Hapukurk, kaalikas, supp, salat, toit... Punapeet, mis meelitab meie silmi oma erksa punase värviga ja meie tervisele oma paljude kasulike omadustega, on peaaegu tervendav allikas! Tema rohelised lehed on rikkad raua, A- ja C-vitamiini poolest. Mugula ja juureosa on ka foolhappe, mangaani, kaaliumi ja kiudainete allikas. Punapeet on ka võimas antioksüdant ja antimikroobne allikas tänu fütotoitainetele, mida nimetatakse beetalainideks, mis annavad sellele punase värvuse. Acıbadem Bakırköy haigla toitumis- ja dieedispetsialist Sıla Bilgili Tokgöz juhtis tähelepanu, et meie toidulauale tuleks regulaarselt panna punapeet, mis tugevdab immuunsust ja omab tänu rikkalikele vitamiinidele ja mineraalainetele ennetavat toimet paljude haiguste vastu, eriti talvehooajal, mil haigusi esineb sageli. koputage meie uksele Punases peedis on ainult 100 kalorit. See on oma kolesteroolivaba struktuuri, kõrge toiteväärtuse ja madala kalorsusega dieedinimekirjade üks asendamatuid toiduaineid.
Aitab kaalust alla võtta
Kuna punapeet on kõrge kiudainesisaldusega toiduaine, siis suurendab see küllastustunnet ja väljub hiljem kõhust. Seega aitab see kaasa kaalulangusele. Toitumis- ja dieedispetsialist Sıla Bilgili Tokgöz ütleb: "Samuti on punapeet oma madala rasvasisalduse ja madala kalorsusega sobiv alternatiiv kasutamiseks salendavates dieetides."
Toetab immuunsüsteemi
Peedi komponendid, eriti beetalain pigmendid, mis annavad peedile punase värvuse, avaldavad tugevat antioksüdantset ja põletikuvastast (põletikuvastast) toimet. Samuti tugevdab punapeet oma rikkaliku C-vitamiini sisalduse poolest väga tõhusalt immuunsüsteemi. Toitumis- ja dieedispetsialist Sıla Bilgili Tokgöz ütleb: "Nii suureneb organismi vastupanuvõime sellistele haigustele nagu talvel levinud ülemiste hingamisteede infektsioonid ning paljude haiguste teket saab ära hoida."
See võib alandada kõrget vererõhku
Kõrge vererõhk on peamine põhjus selliste haiguste tekkeks nagu südameatakk, insult, ajuverejooks ja südamepuudulikkus. Kõrge vererõhk on ka paljude haiguste tõsine riskitegur. Tänu peedis sisalduvatele nitraatidele aitab see kaasa veresoonte laienemisele ja suurendab verevarustust. Sel viisil alandab see tõhusalt vererõhku.
Reguleerib roojamist
Punapeet reguleerib ka roojamist oma suure kiudainesisaldusega. Selle toimega hoiab see ära sellised probleemid nagu gaasid, puhitus, kõhukinnisus ja seedehäired. Regulaarselt ja mõõdukalt tarbides aitab see eriti kaasa kõhukinnisuse probleemi lahendamisele.
Suurendab jõudlust spordis
Punapeet aitab pikendada treeningu ajal vastupidavusaega, hiljem väsida ja seeläbi treeninguaega pikendada. Läbiviidud uuringutes; On näidatud, et enne treeningut tarbitud 500 ml peedimahla vähendab treeningu ajal tajutavat pinget, mõjutades seega positiivselt sooritusvõimet. Toitumis- ja dieedispetsialist Sıla Bilgili Tokgöz juhib tähelepanu sellele, et 500 ml peedimahla tarbimine on sportlastel nitraatide jaoks ohutu, ning hoiatab: "Siiski tuleb olla ettevaatlik riskide suhtes, mis on seotud võimalike koostoimetega, mis võivad tekkida koostoimes sisalduvate komponentidega. sportlastele kasutatavad tugisegud."
See on efektiivne vähi vastu
Punapeet võitleb vabade radikaalide ja vähirakkudega tänu oma beetalaini antioksüdantsetele omadustele. See peedile punase värvuse andev pigment on efektiivne ravimitest jäetud toksiinide organismist väljutamisel ja kasvaja kasvu takistamisel.
Ole esimene, kes kommenteerib