Meditsiiniline onkoloogia spetsialist prof. Dr. Hüseyin Engin selgitas ettevaatusabinõusid vähi ennetamiseks ning tegi olulisi ettepanekuid ja hoiatusi. Vähki haigestumine kasvab kogu maailmas. Igal aastal diagnoositakse vähk maailmas 20 miljonil inimesel ja meie riigis ligikaudu 230 tuhandel inimesel. Veelgi enam, vähk on südame-veresoonkonna haiguste järel levinuim surmapõhjus. Igal aastal sureb maailmas vähki 10 miljonit inimest. Viis olulist riskitegurit põhjustavad umbes ühe kolmest vähist: ülekaalulisus või rasvumine, vähem puu- ja köögiviljade tarbimine, istuv eluviis, suitsetamine ja alkoholi tarbimine. Seetõttu on eluharjumuste muutmisega võimalik vähiriski vähendada. Niisiis, uuringute kohaselt; Kui võtta meetmeid riskitegurite vastu, saab vähktõve teket ära hoida olulisel määral 1-30%.
Acıbadem Ataşehiri haigla meditsiinilise onkoloogia spetsialist prof. Dr. Hüseyin Engin tõi välja, et suitsetamine on vähi kõige olulisem riskitegur ja ütles: "Kui suudame luua mittesuitsetava ühiskonna, suudame ära hoida peaaegu enam kui 90 protsenti kopsuvähkidest. Mittesuitsetajate ühiskonnas vähenevad paljud vähitüübid, nagu pea- ja kaelavähk, neelu-, mao-, kõhunäärme-, neeru-, põie-, leukeemia ja isegi rinnavähk, aga ka kopsuvähk.
Acıbadem Ataşehiri haigla meditsiinilise onkoloogia spetsialist prof. Dr. Hüseyin Engin ütles:
«Regulaarne treenimine on vähi eest kaitsmisel väga oluline. Sest regulaarsed ja õigesti rakendatud harjutused; See mõjutab positiivselt ainevahetust, tugevdab immuunsüsteemi, aitab vabaneda ülekaalust ja vähendab stressi. Uuringutes need, kes kõnnivad reipalt 5 minutit 30 päeva nädalas; Harvem esines rinna-, käärsoole-, emaka- ja eesnäärmevähki. Seetõttu tehke harjumuseks kõndida tund päevas kaks või kolm päeva nädalas või 30 minutit viis päeva nädalas. Lisaks kõndimisele kuuluvad meie tervist positiivselt mõjutavate harjutuste hulka sellised tegevused nagu ujumine, rattasõit ja tennis.
Vabane oma ülekaalust
Paljud uuringud näitavad, et ülekaalulisus ja rasvumine põhjustavad paljusid vähitüüpe. Teatud hormoonide, sealhulgas östrogeeni ja insuliini kõrge tase veres võib suurendada teatud vähivormide riski. Uuringud näitavad, et ülekaalulisus ja vähene füüsiline aktiivsus suurendavad rinna-, käärsoole-, söögitoru-, maksa- ja emakavähi tekkeriski 20-25 protsenti. Sel põhjusel on väga oluline saavutada oma ideaalkaal tervisliku toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsusega.
Viska kohe sigaretid minema
Suitsetamine on kõige olulisem tegur, mis põhjustab paljude vähiliikide, eriti kopsuvähi, arengut. Teaduslikud uuringud näitavad, et 90 protsenti kopsuvähist areneb sigarettide ja tubakatoodete kasutamise tõttu. Lisaks on suitsetamine ja tubaka tarbimine otseselt või kaudselt efektiivne vähemalt 10 erineva vähivormi tekkes. Sest sigaretisuitsus on üle nelja tuhande kemikaali ja teadaolevalt on vähemalt 250 neist kahjulikud ja üle 50 neist põhjustavad vähki.
Toitu tervislikult ja tasakaalustatult
"Sööge vähemalt 5 portsjonit köögivilju ja puuvilju päevas ning vältige toite, mis suurendavad vähiriski." Engin ütleb: "Näiteks piirake punase liha tarbimist kuni poole kiloni nädalas. Selle asemel; Valige valge liha, näiteks kala, kana ja kalkun. Ärge unustage oma toidulaualt taimseid valke nagu oad, kuivad oad, kikerherned, mustad herned ja läätsed. Töödeldud teraviljatoodete asemel vali täistera, täisrukis, täiskaer. Piirake oma soola tarbimist 2-3 grammi päevas. Vähi tekkeriski suurendavaid hormoonpreparaate ja kemikaale kasutatakse rohkem köögiviljade ja puuviljade puhul, mis ei ole hooajal. Seetõttu tarbi hooajal köögivilju ja puuvilju.
Ärge grillige liha
Samuti on oluline vältida selliseid meetodeid nagu liha küpsetamine kõrgel kuumusel lühikese aja jooksul. Näiteks ärge eelistage grillimeetodit. Kuna keetmisel vabanevad polütsüklilised aromaatsed süsivesinikud suurendavad vähiriski. Kui kavatsete grillida, olge ettevaatlik, et liha ei kõrbeks. Parim viis vähi ennetamiseks on toiduvalmistamine traditsiooniliste meetoditega, nagu aurutamine ja aurutamine. avaldusi teinud.
Vältige töödeldud tooteid
Meditsiiniline onkoloogia spetsialist prof. Dr. Hüseyin Engin juhtis tähelepanu sellele, et toiduaineid saab toiduainete vastupidavuse suurendamiseks läbi viia mitmete protsessidega. „Näiteks on uuringud näidanud, et töödeldud kalatoodetes sisalduv polükloronüülbifenüül ja teistes toiduainetes kasutatav naatriumbensoaat võivad suurendada vähiriski. Samuti tarbi võimalikult vähe töödeldud lihatooteid nagu vorsti, salaamit, vorsti ja sinki. ütles.
