Suhkurtõbi, mis mõjutab Türgis 10 miljonit ja maailmas üle 400 miljoni inimese, paistab silma väga tõsise rahvatervise probleemina. Toitumisnõustaja ja dietoloog Pınar Demirkaya, kes tegi 14. novembril ülemaailmsel diabeedipäeval avalduse, jagas nelja toitumissoovitust, märkides, et 2. tüüpi diabeeti saab kontrollida õige toitumisega.
On olemas kahte tüüpi diabeeti, rahva seas tuntud ka kui diabeet. I tüüpi diabeedi ravis võetakse ebapiisavalt sekreteeritud insuliini hormooni väljastpoolt süstimise teel. 1. tüüpi diabeedi puhul muutub seevastu oluliseks õige toitumisviis ja õige treening, sest kehakaalu kasvades suureneb ka insuliiniresistentsus. Selles suunas on vaja võidelda rasvumise vastu. Toitumisspetsialist ja dietoloog Pınar Demirkaya, kes tegi 2. novembril ülemaailmsel diabeedipäeval eriavaldused, juhtis tähelepanu õige toitumisteraapia tähtsusele ja loetles oma neli soovitust.
Kaunviljad: kikerherned, läätsed…
2. tüüpi diabeeti, mida kogetakse siis, kui rakud muutuvad tundlikuks veresuhkrut reguleeriva insuliini suhtes, saab ära hoida 80 protsendi võrra. Kuna on oluline kindlaks määrata kõige sobivam toitumisviis, on kasulikud tarbimiseks kasulikud ka kuivatatud kaunviljad, nagu kuivatatud oad, läätsed, oad ja kikerherned.
Madal glükeemiline indeks: kaer
Asjaolu, et insuliiniresistentsusega inimesed eelistavad madala glükeemilise indeksiga toite, mis ei tõsta veresuhkrut, on üks olulisi punkte. Kui taimseid valke, mille süsivesikute sisaldus ei ole väga kõrge, tuleks toitumiskavasse lisada kontrollitult, siis kaera, bulgurit ja kinoat võiks eelistada.
Pirn ja lillkapsas
Puuviljad nagu pirnid, kiivid, õunad, kirsid, kuivatatud aprikoosid ja virsikud aitavad kaasa insuliiniresistentsuse normaalsele kulgemisele A- ja C-vitamiini ning mineraalainetega. Veresuhkru taseme kontrollile aitavad kaasa ka köögiviljad nagu lillkapsas, suvikõrvits, baklažaan, spargelkapsas, redis ja tomat, mis on madala glükeemilise indeksiga ja kiudainerikkad taimsed toidud.
Kreeka pähklid, sarapuupähklid, mandlid, kõrvitsaseemned…
Regulaarne treenimine kiirendab rasvapõletust ja alandab veresuhkrut. Seega võivad paljud sümptomid aja jooksul taanduda. Selles suunas on soovitatav juua palju vett, tarbida õliseid seemneid nagu kreeka pähklid, sarapuupähklid, mandlid, kõrvitsaseemned ning pärast vajalikke kontrolle tarbida piima ja piimatooteid.
Ole esimene, kes kommenteerib