Lähis-Ida ülikooli haigla kardioloogiaosakonna juhataja prof. Dr. Hamza Duygu andis soovitusi südame tervise kaitsmiseks ja rõhutas, et ülekaalulisus, hüpertensioon ja suitsetamine on südame-veresoonkonna haiguste kõige olulisemad riskitegurid.
Südamehaigused on tänapäeval paljude tegurite tõttu üks levinumaid terviseprobleeme. Maailma Terviseorganisatsioon selgitab, et südame-veresoonkonna haigustesse haigestumist saab vähendada poole võrra, kontrollides vererõhku, rasvumist, kolesterooli ja suitsetamist. Lähis-Ida ülikooli haigla kardioloogiaosakonna juhataja prof. Dr. Selles mõttes ütleb Hamza Duygu, et ennetusmeditsiinil on südame-veresoonkonna haigustest tingitud surmade vähendamisel väga oluline roll. Prof., väites, et peremeditsiinil on väga oluline funktsioon kõrge südame-veresoonkonna oklusiooniriskiga isikute tuvastamisel ja esmaste või korduvate kardiovaskulaarsete oklusiooniprobleemide ennetamisel. Dr. Emotsioon väidab, et südame-veresoonkonna haigused sõltuvad rohkem kui ühest tegurist. prof. Dr. Hamza Duygu ütles: "Tänapäeval on riskitegureid, mis teadaolevalt suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski ja mida peetakse tõhusaks igas ühiskonnas. Teadaolevalt on südame-veresoonkonna tervise kaitseks mittesuitsetamise, tervisliku toitumise, ülekaalulisuse vältimise, regulaarse vähemalt pool tundi päevas ja viiel päeval nädalas liikumise, normaalse suhkruvahetuse ja liigse stressi vältimise tähtsus.
Riskitegurid
Prof. Dr. Hamza Duygu nendib, et suitsetamine, ebatervislikud toitumisharjumused, liigne alkohol, istuv eluviis, rasvumine, kõrge vere lipiidide tase, kõrge vererõhk ja veresuhkur on riskifaktorid, mida saab korrigeerida. prof. Dr. Hamza Duygu jätkas oma sõnu järgmiselt: „Eriti korrigeeritavad riskitegurid on südame-veresoonkonna haiguste ennetamise strateegiate aluseks. Rasvumine, hüpertensioon ja suitsetamine, mis on kolm peamist riskitegurit, peaksid olema südame-veresoonkonna haiguste vastase võitluse peamised sihtmärgid.
Tehes ettepanekuid terve südame jaoks, prof. Dr. Hamza Duygu märkis, et inimesed peaksid esmalt sigaretisuitsust eemale hoidma. Prof. Dr. Hamza Duygu nentis, et sigaretisuits soodustab ka vere hüübimist. prof. Dr. Duygu ütles: "Seega käivitab see ateroskleroosi ja põhjustab südameinfarkti, insuldi ja ummistusi jalaveenides. Passiivne suitsetamine, nagu ka aktiivne suitsetamine, on südame-veresoonkonna tervisele äärmiselt kahjulik.
Pöörake tähelepanu vererõhule
Prof. Dr. Hamza Duygu nentis, et võitlus vaikseks tapjaks kutsutud hüpertensiooniga, elustiili muutused ja vererõhuravimite regulaarne kasutamine on südameinfarkti, aordirebendi, ajuverejooksu ja aordi suurenemise ennetamisel üliolulised. prof. Dr. Hamza Duygu jätkas oma sõnu järgmiselt: „Veresuhkur tuleks hoida normi piires. Diabeeti peetakse praegu samaväärseks südame-veresoonkonna haigustega. Kui teil on diabeet, on oluline olla hoolikas sobiva ravi alustamisel koos dieedi ja kehakaalu kontrolliga. Ärge kartke kasutada ravimeid, kui teie arst peab seda vajalikuks lisaks dieedile ja kehalisele koormusele, et võidelda kõrge kolesteroolitasemega.
