Yeditepe ülikooli haigla füsioteraapia ja rehabilitatsiooni spetsialist dr. Juhendaja U. K. Neslihan Kurt Oktay andis teavet fibromüalgia kohta, mis muudab elu lihtsamaks. Fibromüalgia sündroom, mis teadaolevalt mõjutab umbes 5 protsenti maailma elanikkonnast, on kõige levinum luu- ja lihaskonna valu, eriti 20–55-aastaste naiste seas, ning põhjus pole täpselt teada. Tuletades meelde, et haiguse sümptomid võivad tõsiselt mõjutada inimese igapäevategevusi ja elukvaliteeti, võib füsioteraapia ja taastusravi spetsialist dr. Juhendaja U. K. Neslihan Kurt Oktay: "Seetõttu peaksid fibromüalgia sündroomiga inimesed konsulteerima spetsialistiga ilma aega raiskamata, et vähendada sümptomeid ja ennetada muid terviseprobleeme." ta ütles.
"Õppige fibromüalgiaga elama"
Tuletades meelde, et elustiili muutuste ja teadliku teadlikkusega saavad nad fibromüalgiaga seotud sümptomeid vähendada ja mugavalt jätkata, kuigi fibromüalgia sündroomi täpne põhjus pole teada ja optimaalne ravi pole selgitatud, ütles Yeditepe ülikooli haigla füsioteraapia ja taastusravi spetsialist. Dr. Juhendaja U. K. Neslihan Kurt Oktay ütles, et patsiendid peaksid kõigepealt õppima fibromüalgiaga elama.
"Leppige sellega, et teie haigus on krooniline, ja tundke oma haigusega võimalikult rahul. Ärge süüdistage ega hinnake ennast. Pidage meeles, et sobiva ravi ja enesehooldusega saate vähendada sümptomite raskust ja parandada oma elukvaliteeti,” ütles dr. Juhendaja U. Kurt Oktay tegi ettepanekuid patsientide elu lihtsamaks muutmiseks.
"Jälgi oma ravimeid"
Väites, et patsientide sümptomeid saab kontrolli all hoida nii ravimivaba kui ka ravimipõhise raviga, ütles dr. Juhendaja Ü Kurt Oktay ütles: „Seega saab elukvaliteeti oluliselt tõsta. Kuid praegusel hetkel on patsiendi järgimine äärmiselt oluline. Seetõttu kasutage arsti poolt soovitatud ja määratud ravimeid õiges annuses ja sageduses. Lisaks peaksite olema ettevaatlik ravimite kõrvaltoimete suhtes ja võimalike kõrvaltoimete korral pöörduge oma arsti poole.
"Treeni regulaarselt"
Rõhutades, et harjutus on fibromüalgia raviks hädavajalik, ütles dr. Juhendaja Ü Kurt Oktay ütles, et selline olukord võib suurendada muude terviseprobleemide tekkeriski vähenenud kehalise aktiivsusega patsientidel.
Tuletades meelde, et regulaarne treening aitab sümptomeid vähendada, on see oluline ka südamehaiguste, diabeedi ja teiste haiguste ennetamisel. Juhendaja Ü Oktay jätkas oma sõnu järgmiselt: „Määrake oma treeningprogramm vastavalt oma valutaluvusele ja füüsilisele seisundile. Sellised tegevused nagu kerged aeroobsed harjutused, ujumine ja veeharjutused, kõndimine ja jooga võivad aidata teie sümptomeid vähendada. ütles.
"Proovige oma stressikoormust vähendada"
Rõhutades, et stress on fibromüalgia jaoks oluline tegur, nagu paljude haiguste puhul, ütles dr. Juhendaja Ü Kurt Oktay: "Stress võib suurendada teie fibromüalgia sümptomeid. Stressiga toimetulemiseks võite kasutada stressi vähendavaid tehnikaid, nagu jooga, meditatsioon või sügavad hingamisharjutused. "Võtke endale iga päev aega, et puhata."
"Arendage häid uneharjumusi"
Kvaliteetne uni on fibromüalgia sümptomite ravis esirinnas. Juhtides tähelepanu sellele, et unekvaliteedi halvenemine võib põhjustada valu, väsimuse, nõrkuse ja muude sümptomite suurenemist, Dr. Juhendaja Ü Oktay loetles asju, mida saab teha, et hommikul end paremini tunda ja kvaliteetset und saada, järgmiselt:
„Optimeeri oma magamisasend, unekeskkond ja unerutiini. Näiteks regulaarse unegraafiku pidamine, unekeskkonna reguleerimine ja voodi mugavaks muutmine võib aidata teil end hommikul paremini tunda. Lõõgastav soe vann enne õhtust magamaminekut, mõõdukas massaaž, jooga, venitusharjutused, rahustava muusika kuulamine, mediteerimine häirivatest mõtetest eemaldumiseks ja pingete maandamiseks, pime, vaikne ja sobiv toatemperatuur aitavad parandada unekvaliteeti. .
