Acıbadem Maslaki haigla kardioloogiaspetsialist ass. Dr. Ertuğrul Zencirci hoiatas hüpertensiooni põhjustavate vigaste harjumuste eest.
Assoc. Dr. Zencirci väitis, et hüpertensioon, mida esineb igal 3-l Türgis täiskasvanul, on jätkuvalt terviseprobleem maailmas, “World Health Organizationi andmetel Maailmas on ligikaudu 1 miljardit hüpertensioonihaiget ja igal aastal sureb kõrge vererõhust põhjustatud haiguste tagajärjel ligikaudu 1.3 miljonit inimest. Selle põhjuseks on hüpertensioon; See on üks peamisi tõsiste haiguste, nagu südameatakk, südamepuudulikkus, rütmihäired, jalgade veresoonte ummistus, neerupuudulikkus, ajuverejooks, insult ja pimedus, põhjuseid. kasutas oma ütlusi.
Hüpertensioon; Täiendades, et kuigi see põhjustab selliseid kaebusi nagu peavalu, pearinglus, nägemise ähmastumine, südamepekslemine, rõhk kõrvades ja ninaverejooks, ütles Zencirci, et patsiendid ei tea üldiselt, et nende vererõhk on kõrge. See tekib siis, kui nad põevad selliseid haigusi nagu neerupuudulikkus. , ajuverejooks ja insult. Seetõttu on hüpertensiooni kirjeldatud kui "vaikset tapjat". ta ütles.
Assoc. Dr. Zencirci loetles hüpertensiooni põhjustavad vigased harjumused järgmiselt:
elama istuvat elu
«Füüsilise aktiivsuse vähenemine põhjustab insuliiniresistentsuse suurenemist, sümpaatilise närvisüsteemi ja vererõhku ja vedelikutasakaalu reguleeriva hormonaalsüsteemi ergutamist, oksüdatiivset stressi, põletikke, veresoonte talitlushäireid ning leptiini hormooni (rasvkoest erituva valgu) toime suurenemist. Samuti tõstab see vererõhku, põhjustades kaalutõusu. Mõõduka dünaamilise treeningu tegemine umbes 5-7 minutit 30-60 päeva nädalas on tõhus hüpertensiooni vastu.
liigse kehakaalu saavutamine
Ülekaalu ja rasvumise tõttu tõuseb insuliiniresistentsus ja leptiini tase, ergutatakse sümpaatiline närvisüsteem ning vererõhku ja vedelikutasakaalu reguleeriv hormonaalsüsteem, väheneb neerudest naatriumi eritumist tagav valgu tase ning kõhuõõnesisese toime. tekib rasv ja surve neerudele. Kõik need põhjustavad hüpertensiooni, suurendades südame löögisagedust, vähendades naatriumi ja vedeliku eritumist neerudest ning suurendades perifeerset veresoonte resistentsust. Hüpertensiooni vältimiseks peaks kehamassiindeks olema 20-25 kg/m2 ja vööümbermõõt meestel 94 cm ja naistel 80 cm.
Liiga palju soola söömine
Naatriumi liig põhjustab probleeme sümpaatilises närvisüsteemis ning vererõhku ja vedelikutasakaalu reguleerivas hormonaalsüsteemis, suurendades vastupanuvõimet verevoolule. Samal ajal tõstab meie keha vererõhku, et eemaldada see liigne naatrium neerude kaudu. Selle tulemusena areneb hüpertensioon. ” ütleb. Seetõttu jälgi, et sinu päevane soolatarbimine jääks alla 5 grammi.
saada alkoholi harjumus
Liigne alkoholitarbimine ergutab sümpaatilist närvisüsteemi ja meie organismis vererõhku ja vedelikutasakaalu reguleerivat hormonaalsüsteemi ning võib põhjustada ka veresoonte talitlushäireid, põhjustades oksüdatiivset stressi ja põletikke. Selle tulemusena areneb hüpertensioon. Eksperdid juhivad tähelepanu, et alkoholi tarbimine peaks meestel olema alla 14 ühiku ja naistel alla 8 ühiku.
Suitsetama
Kuna südame-veresoonkonna haigused on üks olulisi riskitegureid, on hüpertensiivsetel patsientidel ülimalt oluline suitsetamisest loobuda.
alatoitumus
Ebatervislik toitumine suurendab oksüdatiivset stressi, insuliiniresistentsust ja selle tulemusena vererõhku. Põhimõtteliselt alandavad vererõhku madala rasva- ja naatriumisisaldusega ning kiudainete- ja kaaliumirikkad toidud. Sel põhjusel peaks harjumuseks olema köögiviljade, värskete puuviljade, kaunviljade, madala rasvasisaldusega piimatoodete, täisteratoodete, kala ja küllastumata rasvhapete (oliiviõli) ning vähese punase liha ja küllastunud rasvhapete sisaldusega dieet.
Ole esimene, kes kommenteerib