Acıbadem Fulya haigla pediaatriaspetsialist dr. İmre Gökyar selgitas laste tervisliku une tähtsust, andis 7 näpunäidet piisava ja kvaliteetse une jaoks ning andis olulisi hoiatusi ja soovitusi.
Laste tervise ja haiguste spetsialist dr. İmre Gökyar ütles: "Uni moodustab vähemalt kolmandiku inimese elust. See võimaldab kehal puhata ja ajul paigutada päeva jooksul saadud informatsiooni ajju. Tähtis on, et pere ei sekkuks võimalusel laste öistesse ärkamistesse ja laps ise uinuks.
Märkides, et unetuse põhjuste hulgas paistavad silma kaks tegurit, ütles dr. İmre Gökyar, „Halvades uneharjumustes; Une algus ja võime uinuda sõltuvad mitmest bioloogilisest seisundist ja õpitud käitumisest. Organism peab olema valmis magama jääma. Sel põhjusel on vaja harjumuste kujundamisega panna keha puhkama ja magama jääma. Teine tegur on stressil ja ärevusel põhinev laste unetus. Lapsed vajavad rutiini. Lapsed võivad tunda end rahutuna pereprobleemide, lapsepõlvehirmude või lahkuminekuärevuse tõttu. Seda tüüpi unehäired tekivad ootamatult. Tavaliselt on põhjuseks isiklikud, perekondlikud ja sotsiaalsed tegurid. Need võivad olla ajutised. Seetõttu on oluline neid toetada ja nende hirmudest rääkida.» kasutas fraase.
Rõhutades, et arengueas lapsed peavad magama jääma enne kella 22.00:XNUMX, laste tervise ja haiguste spetsialist dr. İmre Gökyar rõhutas, et vastasel juhul lapse kasv aeglustub, keha vastupanuvõime väheneb ja see kutsub aja jooksul palju haigusi.
Dr. İmre Gökyar võttis unetunnid vanuserühmade lõikes tervise seisukohalt kokku järgmiselt, kuigi une kestus on inimestel erinev:
- 0-1 kuu vanused lapsed 16.5 tundi,
- Imikud vanuses 1-8 kuud 3-3.5 tundi päeval ja 10-11 tundi öösel,
- Imikud vanuses 9-14 kuud 2-2.5 tundi päeval ja 10-11 tundi öösel
- 15-24 kuud on see üleminekuaeg ühele unele päeval, 2-2.5 tundi päeval ja 10-11 tundi öösel.
- 3-5-aastaselt on unevajadus 11-13 tundi,
- 6-13 tundi vanuses 9-11 aastat,
- Nooruses 8-10 tundi.
Rõhutades, et enne laste unetuse ravi alustamist tuleb kindlasti kindlaks teha, kas tegemist on tõsise neuroloogilise haigusega. İmre Gökyar ütles:
"Inimene, kes seda teeb, on lastearst ja laste neuroloog. Lapse unehäire põhjus; Kahjuks ei ole seda lihtne ravida, isegi kui see on halb uneharjumus, stress, liigne põnevus, ärevus või käitumine. Kui soovite ületada lapse unetust ja pakkuda unerežiimi; on vaja aju ümber treenida ja lapsele magamisharjumust uuesti õpetada. Ärge kunagi kasutage taimseid ravimeid, kui teie arst seda ei soovita."
Laste tervise ja haiguste spetsialist dr. İmre Gökyar tegi laste tervisliku ja kvaliteetse une jaoks järgmised soovitused:
- Uneaeg ei tohiks muutuda. Seadke äratusaeg ja alustage seda esmalt järgides.
- Valmistage ette magamamineku-eelne rutiin. Pärast õhtusööki looge koos kerge mänguaeg, vann, hambapesu, jutu- või raamatutund ning magamamineku plaan.
- Lülitage ekraanid välja vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Uuringute kohaselt lükkab teleriekraanilt, telefonist või tahvelarvutist tulev sinine valgus vahetult enne magamaminekut teie lapse und vähemalt 30–60 minuti võrra edasi. Muutke magamistuba ekraanivabaks tsooniks.
- Vähendage stressi enne magamaminekut. Stressis laps ei saa magada. Seega hoidke tegevused enne magamaminekut rahulikult.
- Veenduge, et teie lapse tuba oleks jahe, mitte liiga kuum. Unetsükkel on tundlik mitte ainult valguse, vaid ka kuumuse suhtes. Ruumi temperatuur peaks olema vahemikus 18-21 kraadi.
- Valmistage ette und soodustav keskkond. Pehmed linad, hämar valgus, vaikus aitavad lapsel eristada päeva ja öö.
- Pöörake tähelepanu unehäiretele. Mõnikord ei pruugi parimad plaanid hästi toimida. Kui teie lapsel on raskusi uinumisega, ta hingab pidevalt lahtise suuga või näeb õudusunenägusid, võib tal olla unehäire. Sellisel juhul otsige professionaalset abi.
Ole esimene, kes kommenteerib