Üsküdari ülikooli NPİSTANBUL haigla spetsialiseerunud kliiniline psühholoog dr. Yıldız Burkovic hindas stressi põhjustavaid tegureid ja selle mõjusid ning jagas oma soovitusi.
Kliinilise psühholoogi spetsialist dr. Yıldız Burkovic ütles: "Stress on nakkav. Kui on haigusseisund, mis mõjutab ühte töötajat, levib see teistele inimestele. See on nagu doomino. Kui just toimetulekumehhanismi selgeks ei õpi, hävitavad järjestikused löögid või löökidena nähtu inimesed ja inimene näeb end kõige õnnetuma inimesena ning lahkub. Kui stressiga toimetulekut ei õpita, halveneb suhtlemine kodu ja sotsiaalse keskkonnaga, tööviljakuse langus, vallandamised ja ülesütlemised. Kui tööandja ei rakenda õiget strateegiat, on kahjud vältimatud.
Spetsialist kliiniline psühholoog dr. Yıldız Burkovik ütles, et umbes 500 miljardit sünapsi on kaasatud meie ajju tulevate stiimulite edastamisse ja hindamisse rakkude vahel ning jätkas järgmiselt:
“Ainult nende abiga on võimalik korrapäraselt mõelda, õppida, ära tunda ja meeles pidada. Stressi korral on sünapside toimimine häiritud. Stressi korral suureneb adrenaliini ja noradrenaliini tase. Sellisel juhul ei saa ühte rakku jõudvad impulsid teise üle minna. See on hetk, mil kogeme paanikas olles suurt pinget. Ükskõik kui hästi me oleme õppinud, õppeala on blokeeritud, blokeeringud tekivad mõtteis koos kehaliste reaktsioonidega. Lisaks läheb organism häireseisundisse ja seetõttu tekib rida negatiivseid hormonaalseid reaktsioone ning kaob võimalus mõelda ja salvestada. Kui õppimine toimus pingevabalt, rahulikult ja mugavalt, siis toimub see detailsemalt ja püsivamalt. Sest hirm ja stress tagavad selle, et õpitut ei tajuta ja mõistetakse täielikult, ning loomulikult on vahepeal palju katkestusi. See tulemus näitab, et õppimiseks on vaja teatud taset stressist põhjustatud ärevust ja ilma ärevuseta on raske õppida.
Kliinilise psühholoogi spetsialist dr. Yıldız Burkovik ütles: "Südamelöögi kiirenemine, südamepekslemine, valu rinnus, pinge ja valu lihastes, vererõhu tõus, pearinglus, väsimus, minestustunne, tuimus, neelamisraskused, külmavärinad, pupillide laienemine, treemor, kuumahood, nõrkus hingeldus, iiveldus Näidetena võib tuua sellised reaktsioonid nagu sagedane urineerimine või tungiv vajadus, menstruaaltsükli probleemid, suukuivus, kõhuvalu ja kõhulahtisus. Stressil on ka pikaajaline mõju. Neid võib loetleda kui peavalu muutumist migreeniks, südamehaigusi, depressiooni, mäluhäireid, diabeeti, unehäireid, immuunhaigusi, psühhosomaatilisi haigusi, paanikahoost häireks muutumist, vähki, hirme ja foobiaid.
Spetsialist kliiniline psühholoog dr. Yıldız Burkovic loetles toimingud ja tegevused, mis aitavad stressi vähendada, järgmiselt:
- Füüsilised harjutused (sport)
- muusika
- Ülestunnistus ja stressinõustamine
- Kaks
- Perekonna ja rühma tugi / rühma tugi
- Hea ja täpne stressiolukorra analüüs (probleemide lahendamine)
- Mitte olla tühi
- Söömisharjumused