Aastavahetuse üks asendamatuid on kahtlemata lauad, mis on valmistatud erinevate roogade, magustoitude ja suupistetega. Üks DoktorTakvimi.com ekspertidest, Dyt. Beste Mert tuletab meelde, et oma tervise ja toitumise kaitsmiseks peaksime hoolitsema võimalikult tervislike valikute tegemise eest, tarbides aastavahetuse laual tasakaalustatud toitumist igast toidugrupist.
Uusaastapäev on üks meie erilisi ja rahvarohkeid päevi. Nendel erilistel päevadel veedame tavaliselt aega laudades erinevate toitude ja jookidega. Niisiis, milliseid toite peaksime uude aastasse astudes valima, ilma et see rikkuks oma dieeti? Kuidas peaksime tasakaalustama või kompenseerima seda, mida sööme? Millised tervislikud toidud sobivad dieediks? Üks DoktorTakvimi.com ekspertidest, Dyt. Beste Mert jutustab.Tuletades meelde, et erilistel päevadel on võimalik portsjonikontrolliga terve päev veeta, Dyt. Mert soovitab aasta viimast päeva alustada klaasi toasooja vee joomisega ja hommikusöögiga, mis sisaldab valguallikaid, nagu juust, munad, toored köögiviljad, 1-2 viilu täistera/rukkileiba tunni jooksul pärast ärkamist. üles. Dyt ütles, et on vaja jätkata meie näksimist, ilma et oleks päeva jooksul pikalt näljane. Mert ütles: "Kuni 2 tundi enne uusaastalauda peaksime lisama suupisteid, nagu piim, pett, kuivatatud puuviljad ja kreekerid. Tähtis on päevasel ajal näksida, et mitte väga näljasena aastavahetuse laua taha istuda.Kuna päeva lõpuks oled passiivne, siis peaksime püüdma varuda aega vähemalt 1-tunniseks jalutuskäiguks. päeval.
Nautige ööd, kuid ärge keskenduge toidule
Dyt., üks DoktorTakvimi.com eksperte, kes soovitab hoolitseda võimalikult tervislike valikute tegemise eest, tarbides aastavahetuse laual tasakaalustatud toitumist igast toidugrupist. Beste Mert jätkab oma sõnu järgmiselt: “Enne sööki saab kergeks eelroaks valida supi, aastavahetuse pearoaks aga kalkuniliha. See on tervislikum, kui sööte seda nahka söömata. Püüdke keskenduda grillitud köögiviljadele ja sellega serveeritud eelroogadele. Kui on puhvet ja eelistate suurema osa taldrikust köögiviljagrupist, siis teete vähem kalorsusega valiku. Võimalusel väldi pearoas süsivesikuid nagu kastmed või friikartulid, lisandid, riis ja pasta või tarbi seda portsjonitena (2-3 lusikat) kontrollitult. Raskete magustoitude asemel pärast sööki vali puuviljasalatid, puuviljadega valmistatud küdooniadessert või kerged piimamagustoidud. Kuigi pärast sööki tunduvad pähklid süütud, on nende rasvasisaldus kõrge, seega tarbi 5-10 portsjonit portsjonina. Nautige ööd, kuid ärge keskenduge toidule, vaid proovige lõbutseda ja veeta aega pika laua taga istumise asemel seistes. Joo vett, kui vajad suupisteid. Hoia eemale gaseeritud ja suhkrurikastest jookidest, eelista tavalist mineraalvett.”
dit. Mert nendib, et need, kes soovivad alkoholi tarbida, peaksid tarbima piiratud arvul ja ainult ühte tüüpi. Rõhutades, et järgmisel päeval tuleks rohkem vett tarbida, ütles Dyt, et nii on alkoholi kergem organismist väljutada. Mert ütleb: "Kui olete vana-aastaõhtul liiga palju alkoholi tarbinud, võite proovida seda juua, lisades järgmisel päeval 1 liitrile veele toitaineid nagu kurk, piparmünt, sidrun, et tasakaalustada seda, ja võite proovida. juua sidruniviiluga taimeteesid, nagu kummel, salvei, apteegitill ja meliss."
Ole esimene, kes kommenteerib