Täiendades, et terved täiskasvanud, kes tegelevad regulaarselt spordiga, saavad ramadaanikuu jooksul liikuda, füsioteraapia ja taastusravi spetsialist Assoc. Dr. Nihal Özaras nendib, et eakad inimesed, kroonilised haigused, nagu diabeet ja südamehaigused, ning need, kes võtavad ravimeid, peaksid treeningu osas konsulteerima oma arstiga. Özaras soovitab paastujatel pöörata tähelepanu piisavale vedeliku- ja toitainete tarbimisele pärast treeningut ning neil, kellel pole regulaarseid sportimisharjumusi, teha trenni 2 tundi pärast iftarit.
Üsküdari Ülikool NPİSTANBUL Ajuhaigla füsioteraapia ja rehabilitatsiooni spetsialist Dot. Dr. Nihal Özaras jagas oma seisukohti ja soovitusi harjutuste teemal, mis on ramadaani ajal üks uudishimulikumaid.
Ravimite kasutajad peaksid treenimiseks konsulteerima arstiga.
Täiendades, et on palju uuringuid, mis uurivad üksikasjalikult paastunud elukutseliste sportlaste sooritust, ütles Dots. Dr. Nihal Özaras: "Kuigi uuringute tulemused annavad mõnikord vastuolulisi tulemusi, teatati, et 2020. aastal avaldatud ülevaates ei olnud sportlaste lihasjõule ja aeroobsele võimekusele tõsist mõju. Eakad inimesed, krooniliste haigustega inimesed nagu diabeet, südamehaigused, ravimeid tarvitavad ja rasedad peaksid kindlasti oma arstilt trenni paluma. Terved täiskasvanud saavad aga ramadaani ajal trenni teha. ütles.
Regulaarsed treeningharjumused on olulised kriteeriumid
Väites, et regulaarselt sporti tegevad inimesed ei pea oma treeningprogrammi muutma, ütles Dots. Dr. Nihal Özaras ütles: "Siiski saab aktiivsust vähendada, kui arvestada olukorda treeningu ajal ja pärast seda. Kui pole harjumust regulaarselt sporti teha, on sobivam kõndimine ja kerge tempoga harjutused. ta ütles.
Paastumine peaks pärast treeningut võtma vedelikke ja toitaineid
Assoc. Dr. Nihal Özaras ütles, et puuduvad uuringuandmed, mis lõplikult näitaksid, mis kell on ramadaani ajal sobivam sporti teha, ja lõpetas oma sõnad järgmiselt:
“On teada, et näljase ajal sportimine suurendab rasvapõletust ja soodustab tervetel inimestel kaalulangust. Päevasel treeningul on aga miinuseks võimetus pärast treeningut paastu ajal vedelikku ja toitaineid võtta. Treenimine umbes 2 tundi pärast iftarit on sobivam, eriti neile, kellel pole harjumust sportida. Treeningu ajal kaotatud vedeliku asendamiseks on vaja pöörata tähelepanu sellele, et pärast seda juuakse palju vett.
Ole esimene, kes kommenteerib