Neile, kes kaaluvad rasedust talvel või on rasedad talvekuudel, on Günekoloogia sünnitusabi ja IVF spetsialist op. Dr. Onur Meray tegi ettepanekuid tervislikuks talviseks raseduseks. Kui öelda, et naised, kelle rasedusperiood langeb kokku talvekuudega, ei tohiks olla stressis, on neil tervislik rasedusperiood, kui nad järgivad soovitusi. Onur Meray jätkas oma sõnu järgmiselt;
C-VITAMIIN ON VÄGA OLULINE
Ära jäta talvel oma toidulauale rohelisi köögivilju ja tsitrusvilju, mis on rikkad C-vitamiinist. Tänu neis sisalduvatele vitamiinidele ja mineraalainetele, eriti C-vitamiinile, tugevdavad need juur- ja puuviljad immuunsüsteemi ning kaitsevad ülemiste hingamisteede infektsioonide eest, mis on eriti levinud talvel. Kuna hooajaliste normide tõttu vedelikukaotust higistamisega ei toimu, tunneme talvel rohkem janu, kuid rasedatel on sel hooajal eriti oluline vedeliku regulaarne tarbimine.
HALB ÕHUKVALITEET ON KAHJULIK LEEBILE JA EMALE
Infektsioonide saamise oht suureneb halva kvaliteediga õhu sissehingamisel või saastunud õhu üldisel kasutamisel ning neelu ja kopsude sattumisel. Lisaks võivad tekkida kurgu- ja ninapõletikud, pearinglus, peavalud ja mõned allergilised häired. Rasedatel emadel, kes peavad välja minema saastunud õhuga, on soovitatav kanda maske nii halva õhu sissehingamise vältimiseks kui ka pandeemia ajal suurema eraldatuse tagamiseks.
TOITUMINE KALORITEGA ARVESSE
Talvel tarbitavad toidud sisaldavad sageli süsivesikuid, rasvu ja soola. Selliste toitude rikkalik tarbimine talvekuudel võib aga põhjustada rasedate naiste veresuhkru ja vererõhu tõusu ning selle tulemusena negatiivseid kõrvalekaldeid ema ja lapse tervises. Hoolimata aastaajast pööra kindlasti tähelepanu oma toitumisele ja väldi raseduse ajal soolaseid toite.
ÄRGE VÄLTIGE HOOAJA VÄLTIMISEL KOLIMIST
Talvel väljas sporti teha ei pruugi olla võimalik, olenevalt ilmastikuoludest. Kuid ärge jätke oma sporti unarusse, jätkake sellega regulaarselt kodus. Kõige sobivam treening, mida saate kodus teha, on rasedatele mõeldud pilatese programmid. Isegi 30 minutit kodus treenimist aitab kalorite kontrolli, lihasjõu kasvu ja painduvuse osas palju kaasa. Isegi kui olete jooksulindil, on 30–45-minutiline kerge tempoga kõndimine päeva jooksul samuti palju kasu.
HOOLITSE OMA NAHA EEST
Raseduse ajal vajab nahk rohkem hoolt, kuna see on tundlikum. Külma ilmaga nahk kuivab ja lõheneb, eriti näol ja kätel ning need lõhed võivad suurendada nakkusohtu. Seetõttu tuleks käte- ja näopesuks külma vee asemel eelistada sooja vett ning kasutada rohkelt niisutajat. Iga päev tuleks kanda niisutavat kreemi.
SOTSIAALNE KAUGUS ON OLULINE
Covid 19 pandeemiaga sagenevad talvekuudel nakkushaigused nagu gripp, külmetushaigused, külmetushaigused ja ülemiste hingamisteede infektsioonid. Sel põhjusel peaksid lapseootel emad hoiduma nii palju kui võimalik kätlemisest ja suudlemisest, isegi kui nad on pereliikmed. Sest sellised haigused kanduvad enamasti edasi lähikontaktil nagu käepigistused, suudlemised ja kallistused. Lapseootel emad peaksid sellele küsimusele raseduse ajal rohkem tähelepanu pöörama kui kunagi varem. Ei maksa arvata, et kätlemine midagi halba ei tee. Infektsioonid võivad kätele kanduda käepigistuse kaudu. Käsi tuleb pesta nii sageli kui võimalik rohke seebi ja veega.
VAADAKE ÜLE OMA RIIDEMISHARJUMUSED
Talvehooajal peaksid lapseootel emad eelistama ühes tükis paksude riiete asemel puuvillaseid kihte ja pehmeid villaseid riideid. Sünteetilisi riideid ei tohiks kanda, et vältida liigset higistamist ja sellest tulenevalt tekkida võivaid seeninfektsioone. Vältida tuleks liigset higistamist, eriti valides õhku läbilaskvad riided. Kingade valik on ka lapseootel emade jaoks oluline teema. Libedatel pindadel, nagu lumi ja jää, tuleks kanda sobivaid jalanõusid. Kõrgete kontsade asemel; Eelistada tuleks tasaseid, kummitallaga ja sügavate hammastega jalanõusid, mis toetavad rühti.
Ole esimene, kes kommenteerib