Vahemere köök tuleks kasutusele võtta
Prof. Dr. Hamza Duygu tõdes, et toitumisharjumused, mis sisaldavad rohkesti juurvilju, puuvilju, kaunvilju, täisteratooteid ja pähkleid, eeterliku õlina kasutatakse oliiviõli, punasele lihale eelistatakse kala, liha ei ole keelatud, valmis- ja pakendatud ei ole. toidud on südame tervise jaoks olulised. prof. Dr. Duygu: „Treeningut, mis kaitseb meie tervist, mõjutades paljusid südame-veresoonkonna haigusi soodustavaid riskitegureid, ei tehta tingimata jõusaalis. Isegi iga päev 30–45 minutit kõndimine aitab kaasa veresoonte tervisele. Hoidkem liftist ja eskalaatorist eemale,» ütles ta.
Hambaid tuleks pesta vähemalt kaks korda päevas
Prof., väites, et igemete põletik põhjustab madala intensiivsusega põletikku veresoonte seintes. Dr. Hamza Duygu märkis, et sellise olukorra tõttu võib naastul tekkida tromb, mis põhjustab arterioskleroosi, mis viib veresoone oklusioonini, ning et südameinfarkti vältimiseks on vaja hambaid harjata vähemalt kaks korda päevas. prof. Dr. Hamza Duygu ütles: "Need, kes magavad vähem või kellel on ebaregulaarne uni, saavad südamerabanduse kergemini. Eriti kui tegemist on uneapnoega, vallandab see erinevaid riskitegureid kõrgest vererõhust diabeedini. Äärmiselt kasulik on eemaldada kosutava une takistused ja minna igal õhtul samal ajal magama ja magada 7-8 tundi. Ülekaal ja rasvumine on paljude südame-veresoonkonna haigusi põhjustavate tegurite peamised põhjused. Olgem ettevaatlikud, et hoida kehamassiindeksit alla 25, toitudes tasakaalustatult ja treenides.
Prof dr. Hamza Duygu: „Liigne sool on üks peamisi kõrge vererõhu põhjuseid.Prof, öeldes, et on palju teaduslikke uuringuid, mis näitavad, et täis pessimismi, skeptitsismi ja vaenulikkust väsitab südant, vananeb veresooned ja lühendab eluiga. Dr. Hamza Duygu nentis, et kasulik on näha klaasi pooltäis, mitte pooltühja. prof. Dr. Duygu ütles: "Liigne sool on üks peamisi kõrge vererõhu põhjuseid. Olulisim liigse soolatarbimise allikas on valmistoidud ja söögid restoranides, eriti kiirtoit. Hoolitseme selle eest, et soolatops oleks lauast eemal. Liiga palju alkoholi kahjustab nii südant kui ka seedesüsteemi. See võib põhjustada tugevat südamepekslemist, nõrgendada südame kontraktsiooni. Olgem ettevaatlikud, et me ei jooks üle ühe-kahe klaasi alkoholi,» ütles ta.
Vältige stressi, ärge kasutage kontrollimatuid ravimeid
Kui öeldakse, et stress mõjutab kõiki meie kehaosi, on see kahjulik ka südame-veresoonkonna tervisele. Dr. Hamza Duygu nentis, et stressiga toimetuleku meetodit tuleks õppida, hoides stressirohketest olukordadest võimalikult eemale. Täiendades, et tundide kaupa paigal istudes televiisori ees või arvuti ees veedetud tundide arvu suurenedes sagenevad ka südame-veresoonkonna haigused. Dr. Hamza Duygu nentis, et käsimüügiravimid kahjustavad ka südant. prof. Dr. Hamza Duygu jätkas oma sõnu järgmiselt: «On arusaadav, et mõned tugipillid, mida isegi ravimiks ei peeta, väsitavad südant, võivad häirida vere hüübimist. Ärge ostke juhuslikke ravimeid, isegi käsimüügiravimeid."
Ole esimene, kes kommenteerib