Tilli tundmatud eelised

Paljude roogade kaunistuseks kasutatav till paistab oma madala kalorsusega tegelikult silma väga väärtusliku toiduainena neile, kes peavad dieeti ja toituvad tervislikult. Vürtsina kasutatav tilli, mis on oma köömnelaadse maitsega, sisaldab ka palju olulisi vitamiine, sealhulgas A-vitamiini. Memorial Şişli haigla toitumis- ja dieediosakonnast Dyt. Sinem Türkmen andis teavet tilli kasulikkuse kohta.

Till on üks vahelduvate pehmete lehtedega, rohelise värvi ja saleda varrega taimi. Till on maitselt aromaatne. Seda kasutatakse laialdaselt erinevate roogade maitse tõstmiseks. Seda kombineeritakse sageli lõhe-, kartuli- ja jogurtipõhiste kastmetega. Tillil on palju kiudaineid ja vähe kaloreid. Till on ka rikkalikult toiteväärtusega. 100 grammis tillis on 43 kalorit, 61 mg naatriumi, 738 mg kaaliumi, 85 mg C-vitamiini, 208 mg kaltsiumi, 6.6 mg rauda, ​​55 mg magneesiumi. A-vitamiin ja C-vitamiin tillis toetavad immuunsüsteemi.

Tilli eelised

Rikas antioksüdantidest ja hea C-vitamiini, magneesiumi ja A-vitamiini allikas võib tillil olla mitmeid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas kaitse südamehaiguste ja vähi eest. Tilli eeliseid saab loetleda järgmiselt:

1. Till on rikas antioksüdantide poolest. Antioksüdandid on looduslikult esinevad ühendid, mis aitavad kaitsta rakke vabade radikaalidena tuntud ebastabiilsete molekulide põhjustatud kahjustuste eest. Selle tulemusena näitavad uuringud, et antioksüdantide rikaste toitude tarbimine võib aidata vähendada kroonilist põletikku ja ennetada või isegi ravida teatud haigusseisundeid, sealhulgas südamehaigusi, Alzheimeri tõbe, reumatoidartriiti ja erinevaid vähitüüpe.
2. On leitud, et nii tillitaime seemned kui ka lehed on rikkad mitmete antioksüdantsete omadustega taimsete ühendite poolest, sealhulgas:
3. Samuti on till rikas flavonoidide poolest. Neid ühendeid on seostatud südamehaiguste, insuldi ja teatud tüüpi vähiriski vähenemisega. See võib samuti mängida olulist rolli aju tervises.
4. Terpenoide leidub ka tillis. Need ühendid sisaldavad ka eeterlikke õlisid, mis võivad kaitsta maksa-, südame-, neeru- ja ajuhaiguste eest.
5. Tillil on mõju ka südame tervisele. Südamehaigused on maailmas peamine surmapõhjus. Aga maailm
6. Terviseorganisatsioon ennustab, et umbes 75 protsenti südamehaiguste juhtudest on võimalik ära hoida, vähendades selliseid riskitegureid nagu vale toitumine, suitsetamine ja vähene liikumine.
7. Till võib aidata alandada kõrget veresuhkru taset. See on murettekitav, kuna krooniliselt kõrge veresuhkru tase võib suurendada selliste seisundite riski nagu insuliiniresistentsus, metaboolne sündroom ja 2. tüüpi diabeet. Arvatakse, et tillil on veresuhkrut alandav toime.
8. Eeterlikud õlid nagu Klebsiella pneumoniae ja Staphylococcus aureus tillis on antibakteriaalse toimega, mis võitlevad potentsiaalselt kahjulike bakteritega. Nii võib till olla kasulik kuseteede infektsioonide korral.
9. Till sisaldab kaltsiumi, magneesiumi ja fosforit, mis on luude tervisele olulised.
10. Tilli eeterlikud õlid võivad aidata leevendada menstruatsiooni ajal tekkivaid krampe. Uuringud on aga praegu piiratud.
11. Tilli eeterlikud õlid võivad avaldada rahustavat ja rahustavat toimet. Nii on see kasulik ka ööune jaoks.
12. Oma antiseptiliste ja antibakteriaalsete omadustega võib till toimida suu ja hingeõhu värskendajana. See eemaldab halva hingeõhu.

Ainuüksi till ei aita kaalu langetada

Tilli saab hõlpsasti dieetides tarbida, kuid tillil üksi kaalulangusele mõju ei ole. Ükski toitaine ei avalda nõrgestavat toimet. Nad saavad ainult kaasa aidata tervislikule toitumisele ja treeningule. Kuna till on madala kalorsusega, võib seda mõõdukalt tarbida dieedis.

Ärge kasutage tilli toidulisandeid kilpnäärme jaoks ilma arstiga nõu pidamata.

On teada, et till võib olla efektiivne kilpnäärme alatalitluse, hüpertüreoidismi ja Hashimoto häirete raviprotsessis. Tilli sisaldavaid toidulisandeid ei tohi aga kasutada ilma endokrinoloogia ning toitumis- ja dieedispetsialistiga konsulteerimata.