Elunõustaja ja kaalulangetamise spetsialist Meltem Şarkışlalı andis selle teema kohta teavet. Kas olete kunagi endale seda küsimust küsinud? Kui sööte vastuseks stressile, igavusele, vihale, pingele, väsimusele, üksindusele, depressioonile ja ärevusele, sööte selleks, et täita emotsionaalset tühimikku.
• Vaidlesin oma naisega, olen väga ärritunud.
• Lapsed ei kuula mu sõnu, olen pinges.
• Mul on igav, ma peaksin näksima.
• Läksin sõbrannaga lahku, kui magustoidu külmkapis ära söön, võib see mind õnnelikuks teha.
Kas see töötab, kui jood vett?
Võib-olla unustasite oma hinge toita, võib-olla ei armasta ennast, tunnete end ebahuvituna? Kas tunnete end väärtusetuna? Kas sa arvad, et sind ei armastata? Kas teid on petetud? Kas su hing on haiget saanud? Kas sa tõesti armastad ennast? Kui leiate end neid lauseid tegemas. Kõige olulisem küsimus, mida peaksite küsima, on "Kas ma olen tõesti näljane?"
Tunneme kahte tüüpi nälga. Füüsiline nälg ja emotsionaalne nälg.
• Füüsilise nälja korral tekib näljatunne järk-järgult, emotsionaalne näljatunne aga ootamatult.
• Emotsionaalset näljatunnet kogedes tekib kontrollimatu söömissoov.
• Füüsilise nälja korral võib suurema osa ajast kannatlikkusega söögiaega edasi lükata ja nälja vastu vabatahtlikult tegutseda.
• Aga emotsionaalsele näljale on palju raskem vastu seista.
• Emotsionaalses näljas suureneb soov tarbida maiustusi ja saiakesi. Füüsilises näljas saate teha tervislikke, teadlikke valikuid.
• Emotsionaalses näljas sööd, kuigi näljane pole. Füüsilise nälja korral tekib kõht korisemine ja näljatunne.
• Tunned end emotsionaalses näljas pärast söömist süüdi. Füüsilises näljas pole kahetsust ega süütunnet.
5 VIISID EMOTSIONAALSE NÄLJA PEATAMISEKS!
KUI OLED Stressis; Söömise asemel hinga sügavalt sisse ja vaata sündmused üle. Mediteeri.
KUI SUL ON IGAV; Mõelge asjadele, mis teid lõbustavad, ja viige need ellu. Jalutage õues.
sa oled pinges; Valmistage taimeteed või kohvi ja lõõgastuge rahustava muusika saatel.
KUI OLETE VIHANE; pöördu spordiala poole, kus saad oma energiat ära visata, rahunemiseks tee joogat.
VAHENDATE; oma sõprades sohbet Tule, mõtle oma headele mälestustele.
Emotsionaalse nälja kustutamiseks korrake neid sõnu
• Täna loobun oma vanadest harjumustest ning asendan need uute ja heade harjumustega.
• Valin toita oma tundeid armastusega, mitte toiduga.
• Eemaldan oma alateadvusest negatiivsed koodid.
• Ma tean, kuidas elada oma igapäevast elu ilma ülesöömiseta.
• Armastan ennast ja austan oma keha.
• Saan aru, mis tunne on olla igapäevaselt kergem.
• Ma tean, kuidas elada oma igapäevast elu, ilma et peaksin oma kaalus pettuma.
• Saan aru kaalu langetamise definitsioonist.
• Ma tean, kuidas kaotada ülekaalu.
• Et Looja on mul seda lubanud.
• Ma tean, et see on võimalik ja ohutu.
Ole esimene, kes kommenteerib