Üks DoktorTakvimi.com ekspertidest, Dyt. Dilara Süngü Bulut rääkis kõndimise kasulikkusest tervisele.
dit. Bulut rääkis kõndimisest: „Nende füsioloogiliste kohanemiste tulemusena lihastes regulaarse treeninguga; liigeste kontroll ja stabiliseerumine paraneb, suurendades lihastoonust ja -jõudu. Füüsilise aktiivsuse taluvus võtab kaua aega, areneb seisund ja vastupidavus. Kuna vanemas eas alustatakse istuvamat elu, algab kogu lihasmassi ja lihasjõu vähenemine. Samuti väheneb lihaste aeroobne töövõime. Suurendades regulaarse treeninguga tasakaalu ja koordinatsiooni, säilib kehahoiak ja säilib selgroo tervis.
Rasvumine on rahvatervise probleem, mis ohustab kogu maailma. Istuv eluviis kujutab endast ohtu rasvumisele ja kaudselt sellistele haigustele nagu südame isheemiatõbi, diabeet, hüpertensioon ja insult. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks või kaalu langetamiseks ei piisa dieedi kalorikoguse vähendamisest, tervisliku kehakaalu säilitamiseks ja energia põletamiseks on vajalik ka füüsiline aktiivsus. Täiskasvanud peaksid saama vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega tegevust nädalas. Treening aitab reguleerida veresuhkrut, suurendades diabeetikutel glükoositaluvust ja insuliini toimet. Regulaarsel treeningul kiireneb toidu seedimise tulemusena tekkiva glükoosi tarbimine lihaskudede poolt ja veresuhkur reguleeritakse. Diabeedihaigetel saavutatakse kehakaalu kontroll treeningule kulutatud energia abil.
Lisaks kõigele sellele vähendab kõndimine ka depressiooni, ärevuse ja stressi sümptomeid. Dyt ütles, et tänu jalutuskäigu ajal hüpofüüsist erituvale endorfiini hormoonile paraneb inimese mõnutunne. Pilv jätkub:
«Kõndimine äratab enesekindlust ja suurendab visadust. Endorfiinhormoon aitab teil vabaneda perekondlikest probleemidest ja tööalastest muredest. Sel põhjusel tuleks kindlasti kaasata oma ellu sport ja muuta kõndimine harjumuseks.
Ole esimene, kes kommenteerib