Lähis-Ida ülikooli haigla psühhiaatriaosakonna spetsialist psühholoog Tuğçe Denizgil Evre ütles, et ainult dieedipidamisest ei piisa kaalu langetamiseks, ja rõhutas, et stressi ohjamine on üks kaalulangetamise vältimatuid eeldusi.
Paljude inimeste jaoks on kaalu kaotamine dieedi alustamise sünonüüm. Enamus dieedikatseid jäävad aga enne eesmärgi saavutamist pooleli. Selle kõige olulisem põhjus on see, et kaalutõusu protsessi psühholoogilisi aspekte eiratakse ja stressi juhtimine jäetakse vahele. Lähis-Ida ülikooli haigla psühhiaatriaosakonna spetsialist psühholoog Tuğçe Denizgil Evre nendib, et ainult dieedipidamisest ei piisa kaalu langetamiseks, ja ütleb, et üks tähtsamaid tegureid kaalutõusu peatamiseks on stressikontroll.
Stress on üks peamisi kaalutõusu põhjuseid!
Väites, et stress on lisaks ebaregulaarsele toitumisele kõige olulisem kaalutõusu põhjus, ütles dr. Psühholoog Tuğçe Denizgil Evre nendib, et stress, mis on osa inimeste elust, on olukord, millega kokku puututakse kogu aeg ja rõhutab, et terve elu nimel tuleks seda õigesti juhtida. Denizgil Evre ütles, et kõik stressi tekitavad ja arendavad tegurid on välised tegurid, nagu lahusolek, töö intensiivsus ja suutmatus enda jaoks aega varuda ning sisemised stressitegurid on ranged reeglid, mille me endale kehtestame, meie ettekujutus endast. ja kõik või mitte midagi. eksp. Psühholoog Tuğçe Denizgil Evre ütleb: „Inimesed lahkuvad dieedist stressiga, mis on tingitud teatud kaalu ootusest ja pettumusest, mis tekib siis, kui seda ei juhtu. Ootuse loomisel on väga oluline ja vajalik arvestada tingimusi, meie igapäevaelu rutiine ja individuaalseid iseärasusi. Pärast seda on väga oluline seada realistlikud ootused ja mitte kärpida dieeti "kõik või mitte midagi" mõtteviisiga, kui piire pole.
Avastage, kuidas nautida elamist, mitte söömist
Öeldes, et kui inimesed puutuvad kokku stressiga, hakkab keha eritama stressihormoone, ütles dr. Psühholoog Tuğçe Denizgil Evre nentis, et tekkisid ka sellised reaktsioonid nagu vererõhu tõus. Denizgil Evre ütles, et kui probleem inimese elus on lahendatud, kaovad stressi sümptomid iseenesest ning kui stressiga ei suudeta toime tulla, muutub keha kohanemine raskeks ja tekivad kroonilised stressisümptomid.
Tähelepanu, et lisaks südamepekslemisele, peavaludele ja kurnatusele on kõige olulisemad stressisümptomid seedetrakti häired ja seedehäired, mida me nimetame seedetraktiks. Psühholoog Denizgil Evre ütles, et emotsionaalsed sümptomid on ebaõnn, rahutus ja ärevus. Denizgil Evre ütles, et seltsielu vähenedes ja pikemalt kodus viibides kiputakse sööma, ning nentis, et selline olukord põhjustab kaalutõusu. eksp. Psühholoog Tuğçe Denizgil Evre jätkas järgmiselt: „Sotsiaalelu vähenemine võib põhjustada kodus veedetud aja pikenemist ja kalduvust süüa koos kodus viibimisega. Selline käitumine on eelkõige suunatud pingete leevendamisele. Mõne aja pärast, kui kaal hakkab tõusma, muutub seekord söömine stressiallikaks ja olukord muutub lahutamatuks. Oskus nautida oma elu stressiga toimetuleku ja toidu nautimise asemel on üks olulisi tegureid kaaluprobleemidest ülesaamisel.
Psühholoogid rakendavad teste inimestele, kes ei saa dieeti pidada.
Väites, et inimesed, kellel on raskusi oma toitumisega kohanemisega, suunab dietoloog psühholoogi juurde ning psühholoog rakendab esmalt patsiendile psühholoogilisi teste (isiksuseomadused ja söömiskäitumise skaalad), Uzm. Psühholoog Tuğçe Denizgil Evre märkis, et nad tegelevad inimese negatiivse enesetajuga stressiga toimetuleku kohta. Denizgil Evre tõdes, et nende testide tulemusel koostati psühhoteraapiaplaan, et inimesed, kellel on raskusi dieedi rakendamisega, suudavad vajaduse korral sisearsti, dietoloogi ja psühhiaatri koostöös saavutada ideaalse tulemuse.
Ole esimene, kes kommenteerib