Toitumisnõustaja Yasin Ayyıldız andis sellel teemal olulist infot Rasvumine on rasvkoe kogunemine organismi. Kõige olulisem põhjus, miks inimene kaalus juurde võtab, on see, et energiat, mida ta võtab, on rohkem kui tarbitavat energiat. Ainus põhjus ei ole aga inimese liigses energiatarbimises. Salenemise protsessis, kui inimene loob dieedi, mis jääb alla vajaliku energiasisalduse, on oodata kaalulangust, kuid mõnel juhul on näha, et see pole nii. Kaalu kaotamine on nagu pusle. Soovitud tulemust pole võimalik saavutada, kui osa sellest ununeb.
Põhjuste hulgas, mis raskendavad kaalu langetamise protsessi;
- Veetarbimise vähendamine
- Toitaineid eirates ja ainult kaloreid lugedes
- Hormoonide taset ei kontrollita
- Vitamiinide ja mineraalainete sisaldust ei kontrollita
- Ei tee trenni
- Ärge kasutage arsti poolt määratud diabeedi ja kilpnäärme ravimeid
- depressioon
- Pikaajaline kaalulangus rutiinses söögikorras
Veetarbimine salenemisprotsessides suurendab hetkelist ainevahetust 20-25%. Täheldatakse, et veetarbimist vähendavatel inimestel on kõhukinnisus, kuiv nahk, nõrkus ja kaalulangus aeglustub.Inimesed, kes arvutavad kaloreid, vaatavad ainult toidu energiasisaldust. Kuid energeetilisest väärtusest olulisemad on makrotoitained, mida toit sisaldab. 100-kalorilise koola ja 100-kalorilise muna mõju veresuhkrule, selle mõju ainevahetuse kiirusele ja mõju nälja-küllastustunde hormoonidele ei ole samad. Kuigi inimene arvutab kaloreid, raskendab selles sisalduv suur suhkrukogus kaalu langetamist.
Hormoonid ilmuvad meie elu igas faasis, samuti kaalulangus. Ainevahetus aeglustub kilpnäärme alatalitluse tagajärjel. See võib põhjustada inimese kehakaalu tõusu. Seda olukorda on võimalik vältida, piirates goitrogeensete toitude tarbimist ja uimastiravi. Insuliin, teine kõhunäärmest eritatav hormoon, mängib kehakaalu langetamise protsessis juhtivat rolli. Suhkurtõbi tekib insuliini ebapiisava sekretsiooni või puudumise tõttu. Insuliinipuudusest tingitud veresuhkru kõikumine raskendab kehakaalu langetamist. Seda takistust on võimalik kõrvaldada piisava kehalise aktiivsuse ja veresuhkru väärtuste järgi koostatud toitumisprogrammiga.
Ülekaalulisus esineb sagedamini madala D-vitamiini tasemega täiskasvanutel. D-vitamiini vaeguse korral täheldatakse rasvumise suurenemist, düslipideemiat ja insuliini sekretsiooni vähenemist. Need juhtumid näitavad, et D-vitamiini puudus rasvumise korral on üks pusletükk. Madala D-vitamiini tasemega inimesed võivad aidata kaalu langetada, kasutades arsti järelevalve all toidulisandeid.
Ole esimene, kes kommenteerib