Millised on jõhvikate eelised?

Spetsialist dietoloog Tuğba Yaprak andis selle teema kohta olulist teavet. See on jõhvikate perekonna puu, mis kasvab iseeneslikult või mida saab metsas kasvatada, ulatub 5 meetri kõrgusele ja õitseb enne lehtede avanemist 100 g jõhvikamarju; Sisaldab 70 kalorit, 0,28 grammi valku, 0,4 grammi rasva, 12,8 grammi süsivesikuid ja 3,71 grammi kiudaineid. Samuti sisaldab see 43 milligrammi kaltsiumi, 258 milligrammi kaaliumi, 68 milligrammi C -vitamiini ja 0,34 milligrammi rauda.

Jõhvika eelised on lõputud:

• Võib öelda, et jõhvikal, mille nimi on 'Super Food', pole terviseprobleeme, et see pole hea.
• See koosneb süsivesikutest ja kiudainetest.
• See sisaldab laias valikus vitamiine ja mineraalaineid nagu mangaan, vask ning vitamiinid C, E ja K1.
• Suure kaltsiumisisaldusega aitab see ravida luuhaigusi.
• Melatoniinisisalduse tõttu on see üks loomulikumaid soovitusi neile, kes kannatavad unetuse all. See reguleerib keha biorütmi, pakkudes regulaarset und.
• See hoiab ära kuumahood naistel menopausi ajal.

Positiivne mõju südame -veresoonkonna tervisele:

• Sellel on positiivne mõju südame -veresoonkonna tervisele tänu suurele antioksüdantide sisaldusele ja mõjule vere hüübimisele.
• See viivitab veresoonte oklusiooni, sisaldades antioksüdante flavonoide. Seega vähendab see südameinfarkti, insuldi ja äkksurma riski, mis võib tekkida veresoonte oklusiooni tõttu.
• Samal ajal suurendab see HDL (hea kolesterool) taset ja alandab LDL (halb kolesterool) taset.
• Sellel on kõrge vererõhu ennetamise toime.

Positiivne mõju suu ja hammaste tervisele:

• Jõhvikas sisalduv proantotsüanidiin aitab vältida bakterite hammaste külge kleepumist. See võimaldab kleepunud bakteritel eralduda.
• Samuti ei võimalda see naastude moodustumist. Seega on hambakaariese esinemissagedus oluliselt vähenenud.
• Samuti on see põletikuvastase toimega kasulik haavade paranemisel suus.
• Tänu suurele C -vitamiini sisaldusele hoiab see ära skorbuudi tekkimise.

Tervisliku kehakaalu langetamise abivahendid:

• See on puu, mida võib kiudainete ja madala kalorsusega dieetides eelistada. Tänu suurele kiudainetele annab see küllastustunde.
• See vähendab insuliiniresistentsust. Seetõttu mängib see kaitsvat rolli selliste haiguste nagu rasvumine, kõrge vererõhk ja diabeet.
• Tänu oma kiudainesisaldusele reguleerib see soolestiku harjumusi.
• See takistab haavandite teket.

Võitlus nakkuste ja bakterite vastu:

• Jõhvikas on kõrge vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide sisaldusega oluline toetus võitluses infektsioonide vastu.
• Tänu kõrgele C -vitamiinile vähendab see külmetushaiguste sümptomeid ja võitleb hingamisteede infektsioone põhjustavate mikroobidega. Covid-19 viiruse jaoks on meie hingamisteede ja immuunsüsteemi üks olulisemaid vajadusi C-vitamiin. Jõhvikaviljade, mis on C -vitamiini ladu, tarbimine on sellisena üks suurimaid soove, mida me oma kehale teeme.
• Tänu E -vitamiini sisaldusele suurendab see nakkuste taastumise kiirust.
• See vähendab kuseteede infektsioonide esinemissagedust, kuna takistab kuseteede infektsioone põhjustavate mikroobide adhesiooni.

Kasvajavastane toime:

• Sellel võib olla kaitsev roll rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähi korral. Jõhvikavili saavutab selle efekti polüfenoolide kaudu.
• Salitsüülhape, eriti jõhvikamahlas, kõrvaldab kasvajarakud ja takistab vere hüübimist.