Loobuge alkohoolsetest jookidest
Alkoholi tarbimine on üks teadaolevatest vähi põhjustest pea- ja kaelapiirkonnas, söögitorus, maksas, jämesooles, kõhunäärmes ja rinnas. Alkoholi tarbimine, eriti koos sigarettidega, suurendab vähiriski. prof. Dr. Hüseyin Engin ütles: "Alkoholitarbimise kestuse ja päevase tarbitava koguse tõttu suureneb vähirisk. Ohutut alkoholitarbimise künnist aga ei ole. Seetõttu on parem alkohoolseid jooke üldse mitte tarbida. kasutas väljendit.
Võtke "ettevaatusabinõud" infektsioonide vastu
Üks viiest vähist maailmas areneb krooniliste infektsioonide tõttu. Näiteks võivad helicobacter pylori bakterid põhjustada maovähki, B-hepatiidi viirus maksavähki ja mõned herpesrühma viirused võivad põhjustada naha- ja emakakaelavähki. Meditsiiniline onkoloogia spetsialist prof. Dr. Hüseyin Engin ütles: "Tegelikult saab enamikku nakkusi ära hoida või ravida. Seetõttu tuleks võtta ettevaatusabinõusid, et kaitsta nakkuste eest ja kui haigus on välja kujunenud, tuleks aega raiskamata pöörduda arsti poole, et see ei muutuks krooniliseks. ta ütles.
Engin hoiatas: "Ärge jätke vaktsineerimist tähelepanuta" ja ütles: "Teine oluline punkt, millele peate end vähi eest kaitsmiseks tähelepanu pöörama, on "regulaarne vaktsineerimine". Kui olete riskirühmas või elate kohtades, kus B-hepatiit on levinud, on B-hepatiidi vaktsineerimine väga oluline, et kaitsta teid maksavähi eest. Teatud tüüpi inimese papilloomiviirus (HPV) suurendab ka naiste riski haigestuda teatud tüüpi vähki, näiteks emakakaelavähki. Maailma Tervise Organisatsioon; soovitab vaktsineerida 9-13-aastaseid tüdrukuid emakakaelavähi vastu. Unetus on ka üks olulisi tegureid, mis suurendab vähiriski. Une ajal eritub palju hormoone, mis mängivad rolli immuunsüsteemi tugevuses. Lisaks hävitatakse une ajal immuunrakkude poolt märkimisväärne osa kehas arenevatest vähirakkudest. Seega, kui me magame ebaregulaarselt ja halva kvaliteediga, suureneb risk haigestuda vähki, kui meie hormoonid ja ainevahetus ei suuda oma funktsioone täita. ta ütles.
Ärge katkestage skannimisprogramme
prof. Dr. Hüseyin Engin ütles: "Isegi kui kaebusi pole, on oluline, et sõeltestid tehtaks regulaarselt. Selleks on ülimalt oluline teha iga 50-5 aasta järel kolonoskoopiat selliste polüüpide avastamiseks ja raviks, mis võivad pärast 10. eluaastat muutuda vähiks ning avastada ja ravida CIN-i kahjustusi, mis kujutavad endast ohtu 30-aastaseks saamisel. emakakaelavähk PAP-määrdusega ja HPV DNA testiga iga 5 aasta järel pärast 40. eluaastat. Jällegi on peale 2. eluaastat võimalik rinnavähi prekursorkahjustusi avastada mammograafia sõeluuringuga, mida hakatakse tegema iga XNUMX aasta tagant. kaitses oma seisukohta.
Ettevaatust talvise päikese eest!
Viimastel aastatel on teada, et ebapiisava D-vitamiini tarbimise ja paljude haiguste, sealhulgas teatud tüüpi vähi tekkeriski vahel on seos. prof. Dr. Hüseyin Engin ütles: "Parim D-vitamiini allikas on päikese ultraviolettkiired. 90% nõudest saab sel viisil täidetud. Selleks, et D-vitamiin nahas moodustuks, peaks vähemalt 25 protsenti kehast, nagu käed, käed, jalad ja nägu, olema päikese käes enne kella 15 hommikul, kui päikesekiired ei tule vertikaalselt 20. -10 minutit ja pärastlõunal pärast kella 00. See peab kiirtega kokku puutuma,” rääkis ta.
"Kuid päikese käes, mis on peamine D-vitamiini allikas, sealhulgas talvekuudel ja eriti tugeva UV-kiirguse ajal kella 10-00, kokkupuude on kahjulik." ütles prof. Dr. Prof dr Hüseyin Engin hoiatas: "Kuna UV-kiired kahjustavad tõsiselt inimeste tervist, nagu nahavähk ja pahaloomuline melanoom." Dr Hüseyin Engin ütles: "Te ei tohiks nende tundide vahel viibida päikese käes ja kui on vaja viibida, tuleb võtta tarvitusele ettevaatusabinõud. Päikesekaitse pakuvad kõige paremini varjutatud kohad, päikeseprillid, sobiv riietus ja müts. Päikesekaitsekreem on vajalik ka päikese käes olevatele kehaosadele, näiteks näole ja kätele. Ohtlik on ka kosmeetilistel eesmärkidel pikaajaline kokkupuude ultraviolettkiirtega (näiteks solaarium). " nentis ta.
Ole esimene, kes kommenteerib