Dr Fevzi Özgönül ütles: "Koolis, pargis, turul või restoranis ringi vaadates näete rohkem kaaluprobleemidega lapsi kui 10 aastat tagasi. Eriti pandeemia ajal on see arv märgatavalt kasvanud. Laste ja noorte ülekaalulisus ei ole ainult nägemishäire. See on ka suur terviseprobleem. See terviseprobleem põhjustab paljusid elundeid mõjutavat terviseprobleemi, mida lastel varem ei täheldatud, ka lastel.
Saame tagada, et meie lapsed on kaitstud kõigi nende haiguste eest, täites 10 lihtsat reeglit, mida ma arvestan, kuni meie lapsed on meie kontrolli all, kui semestri vaheaeg algab.
1- Kui teil on kaaluprobleemiga laps, ei tohiks me sellel perioodil hakata teda kritiseerima. Pange ta uskuma, et see, mida te sel perioodil ette võtate, ei ole seotud tema kaaluga. Järgige ka kõiki reegleid.
2- Isegi kui nad on puhkusel, minge varakult magama ja laske neil magada läbi keharemondi perioodi kella 23-00. Nendes ajavööndites peab keha olema uneseisundis, et ümberstruktureerimiseks ja kasvuks erituvad hormoonid toimiksid. Sel perioodil järgige samu reegleid.
3- Laps, kes läheb vara magama, suudab pärast 8-tunnist une- ja puhkeperioodi vara ärgata. Seetõttu, isegi kui laps on puhkusel, veenduge, et ta ärkaks õigel ajal. Mida rohkem me päevavalgusest kasu saame, seda tervemad me oleme.
Varajane hommikusöök hoiab ära tarbetute vahepalade söömise päevasel ajal, sest sööme seda varakult ja hakkame varakult energiat varuma oma öise struktureerimise jaoks.
4- Hommikul peaksime tagama, et ta sööks toitvaid hommikusöögitoite. Ta peaks sööma seda, mida soovitate, mitte seda, mida ta tahab. Esimese asjana tasuks oma toidulaualt eemaldada hommikuhelbed, mesi ja moosid, valge ja täisteraleib. Oliivid, juustustordid, rohelised, munad, sarapuupähklid, kreeka pähklid või mandlid on asjad, mis peaksid teie toidulaual olema. See võib olla väga väike bagel, juuretisega leib ja kena omatehtud küpsetis. Sööge söömise ajal palju erinevaid toite, ärge sööge lihtsalt pirukat ega laske sellel tõusta. Joogina eelistage toitvaid jooke, nagu värskelt pressitud puuviljamahl, piim ja ayran.
5- Eriti soovitada ja jälgida vee joomist söögikordade vahel
6- Pane ta end liigutama, et ta ei istuks terve päeva arvuti ees ega teleka ees.
7- Püüdke panna teda lõuna ajal armastama potiroogasid, sööge kindlasti veidi liharohtu ja oliiviõliga küpsetatud einet. Julgustage teda igal toidukorral jogurtit sööma. Puuvilju võib ta süüa ka hommikul ja lõunal.
8- Harjutage sööma laua taga ja hoiatage teda, et ta ei sööks midagi peale laua.
9- Alustage õhtusööki kindlasti sellega, et oodake, kuni see on näljane. Laske tal eelmisel õhtul suppi juua.
10- Alustage probiootilise ravimiga, mida saate kasutada, konsulteerides oma arstiga. Seega töötab seedesüsteem palju paremini.
Ole esimene, kes kommenteerib