Tervislik toitumine vähendab migreenihooge

Migreeni, mis on üldiselt ühepoolne ja tuikav, millega kaasneb iiveldus või isegi oksendamine, valgus- ja helitundlikkus ning hoogude korral tugevaid peavalusid, on võimalik kontrollida toitumisega.

Lisaks selliste tegurite vältimisele nagu stress, menstruatsioon, vähem või rohkem magamine, söögikordade vahelejätmine, väsimus, ilmamuutused (niiskus, rõhk, tuul), alkohoolsed ja kääritatud joogid, parfüümid, pesuvahendid ja mõned lõhnavad kemikaalid, ere valgus, sigaretisuits, mis vallandavad rünnakud, Mõned toitained põhjustavad tõsiselt ka migreeni. Nende toitude vältimine, toidukordade vahelejätmata jätmine ning tasakaalustatud ja tervislik toitumine vähendab hoogude sagedust ja vähendab migreenivalu 30–70 protsenti. Liivi haigla neuroloogiaspetsialist doc. Dr. Belma Doğan Güngen rääkis toitainetest, mis reguleerivad soolestikku, vähendavad põletikku ja toetavad mitokondreid migreeni kontrolli all hoidmiseks.

Soovitatav dieet migreeni korral

Kõrge magneesiumisisaldusega toidud, nagu avokaadod, mandlid ja kõrvitsaseemned, kuuluvad nende toiduainete hulka, mis kontrollivad migreeni ja leevendavad regulaarsel tarbimisel valu. Lisaks on oomega-3 sisaldav kala, kreeka pähklid ja rohelised köögiviljad ning tasakaalustatud valk ühed olulised toidud, mida tuleks dieeti lisada. Ja loomulikult tuleks tarbida ka oliiviõli, C-vitamiini, ristõielisi köögivilju, tumedaid köögivilju, puuvilju ja ingverit, mis toetavad meie rakkude energiatootmiskeskusi, mitokondreid.

Toidud, mida migreenihaiged peaksid vältima

Migreeni vallandavate toiduainete alguses on Cheddari juust, kääritatud joogid, vanad säilitatud toidud, mis sisaldavad nitraate ja suurendavad histamiini sekretsiooni, nagu vein, ja kääritatud tooted. Siiski tuleb eemale hoida mõnes soolas leiduvatest toidulisanditest, toitumiskaitsest ja maitset parandavatest suupistetest. Gluteeni sisaldavaid nisutooteid ei tohi tarbida, kuna need põhjustavad liigsel tarbimisel soolebarjääri halvenemist ja põletikku ning migreenihoogude teket. Migreenihaigetele ei soovitata allergeenide toite, nagu munavalged, teatud tüüpi pähklid, tsitrusviljad ning soja ja sojatooted.

Toidud, mida tuleb tarbida ettevaatusega

Kui kohvi tarbimine ei ületa 1-2 tassi päevas, siis migreeni puhul on sellel valuvaigistav roll, koguse suurenedes aga hoogude sagedus. Tume šokolaad, mida keha talub väikest osa, suurendab märkimisväärselt ka migreenihooge, kui seda tarbida suurtes kogustes. Need toidud on toidud, mis vähendavad üldist migreeni. Isiklike erimeelsuste puhul ei tohiks toite tarbida allergia või mõne toitaine suhtes tundlikkuse korral.