Lateraalne epikondüliit, meditsiinilise nimetusega Tennise küünarnukk, on põletik küünarnuki välisservas väljaulatuvas luus, mille külge kinnituvad lihased, mis liigutavad randmet ülespoole, pinge, nimelt turse tõttu. Kõige olulisem sümptom on valu küünarnuki välisküljel, mis tekib puudutuse või jõuliste liigutuste korral. Valu raskusaste varieerub sõltuvalt sündmuse ulatusest. Algfaasis on valu väga nõudlikul tegevusel, haiguse kaugelearenenud staadiumis teevad inimese väga raskeks lihtsad igapäevaelu tegevused nagu juuste kammimine, näo pesemine, hammaste pesemine.
Teraapia spordikeskuse füsioteraapiakeskuse ekspertfüsioterapeut Leyla Altıntaş selgitas, et tennise küünarnukihaigust täheldatakse enamasti inimestel, kes mängivad tennist, ja ütles: "Suurimad vead, mida tennisistid teevad, on seljakäe tehnika, haarde vale rakendamine. osa tennisereketist ei ole piisavalt lai, et see vastaks käele, ja hoiate reketit liiga pingul. Pikaajalised tihedad haardega liigutused põhjustavad randme- ja küünarnukilihaste liigset väsimust ega suuda lõdvestuda. Sel põhjusel põhjustab see luukoe survet ja turset lihaste kinnitumise kohta. Kuigi seda nimetatakse tennise küünarnuki haiguseks, näeme seda haigust tänapäevastes tingimustes sagedamini lauatöötajatel ja koduperenaistel. Eriti pikaajalisel arvutikasutusel on hiirt kasutades randme- ja sõrmelihased pikka aega pingul ega suuda lõdvestuda, mistõttu tekib eelkõige kinnituskohas tundlikkus ning korduva trauma jätkumisel põhjustab see püsivat. häired luus. Koduperenaistel kohtame sama haigust korduvate sundtegevuste, näiteks mähkme väänamise, tihedate purkide avamise, noaga lõikamise ja koorimise tagajärjel. ütles.
Millised on tennise küünarnuki ennetamise viisid?
Ekspertfüsioterapeut Leyla Altıntaş märkis tennise küünarnuki ennetamise viiside kohta järgmist:
1-Enne spordiga tegelemist tuleks teha korralik soojendus; Venitusliigutusi tuleks teha vastavalt randme-, sõrme- ja küünarnukilihastele.
2-Spordis kasutatav varustus peab olema personaalne ja vastama inimese füüsilistele omadustele.
3-Tennist mängides tuleb tagantkäe tehnikat õigesti rakendada.
Lauatöötajatel tuleks kasutada 4-randmetoega hiirematti, tööintervallid peavad olema hästi reguleeritud ning nendel pausidel tuleks teha venitusharjutusi randme-, sõrme- ja küünarnukilihastele.
5-Koduperenaiste jaoks tuleks mõjuvaid tegevusi jaotada kogu päeva peale ilma liigselt sundimata.
6-Randme-, sõrme-, küünarnuki- ja õlalihased peaksid alati olema tugevad ja painduvad.
Kuidas tennise küünarnukki ravitakse?
Spetsialist füsioterapeut Leyla Altıntaş rääkis tenniseküünarnuki ravist: „Ravi käigus püütakse leevendada eelkõige valu ja turset küünarnuki piirkonnas. Akuutse faasi raviks on arsti poolt selleks määratud sobivad ravimid, jää pealekandmine ja küünarnuki piirkonnas kasutatavad spetsiaalsed küünarnukitraksid. Küünarnuki kasutamise eesmärk on seda piirkonda puhata. Jää pealekandmine 3-4 korda päevas 15 minuti jooksul aitab hajutada turseid ja vähendada valu. Valu vähenemise perioodil hoiab lihaste tugevdamine järk-järgult suurenevate treeningprogrammidega ja painduvuse tagamine sobivate venitusharjutustega haiguse kordumise ära. Valulikes olukordades, mis ei kesta kaua, kiirendavad füsioteraapia rakendused ja ESWT (Shock Wave Therapy), mis on üks uue põlvkonna ravimeetodeid, koe paranemist, suurendades selle piirkonna verevarustust ja hapnikuga varustamist. Teised ravimeetodid on lokaalsed süstid valusasse piirkonda ja PRP-ravi. Ligikaudu 85–90% patsientidest paraneb konservatiivse raviga. Juhtudel, mis ei parane ja muutuvad väga krooniliseks, võib rakendada operatsiooni. lõpetas ta oma kõne.
Ole esimene, kes kommenteerib