Acıbadem Ataşehiri haigla toitumis- ja dieedispetsialist Ayşe Sena Burcu rääkis värskete viigimarjade tarbimise kuuest eelisest kehale. Burcu ütles, et värsked viigimarjad on antioksüdantide, kõrge kiudainesisalduse, vitamiinide ja mineraalide allikas, mis pakuvad organismile palju kasu.
Burcu ütles, et värsked viigimarjad on puuvili, mida tuleks tarbida, pöörates tähelepanu portsjonite kontrollimisele, ja ütles: "Te ei tohiks viigimarjade tarbimisel portsjonite kogusega liialdada. 1 keskmise suurusega värske viigimarja on võrdne ühe puuviljaportsjoniga ja sisaldab umbes 60 kalorit. Eriti diabeetikud ja neerukividega patsiendid peaksid viigimarju hoolikalt tarbima. kasutas oma ütlusi.
Tugevdab immuunsust
Juhtides tähelepanu sellele, et värsked viigimarjad tuleks lisada igapäevasesse dieeti, et kaitsta haiguste eest immuunsüsteemi tugevdamise kaudu, ütles Burcu: "Viigimarjade antioksüdantne omadus suurendab keha vastupanuvõimet, näidates kaitset vabade radikaalide eest. Ärge jätke tähelepanuta ühe lilla viigimarja tarbimist päevas, eriti kuna lillade viigimarjade antioksüdantsed omadused on kõrgemad kui teistel viigimarjadel. ütles.
Kaitsev süda
Märkides, et viigimarjad võivad vererõhku tasakaalustades parandada vere rasvataset, ütles Burcu, et see aitab parandada veresoonte tervist ja vähendada südamehaiguste riski.
Burcu väitis, et viigimarjad sisaldavad kaaliumit, mis reguleerib kõrget vererõhku, ja ütles: "Kõrge kiudainesisaldus viigimarjades võib aidata eemaldada kehast liigset naatriumi. Kui teil ei ole kroonilisi haigusi, nagu diabeet või neeruhaigused, on kasulik tarbida regulaarselt üks viigimarja päevas. ta ütles.
parandab seedimist
Burcu ütles, et viigimarju regulaarselt tarbivatel inimestel väheneb kõhukinnisus märkimisväärselt, ütles Burcu: "Viigimarjad, mida saab kasutada toitumisteraapias kõhukinnisuse ennetamiseks tänu suurele lahustuvate ja lahustumatute kiudainete sisaldusele, aitavad toetada ka seedimist oma prebiootilise sisaldusega. rikastab häid baktereid soolestikus. kasutas oma ütlusi.
Tugevdab luid
Burcu ütles, et viigimarjad on rikas kaltsiumi, fosfori ja magneesiumi allikas: „Tänu värskete viigimarjade kõrgele kaaliumisisaldusele takistab see kaltsiumi eritumist, mis on põhjustatud kõrge soolasisaldusega dieedist; Sel viisil aitab see säilitada kaltsiumi luudes ja selle tulemusena võib vähendada osteoporoosi riski. ütles.
Toetab kehakaalu kontrolli
Märkides, et viigimarjadel on positiivne mõju ka kaalulangetusdieetidele, ütles Burcu: „Värsked viigimarjad, mis töötavad soolestikku tänu oma suurele kiudainesisaldusele, suurendavad oma suure kiudainesisaldusega küllastustunnet ja toetavad söögiisu kontrolli all hoidmist. Sellega seoses võib seda tarbida, pöörates tähelepanu portsjonite kogusele kaalulangetusdieetides või kehakaalu kontrollimisel. ta ütles.
Rahuldab teie magusaisu
Burcu väitis, et viigimarju saab tarbida magusaisu rahuldamiseks ja ütles: "Kuna viigimarjade tarbimine üksinda võib kiiresti tõsta veresuhkrut ja tekitada soovi pärast seda rohkem süüa, siis tarbige viigimarju, mida eelistate vahepaladeks, puistades sellele kaneeli ja valguallikad nagu jogurt, piim, keefir ja pähklid. Nagu iga toidu puhul, ei tasu unustada, et liigne viigimarjade tarbimine muutub kehas rasvaks. kasutas oma ütlusi.
Ole esimene, kes kommenteerib