Ekspert dietoloog Zülal Yalçın andis selle teema kohta teavet. Peavalu on hiljuti kujunenud terviseprobleemiks, mis on vähendanud meie elukvaliteeti ja oluliselt suurenenud. Peamised peavalu vallandavad põhjused on uni, söömishäired ja vale toiduvalik. Peale toitumisfaktorite on peavalude tekkimisel oluline koht ka stressil. Õigete toiduvalikutega saate aga päeva jooksul kogetud stressi kontrolli all hoida, suurendades kehas õnnehormooniks nimetatud Seratoniini taset.
Vaatame meetodeid ja toite, mida saate oma igapäevaelus rakendada ja mis on teie peavalu jaoks kasulikud:
Kofeiin!
Türgi kohv võib olla hea lahendus peavalu leevendamiseks. Kuid selle loogika järgi, et see on hea peavalude korral, ei tohiks kofeiiniga liialdada. Peaksite olema ettevaatlik, et mitte ületada kahte tassi kohvi päeva jooksul.
Sul võib olla magneesiumipuudus!
Kui teil on sageli peavalu, võib teie magneesiumitase olla madal. Päeva jooksul saate oma dieeti lisada pähkleid ja tarbida rohkem tumerohelisi lehtköögivilju. Kõige tähtsam on see, et kui teil pole vererõhuprobleeme, saate magneesiumi taset tõsta, tarbides iga päev ühe mineraalvee.
Ingver!
Saate seda tarbida, visates paar tükki värsket ingverit päeva jooksul tarbitud vette. Mõnes uuringus on tõestatud, et ingver sobib peavalude vastu sama hästi kui valuvaigistid. Samal ajal kasutatakse ingverit väga võimsa loodusliku lahendusena iiveldusprobleemile, mis mõnikord kaasneb peavaludega.
Taimeteed!
Kui teil on stressist tingitud peavalu, võite saada tuge mõnelt taimeteelt, et vähendada stressi kehas ja rahustada keha. Eriti apteegitill, sidrunmeliss ja kummelitee, üks tass päevas, aitavad teil lõõgastuda ja peavalu leevendada.
Jälgige oma veetarbimist!
Dehüdreeritud keha võib põhjustada peavalu. Sel põhjusel aitab päeva jooksul rohke vee joomine peavalu leevendada ja üle kanda. Ärge unustage, et vähemalt kaks liitrit vett, mida te päevas joote, avaldab teie keha tervisele väga tugevat kaitsvat toimet.
Värske õhk ja trenn!
Kui on võimalik hapniku tarbimist suurendada ja õues käia, kui töötame siseruumides, on kõndimine teie peavalu jaoks väga hea.
Peale selle pöörake peavalude vältimiseks tähelepanu ka oma söögi- ja uneajale:
- Olge ettevaatlik ja ärge tarbige midagi hiljemalt pärast kella 20.00!
- Ära püsi hilisõhtul üleval!
- Võimalusel eelista toitu, mida ise valmistad, mitte väljas söömist!
Ja ärge unustage! Kui teil on peavalu, võite proovida seda looduslike meetoditega leevendada, selle asemel, et kohe valuvaigisteid võtta, ja näete selle tulemusena suurt kasu.
Ole esimene, kes kommenteerib