Kaalutõusvad toidud

kaalu tõstvad toidud
kaalu tõstvad toidud

Üks asi, mida sa ei peaks tegema, et elada tervislikult, on ebatervislike rasvade ja rämpstoitu tarbimine, et kaalus juurde võtta. Seda tüüpi toit lisab teie maole ainult kaalu ja võib põhjustada tõsiseid pikaajalisi probleeme, nagu diabeet, rasvumine ja südameprobleemid. hästi, tervislikud toidud kehakaalu suurendamiseks Mis?

1: piim

See sisaldab palju valke, kaltsiumi, süsivesikuid, rasvu, mineraale ja vitamiine. See on suurepärane valguallikas, pakkudes nii kaseiini kui ka vadakuvalke. See võib aidata teil oma kehale lihasmassi lisada. Võite proovida juua kaks klaasi piima päevas söögi ajal või enne või pärast treeningut.

2: messing

Riis on üks mugavamaid ja odavaid kaalutõusuks vajalike süsivesikute allikaid. Riis on ka kaloritihe toit. Peale selle võite valgu saamiseks süüa karrit või riisi köögiviljadega.

3: kuivatatud puuviljad

Kuivatatud puuviljade tarbimine võib olla kasulik kaalutõusuks. See supertoit sisaldab erinevaid antioksüdante, valke, kaloreid ja mikroelemente. Kuivatatud puuvilju võid süüa toorelt või röstitult, võid lisada ka jogurtile, smuutidele.

4: punane liha

Punane liha on rikkalik valguallikas, mis aitab tugevdada lihaseid ja tõsta kehakaalu. See sisaldab leutsiini ja kreatiini, toitaineid, mis mängivad olulist rolli lihasmassi suurendamisel. Praad ja muu punane liha sisaldavad nii valku kui ka rasva, mis soodustavad kaalutõusu.

5: kartul ja tärklis

Tärkliserikkad toidud, nagu kartul ja mais, võivad olla maitsvad võimalused kiireks kaalutõusuks. See toit sisaldab süsivesikuid ja kaloreid, mis suurendavad lihaste glükogeenivarusid.

6: Täistera leib

Täisteraleib võib olla hea süsivesikute allikas kehakaalu tõstmiseks. See võib tunduda tasakaalustatud toiduna, kui see on valmistatud valguallikatest, nagu munad, liha ja juust.

7: Avokaado

Avokaadod on suurepärane rasva, antioksüdantide, vitamiinide ja kiudainete allikas. Avokaadot võid süüa põhitoidukorras, võileibade ja muude kaalutõusuks vajalike einete puhul.

Lisateavet tervislike eluviiside kohta, spordist dieedini, vaimsest tervisest uneharjumusteni LifeClubi veebisait võite külastada.

Sarnased reklaamid

Ole esimene, kes kommenteerib

Yorumlar