Istanbul Okani ülikooli haigla, psühholoogia osakond, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan tegi avaldusi maavärinajärgse ägeda stressihäire kohta.
Öeldes, et kõik on hetkel otseselt või kaudselt traumeeritud, ütles Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ütles: "Me võime määratleda trauma kui seisundit, kus on liiga palju ja ei suuda seda kanda. Hoiakud või emotsionaalsed muutused ägeda kriisi ajal ei tähenda otseselt, et meil on või kogeme PTSD-d. Saame näidata mõningaid reaktsioone ootamatutes kriisiolukordades, näiteks äkilise maavärina korral. Meie närvisüsteem võib selle äkilise olukorraga silmitsi seista. See tüvi võib põhjustada füsioloogilisi reaktsioone, nagu südamepekslemine, õhupuudus, pigistustunne rinnus, või emotsionaalseid reaktsioone, nagu nutuhood, jonnihood, külmetamine, kurbus, hirm, halb enesetunne ja süütunne. Kõik see on selles protsessis täiesti normaalne. ta ütles.
"Uuringud näitavad, et sümptomid, mis ilmnevad pärast kolmandat ja neljandat nädalat katastroofide, näiteks maavärinate korral, on esimesed PTSD märgid," ütles Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ütles: "PTSD signaalid algavad tavaliselt punktist, kus kriisihetk lõpeb. Siiski oleme endiselt kriisihetkel ja see kriis pole veel läbi. Ootame järeltõukeid, rusu alla jäänud inimesi, kahjustatud hooneid. Me kõik oleme otseselt või kaudselt selle kriisi tunnistajad. ütles.
Öeldes, et see, mida me näeme, kuuleme ja vaatame, võib põhjustada "Secondary Trauma", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan ütles, et trauma töötlemine on PTSD ennetamisel väga oluline.
cln. Ps. Arslan võttis iga vanuserühma traumade töötlemisel abiks olevad meetmed kokku järgmiselt:
"Andke mulle sõnum, et olete kaitstud"
Oma igapäevaste rutiinidega saame anda endale "olete turvaline" sõnumi, mida vajame eriti sel perioodil. Püüdke jätkata oma rutiinidega: rutiinid muudavad meie tugeva ebakindluse seisundi pisut spetsiifiliseks ja panevad inimese end turvaliselt tundma.
"Vältige liigset kokkupuudet sotsiaalmeedia ja uudistekanalitega"
Selles protsessis võite end pidevalt sotsiaalmeedias ja uudistekanalites eksponeerida, et ebakindlusest tuleneva ärevusega toime tulla. Siinkohal on väga oluline kasutada sotsiaalmeediat piisavalt info ja abi saamiseks, et vältida sekundaarse trauma tekkimist.
"Väljendage tundeid ja hoidke ühendust"
Esitage päeva jooksul selliseid küsimusi nagu „Kuidas ma end tunnen?, Kuidas pilt mind mõjutas?, Mida ma kartsin? Mis on see pilt, mis mind kummitab?'' jne. Oma tunnete ja mõtete jagamine aitab kustutada trauma jäljed. Vastupidi, “Inimene ei nuta. Sinust on saanud suur mees. Ole tugev. Vältige fraase nagu "Sa pead olema tugev". Need avaldused panevad inimesel oma emotsioone alla suruma ja tal on raskusi trauma töötlemisega.
"Ärge jätke tähelepanuta oma füüsilist tervist"
Tasakaalustatud toitumine, regulaarne uni ja ravimite jälgimine, kui neid on, on selles protsessis väga olulised.
"Luba oma leinaprotsessi"
Ei tohiks unustada, et igaühe leinaprotsess on ainulaadne. Selles keerulises protsessis peame kasutama pigem kaasavat kui hinnanguid andvat keelt. Kasutagem seda selleks, et saaksime kaitsta oma individuaalset ja sotsiaalset vaimset tervist.
"Ärge kartke otsida psühholoogilist tuge"
Kui teie tuju tõuseb ja sellega on raske toime tulla, otsige tuge vaimse tervise spetsialistilt.