Hüpertensioon, mis on maailmas ennetatavate surmajuhtumite peamine põhjus, on levinud haigus, mida meie riigis esineb igal kolmandal täiskasvanul. Pealegi on selle esinemissagedus noorte seas viimastel aastatel kasvanud. Hüpertensiooni tuvastatakse Türgis 3-1 inimesel kümnest alla 35-aastasest inimesest. Kuna aga arvatakse, et hüpertensiooni noortel inimestel ei esine, lükkavad sellised tegurid nagu sümptomite ignoreerimine ja vererõhu regulaarne mõõtmata jätmine hüpertensiooni diagnoosimist edasi. Acıbademi rahvusvahelise haigla nefroloogiaspetsialist dr. Gülay Yılmaz juhtis tähelepanu sellele, et hüpertensiooni, eriti noortel inimestel, põhjustab tavaliselt mõni muu terviseprobleem, näiteks neeruhaigused, ja ütles: "Kui põhihaigust ei ravita, ei ole võimalik vererõhku reguleerida ja elundi lõppu ennetada. kahju. Seetõttu tuleks igal noorel alates 10. eluaastast kord aastas vererõhku mõõta, isegi kui tal pole kaebusi. Nii ei jää märkamata salakaval hüpertensioon ning ennetatakse varasest diagnoosimisest tingitud tüsistusi.
Põhjus võib olla neeruhaigus!
Tänapäeval peetakse hüpertensiooniks süstoolset (suurt) vererõhku, mis on kõrgem kui 140 mmHg, ja diastoolset (väikest) vererõhku, mis on kõrgem kui 90 mmHg. Hüpertensioon; See jaguneb kaheks oluliseks (esmane) ja sekundaarseks (areneb mõne haiguse tõttu). Nefroloogiaspetsialist dr, kes hoiatas, et sekundaarse kõrgvererõhutõve, mis esineb sagedamini noortel inimestel, kõige levinum põhjus on neeruhaigused. Gülay Yılmaz jätkab oma sõnu järgmiselt: „Kõige levinumad neeruhaigused on; neeruveresoonte stenoos, neeruveresoonte põletik, äge neerupuudulikkus ja krooniline neerupuudulikkus. Kui hüpertensiooni põhjustavat haigust ei ravita, võib see lõppeda lõppstaadiumis neeruhaigusega. Kuigi see on pöördumatu, saab raviga kroonilise neeruhaiguse progresseerumist pidurdada ja ennetada selle progresseerumist viimasesse staadiumisse. Sel põhjusel, kui avastatakse hüpertensioon, eriti noortel, tuleb selle põhjust uurida ja ravida.
Sümptomid varieeruvad sõltuvalt põhjusest!
Hüpertensioon on salakaval haigus. Kui see annab sümptomeid, väljendub see enamasti peavaluna. Sel põhjusel on ülioluline, et peavalu ei jäetaks tähelepanuta mõttega "stress". Lisaks võivad tekkida nõrkus, väsimus, südamepekslemine, nägemishäired ja iiveldus. Nefroloogia spetsialist dr. Gülay Yılmaz tõi välja, et noortel levinud sekundaarse hüpertensiooni puhul on esikohal põhihaigusega seotud sümptomid, "Näiteks neeruhaigusega patsientidel nõrkus, isutus, iiveldus, näo ja keha turse. , uriini hulga vähenemine, värvuse muutus ja vahutamine uriinis, alata võivad aneemia ja luuüdi valud. Kilpnäärmehormoonide häirega patsientidel on sagedasemad sellised probleemid nagu kaalutõus, juuste väljalangemine, unehäired ja kõhukinnisus.
5 TÕHUSAT MEETMET HÜPERTENSIOON VASTU!
Eluharjumuste reguleerimine on hüpertensiooni puhul väga oluline. Nefroloogia spetsialist dr. Gülay Yılmaz selgitab meetmeid, mida peate võtma, et hoida vererõhku ideaalsete väärtuste juures järgmiselt:
Söö soolavabalt
Kõige olulisem harjumus, millele peaksite hüpertensiooni ennetamiseks tähelepanu pöörama, peaks olema soola vähendamine! Uuringute kohaselt langetab päevase soolatarbimise vähendamine 3 grammi vererõhku 1,2 mmHg. Ärge võtke rohkem kui 5-6 grammi soola päevas, et hoida oma vererõhk ideaalsel tasemel. Selleks ärge puistake oma toidule soola ning hoidke töödeldud ja pakendatud toitudest eemale.
Saavutage oma ideaalkaal
Rasvumine, mis on meie ajastu oluline terviseprobleem, on oluline hüpertensiooni põhjus. Nii palju, et igal neljandal rasvumisprobleemidega noorel diagnoositakse hüpertensioon. Püüdke saavutada oma pikkuse ja vanuse jaoks ideaalne kehakaal. Kui teie kehamassiindeks on vahemikus 4–1 kg/m18,5, näitab see, et olete ideaalkaalus. Ideaalse kehakaalu säilitamiseks muutke harjumuseks regulaarselt treenida koos tervisliku toitumisega. Võite kõndida, joosta, ujuda või rattaga sõita 25-2 minutit 3-4 päeva nädalas.
Söö Vahemere stiilis
Uuringutega on tõestatud, et Vahemere tüüpi dieet on efektiivne vererõhu alandamisel. Saate hoida vererõhku ideaalsel tasemel, kui tarbite 2-3 päeva nädalas värskeid köögi- ja puuvilju, kiudaineid sisaldavaid toite, kuivatatud kaunvilju ja kala. Vältige küllastunud rasvu sisaldavaid tooteid, nagu salaami ja vorstid. Lisaks on väga oluline eemale hoida kalorirohketest ja rafineeritud suhkrut sisaldavatest toodetest nagu koogid, koogid ja valmis puuviljamahlad.
Loobu suitsetamisest ja alkoholist
Suitsetamine tõstab vererõhku, põhjustades veresoonte ahenemist ja veresoone kaitsekihi halvenemist. Uuringute kohaselt; Suitsetavatel hüpertensiivsetel patsientidel suureneb risk surra südameinfarkti 3 korda ja risk surra insulti 2 korda. Alkohol võib tõsta vererõhku nii otseselt kui ka koostoimes kasutatavate ravimitega. Lisaks võib vererõhk tõusta pähklite ja erinevate koos alkoholiga tarbitavate ja kõrge soolasisaldusega toiduainete tõttu.
vältida stressi
Stress võib aktiveerida sümpaatilise närvisüsteemi, põhjustades vererõhu tõusu. Hea uni, päikesevalgus ja stressiga toimetulekuks toetamine võivad vererõhku reguleerida.
Ole esimene, kes kommenteerib