Üsküdari Ülikooli NPİSTANBULi haigla neuroloogiaspetsialist prof. Dr. Sultan Tarlacı andis kolm olulist soovitust aju ja mälu arendamiseks. Kas tead, et aju ja mälu on võimalik parandada mõne rutiiniga, mis igapäevaelus elule lisavad? Neuroloogia spetsialist prof. Dr. Sultan Tarlacı ütles, et 10 minutit nädalas regulaarne treening suurendab aju verevoolu ja tagab aju suurema taastumise. Soovitades nädala jooksul hambaharja teise käega kasutada, märkis Tarlacı, et kui seda järjekorda nädalaks muuta, aktiveerub teine ajupoolkera. Soovitades raamatut lugeda regulaarselt iga päev, ütles prof. Dr. Sultan Tarlacı märkis, et eelistatakse raamatuid, mis õpetavad uusi mõisteid, uusi inimesi ja uut teavet.
prof. Dr. Sultan Tarlacı väitis, et iga päev tuleks teha 10 minutit trenni.
Tarlacı ütles, et esimene neist soovitustest on "teha regulaarselt 10 minutit iga päev", ütles Tarlacı: "Nädala jooksul on vaja treenida 10 minutit iga päev. "Mida kasu võib füüsiline treening ajule teha?" võite mõelda. Üldiselt kasutame treeningut füüsilise tervise ja enesetunde tõstmiseks, kuid treeningul on ka aju tervisele positiivne mõju, kui seda regulaarselt teha. ütles.
prof. Dr. Sultan Tarlacı rõhutas, et treening suurendab aju verevoolu.
Tarlacı ütles, et nii loomkatsed kui ka inimestega tehtud uuringud näitavad, et treening, see tähendab jalgade ja keha liigutamine, suurendab aju verevoolu, ütles Tarlacı: "Meie ajalises ajupiirkonnas, mis on meie mälu- ja mäluaju piirkond, on tüvirakud. Treeningu sooritamisel suureneb tüvirakkude tärkamise ja uuteks närvirakkudeks muutumise kiirus. Regulaarse treeningu korral suureneb aju verevool 7–8%. Suurenenud verevool tähendab rohkem hapnikku ajju, aju rohkem eneseuuendust ja tugevamat mälu. Kui teete nädala jooksul regulaarselt 10 minutit mõnda lihtsat treeningut, näete kindlasti eeliseid. ta ütles.
prof. Dr. Tarlacı soovitas hambaid pesta teise käega.
Neuroloogia spetsialist prof. Dr. Sultan Tarlacı ütles, et veel üks soovitus on proovida ühe käega liikumist regulaarselt iga päev teise käega. "Millise käega te iga päev regulaarselt hambaid pesete, proovige nädal aega vastupidist teha," ütles prof. Dr. Tarlacı ütles: "Oleme oma igapäevaelus pidevalt transiseisundis. Me teeme kogu oma tööd alateadlikult ja automaatselt. Mõtle enda peale. Hommikul ärgates lähed vannituppa nägu pesema, hambaid pesema, hommikusööki valmistama, autosse/bussi peale ja tööle. Kõik toimub automaatsüsteemis ja siin pole palju mõelda. Kõik on rutiinne. Nii ka hammaste harjamisega. Kui pesed iga päev parema käega hambaid, alusta nädalaks hambapesu vasaku käega.» ütles.
Neuroloogiaspetsialist prof. Dr. Sultan Tarlacı ütles: „Kui teete seda vasaku käega, hakkab teie aju parem poolkera aju plastilise struktuuri tõttu tööle. Nii et kui muudate seda mustrit nädalaks, olete aktiveerinud oma aju teise poolkera. Mida see siis teha saab? Esiteks suurendab see teie teadlikkust teie tehtud tegevustest. Sest automaatsest tegevusest väljumine, kuna teete vastupidist, käivitab teie metateadlikkuse tekkimise. ütles.
Tarlacı ütles, et raamatuid on kasulik lugeda regulaarselt iga päev.
Märkides, et iga päev raamatu lugemine on veel üks soovitus, ütles prof. Dr. Sultan Tarlacı ütles: „Mõnikord võib seda lugeda viie leheküljena, mõnikord osana raamatust, olenevalt vajadusest. Ma ei räägi veergudest või raamatutest nagu romaanid. Peate lugema raamatuid, mis käivitavad teie õppimisprotsessi ja õpetavad teile uusi mõisteid, uusi sõnu, uusi inimesi, uusi suhteid ja uusi probleemide lahendamise stiile. Muidugi võite lugeda ka teisi raamatuid, kuid alati on uued asjad, mis käivitavad teie aju, panevad aju särama, hoiavad aju tules ja tules. Korduvad asjad, mis ei sunni, ei jäta su ajju palju jälgi." ütles.
Neuroloogiaspetsialist prof. Dr. Sultan Tarlacı lõpetas oma sõnad järgmiselt: „Sa saad kuidagi aru punktist, võid lugedes õppida uusi sõnu ja mõisteid. Saate õppida uusi inimesi sellistes valdkondades nagu kunst ja filosoofia. Saate alustada teiste kontseptsioonide uurimist uute inimeste kaudu ja edeneda ahelana. Selle alguseks on lugeda raamatuid, mis sunnivad või suurendavad stimulatsiooni ja seavad sellele eesmärgi. Teie otsustate, kui palju iga päev lugeda, olenevalt teie ajast ja soovist.
Ole esimene, kes kommenteerib