patsientidel, kes ei reageeri arvuti ja nutitelefoni kasutamisele, füsioteraapiale ja ravimteraapiale, võib valu leevendamiseks olla vajalik kaasatud liigese kirurgiline külmutamine.
Tsüst liigeses
Selliste liigutuste tegemine, mis sunnivad meie käsi pidevalt, näiteks arvuti või nutitelefoni pikaajaline kasutamine, võib põhjustada sõrmede jäigastumist ja neid ühendavate sidemete pidevat venitamist. Need kroonilised nikastused võivad mõne aja pärast põhjustada paindlikkuse kaotust, liigese liigutuste piiramist ja valu. Jõu kasutamise jätkudes võivad liigestes tekkida tsüstid. Tsüstidel esineb liigne valu ja sõrmede jäikus hommikul.
Mida tehakse? Sunniviisiliste liigutuste vältimine ja ravimteraapia aitavad probleemi lahendada, kuid taastumine võtab kaua aega.
Õlalihaste rebend
Õlalihased; See moodustab lihasrühma, mis annab käele liikumise ja hoiab õlaliigese paigal. Meie korduvad liigutused, näiteks esemete puhastamine või tõstmine päeva jooksul meie majas, mis on muutunud kontoriks, võivad neid lihaseid koormata. Aja jooksul eemaldatakse lihased nende kinnitusest luu külge. Kuna luu kinnituskohas on pisar, on meie keha võime seda pisarat ravida piiratud. Rebenenud õlg, mis ei parane piisavalt, hakkab valutama nagu krooniline haav õlas ja hakkab piirama igapäevaseid tegevusi, kahjustades liikumist. Mis veelgi hullem, see õlalihase rebend suureneb aktiivse kasutamise jätkudes.
Mida tehakse? prof. Dr. Arel Gereli märkis, et kui õla piirkonna lihaste rebendites pole väga avatud ja valusat rebendit, kasutatakse alati esmalt mittekirurgilisi meetodeid ja ütles: „Enamik patsiente saab sel viisil leevendust. Siiski on soovitatav rebeneda kirurgiliselt patsientidel, kellel on täielik lihaste rebend või keda ei saa leevendada mitte-kirurgiliste meetoditega.
6 ETTEVAATUSABINÕUD ÜLEKULUTAMISE VASTU!
- Ärge kasutage asjatult käsi, käsi ja õlgu. Ärge unustage, et neid kasutatakse juba päeva jooksul teie põhivajaduste rahuldamiseks pidevalt.
- Vältige korduvaid pingeid, nagu pigistamine, hõõrumine või raske tõstmine.
- Kõik meie lihased peavad pidevalt kokku tõmbuma, et paigal püsida või midagi kinni hoida. Seetõttu ärge hoidke oma käsi, käsi ja õlgu pikki tunde halvas asendis. Näiteks ärge hoidke telefoni alati käes.
- Tehke iga poole tunni tagant oma tööst 5-minutiline paus. Kui teete pausi, jätke käed, käed ja õlad täiesti lõdvestunud.
- Igal juhul asetage keha püsti ja õlad tagasi.
- Tänapäeva elutingimustes ei põhjusta käte, käte ja õlgade probleeme nõrkus, vaid tavaliselt liigne kasutamine. Kui teete sporti, tehke harjumus teha harjutusi, mis suurendavad painduvust ja lihaste ringlust, samuti tugevdavaid harjutusi.
Ole esimene, kes kommenteerib