Füsioteraapia ja taastusravi spetsialist prof. Dr. Turan Uslu andis selle teema kohta teavet. Rasedus on aeg, mil alaselja- ja seljavalu on väga levinud. Raseduse ajal alaseljavaluga patsientidel on ebamugav lasta teha röntgeni-, MRI- ja CT-uuringuid. Probleeme on ka narkootikumide tarvitamisega. Kirurgilist sekkumist tuleks raseduse ajal vältida, välja arvatud juhul, kui see on väga vajalik.
Millised kehahoiaku muutused toimuvad raseduse ajal?
Olenevalt kasvava emaka (emaka) kaalust raseduse ajal muutub keha raskuskese, mille tulemusena on lülisammas suurema surve all, kui ta tavaliselt kannab. Beebi kaalu kasvades suureneb koormus selgroo liigestele, sidemetele ja ketastele. Lülisamba loomulikud kumerused muutuvad. Selle tulemusena on näha alaseljavalu, kubemevalu, ishias. Pea-, õla-, selja-, kaelavalusid on näha rühihäirete tõttu.
Lisaks toimub hormoonide (relaksiinihormoon) toimel lõdvestus kõikides liigestes, eriti vaagnaluude liigestes, et valmistuda sünnituseks. Kõik see põhjustab rasedatel emadel sageli alaseljavalu ja ishiase kaebusi.
Meetmed, mida saate võtta alaseljavalu kaebuste vähendamiseks
1. Vältida tuleks liigset kaalutõusu.
2. Regulaarselt treenides tuleks taljelihased hoida tugevad ja painduvad.
3. Hea kehahoiaku harjumus tuleks omandada; Tervislik kehahoiak on väga oluline raskuse ühtlaseks jaotamiseks selgroo luudele, lihastele ja sidemetele (sidemetele). Õige kehahoiak on loomulik kehaasend, kus liigestele ja sidemetele on kõige vähem survet avaldada.
4. Tervislike jalanõude kasutamine; Eelistada tuleks madala kontsaga kingi kogu rasedusperioodi vältel. Nii kõrge kontsaga kui ka ilma kontsaga kingad võivad suurendada seljavalu ja ishiase kaebusi, suurendades koormust tallaluud ühendavatele sidemetele.
Ole esimene, kes kommenteerib