"Vältige suitsetamist, alkoholi ja kofeiini"
“Suitsetamine vähendab nii organismi hapnikuvajadust kui ka ergutab oma nikotiinisisaldusega; Alkohol võib tekitada organismis põletikku ja suurendada valusümptomeid,” ütles dr. Juhendaja U. Kurt Oktay ütles, et suitsetamist ja alkoholi tuleks vältida nii fibromüalgia sümptomite kui ka üldise tervise tõttu. Lisaks tuletas ta meelde, et kasuks tuleks kofeiini tarbimise piiramine, mis võib und häirida.
"Olge tähelepanelik oma toitude suhtes"
Väites, et tervislik ja tasakaalustatud toitumiskava võib olla kasulik ka fibromüalgia sümptomite ohjamisel, ütles dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay andis selle teema kohta järgmise teabe:
"Patsiendid saavad jälgida, millised toidud mõjutavad sümptomeid. Toidupäeviku pidamine, mis aitab jälgida teie enesetunnet pärast iga sööki, võib olla tõhus viis kindlaks teha, millist tüüpi toitu peaksite valima ja mitte. Üldised soovitused; Dieet, mis sisaldab põletikuvastaste omadustega toite, nagu põletikuvastased toidud, oomega-3 rasvhapped, kiudained, värsked köögiviljad ja puuviljad, kiulised täisteratooted, pähklid, kala ja oliiviõli, võib aidata vähendada fibromüalgia sümptomeid.
"Tehke ruumi probiootikumidele"
Meenutades, et viimaste aastate uuringud on näidanud seost krooniliste valusündroomide, nagu fibromüalgia ja soolestiku mikrobiota vahel, ütles dr. Juhendaja Ü Kurt Oktay: „Arvatakse, et muutused soolestiku mikrobiotas võivad mängida rolli krooniliste valusündroomide, nagu fibromüalgia, tekkes. Fibromüalgiaga patsientidel on tuvastatud mõned serotoniini metabolismiga seotud kõrvalekalded. Probiootikumid võivad aidata valu vähendada, reguleerides soolestiku mikrobiootat ja suurendades serotoniini tootmist. Probiootiliste toodete kasutamine võib olla patsientidele kasulik, eriti rünnakute ajal. ütles.
"Kasutage vee tervendavat jõudu"
Dr. Juhendaja Ü Kurt Oktay väitis, et kuumaveebasseinid, hüdromassaaživannid ja termaalvannid, kus kasutatakse mineraalvett, võivad fibromüalgiaga patsientidele kasu tuua. See on tõestatud kõrgel tasemel. Vähemalt isegi 3-20 minutit sooja vett 30 päeva nädalas aitab patsiente, kellel on kodus vann. kasutas fraase.
"Jätkake oma elus tantsimist ja muusikat"
Selgitades, et tantsu- ja muusikateraapia vähendab nii füüsilist kui ka emotsionaalset stressi, kasutades selliseid strateegiaid nagu kehatunnetus ja lihaste lõdvestamise tehnikad. Juhendaja U. Kurt Oktay ütles: "See aitab leevendada valu, vähendades lihaste jäikust ja valu ning parandab une kvaliteeti. Julgustan kindlasti oma fibromüalgiapatsiente, keda jälgin, alustama tantsutundi või mängima mõnda muusikainstrumenti.
"Liituge tugirühmadega ja hankige psühholoogilist tuge"
Tuletades meelde, et osaleda saavad ka tugirühmad, et patsiendid näeksid, et nad pole selles osas üksi, ütles dr. Juhendaja Ü Oktay ütles: "Fibromüalgiaga inimeste tugirühmas osalemine võib aidata toime tulla haiguse sotsiaalsete ja psühholoogiliste aspektidega ning pakkuda emotsionaalset tuge ja teabe jagamist. Nad ei tohiks kõhklemata saada psühholoogilist tuge kognitiivse käitumisteraapia (CBT) jaoks, mis on osutunud tõhusaks.
"Liituge füsioteraapia programmiga ja ärge jätke oma kontrolli tähelepanuta"
Yeditepe ülikooli haiglate füsioteraapia ja taastusravi spetsialist dr. Juhendaja U. K. Neslihan Kurt Oktay lõpetas oma sõnad järgmiselt:
“Arsti poolt soovitatud ja määratud elektroteraapia, massaaž ja kuumasoojuse rakendused aitavad vähendada lihasspasme ja suurendada verevoolu, aidates samal ajal vähendada valu; külmarakendused võivad vähendada põletikku ja vähendada valu. Kuid kõik need soovitused, mida oleme rõhutanud, võivad aidata fibromüalgiaga inimestel oma sümptomeid hallata. Kuna aga igaühe kaebused ja ravivajadused on erinevad, on oluline konsulteerida füsioterapeudiga, kes on oma ala asjatundja, arutada ja teha koostööd oma arstiga ravi ja alternatiivsete raviplaanide üle ning koostada teile kohandatud raviplaan. .