Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Haigla kõrva-, nina- ja kurguhaiguste spetsialist dr. Ecem Sevim Akı selgitas tervisliku hingamise eeliseid ja 7 nippi, andis hoiatusi ja soovitusi.
See aitab tugevdada immuunsust, parandab unekvaliteeti ja reguleerib vererõhku... Hingamine, mis on elu säilitamise üks vältimatuid eeldusi, mängib samuti olulist rolli paljude meie kehasüsteemide õiges ja tervislikus toimimises. Uuringud näitavad, et tervislik hingamine avaldab positiivset mõju inimeste tervisele, tõstes samal ajal ka elukvaliteeti.
Dr. Ecem Sevim Akı väitis, et ninakinnisuse põhjuseid on palju, alates ülemiste hingamisteede haigustest, nagu gripp ja külmetus, kuni allergiateni, luude või kõhre kumerusest ninas kuni kasvajateni, ja ütles: "Hingamisteede probleem takistab tervislik ja õige hingamine. Ninakinnisus on selle kõige levinum näide. Ninakinnisus on meie riigis levinud probleem. Tänapäeval ei saa iga kolmas inimene ninakinnisuse tõttu korralikult hingata. Ajutiste ninakinnituste kõige olulisem põhjus on ülemiste hingamisteede infektsioonid ja sellised probleemid on sagedased, eriti talvehooajal.
ENT spetsialist dr. Ecem Sevim Akı ütleb, et nii lastel kui ka täiskasvanutel on struktuursete tegurite tõttu ninakinnisusprobleeme, ja ütleb:
“Anatoomiline stenoos ehk kõhre/luu kõverus, ninakonkade suurenemine ja ninasisesed massid kitsendavad õhukäiku ja vajavad ravi. Nina õhk jõuab kopsudesse pärast neelu ja hingetoru läbimist. Siin paiknevate ja läbipääsu ahendavate patoloogiate puhul takistatakse õhu jõudmist kopsudesse ja tekivad hingamisprobleemid. Lisaks raskendavad hingamist kaudselt mõned närvisüsteemi haigused või lihashaigused. Kopsu mahtu vähendavad haigused ei lase piisavalt õhku kopse täita. Ei tohi unustada, et rasvumine, suitsetamine ja madal õhuniiskus võivad hingamist negatiivselt mõjutada.
Rõhutades, et tervel hingamisel on suur tähtsus nii meie füsioloogilisele kui ka vaimsele tervisele, Dr. Ecem Sevim Akı “Lisaks lõhnale mängib nina aktiivset rolli ka soojendamisel, niisutamisel ja kahjulike osakeste filtreerimisel. Lisaks võimaldab õhu turbulents ninas kõrgemal õhul jõuda kopsudesse. Tervislik hingeõhk; Alandab pulssi ja reguleerib vererõhku, aitab väljutada toksiine, tagab närvisüsteemi ja hormoonide korraliku talitluse, soodustab seedimist mao ja soolestiku aktiivsuse suurendamise kaudu, parandab unekvaliteeti, aitab immuunsust suurendades rakkude uuenemist ja efektiivsust ning hõlbustab stressiga toimetulekut.
ENT spetsialist dr. Ecem Sevim Akı juhtis tähelepanu sellele, et pigem suu kui nina kaudu hingamine võib põhjustada tõsiseid probleeme ja ütles: „Inimestel, kes hingavad läbi suu, hingamine kiireneb ja hingetõmmete arv minutis suureneb. Kiire ja ebapiisav hingamine vähendab hapnikuga varustamist veres ning suurendab südame ja kopsude töökoormust. See põhjustab peavalu, muutusi südamerütmis ja vererõhus ning tõstab ärevuse taset. Teisest küljest on sageli suu kaudu hingavatel inimestel hingamisteede infektsioonid, suukuivus ja halb hingeõhk. Lisaks on näha, et igemehaigused on oluliselt sagenenud.
Märkides, et paljud meie riigi inimesed ei hinga korralikult, kuigi neil pole füsioloogilisi probleeme, ütles kõrva-nina-kurguarst dr. Ecem Sevim Aki loetleb õige ja tervisliku hingamise nippe järgmiselt:
- “Tervislikuks ja õigeks hingamiseks kasutatakse diafragmat.
- Hingake läbi nina ja jälgige, et suu oleks suletud.
- Hingamise ajal ei tohi õlgu tõsta ja jälgida, et need oleksid madalal.
- Hingamine tuleb teha vastavalt vajadusele, mitte hingata tavalisest pinnapealsemalt ja sügavamalt.
- Pärast sissehingamist aitab ühe käe asetamine rinnale ja üks käsi kõhule mõista, kuidas hingate.
- Tuleb tähele panna, et diafragmaalse hingamise ajal laieneb väljapoole kõhupiirkond, mitte rinnakorv, ning tuleb arvestada, et väljahingamisel tõmmatakse see sissepoole.
- Selleks, et tagada piisav hapnikuga varustamine nina tagumises piirkonnas, tuleb hingata läbi nina.
Ole esimene, kes kommenteerib