Anadolu meditsiinikeskuse sisehaiguste ja nefroloogia spetsialist doc. Dr. Enes Murat Atasoy tõi välja, et D-vitamiini puudus võib olla inimestel, kes ei armasta päikest või eiravad intensiivse töö juures päikese käes käimist, on piimaallergiaga või järgivad vegantoitumist ning tumeda nahaga inimestel.
Rõhutades, et kõige lihtsam viis saada D-vitamiini on hoida nahka otsese päikesevalguse, eriti ultraviolett-B-kiirguse käes, rõhutas Anadolu meditsiinikeskuse sisehaiguste ja nefroloogia spetsialist doc. Dr. Enes Murat Atasoy ütles: „Päikese käes viibimise kestus varieerub sõltuvalt naha omadustest. Kuna heledanahaliste nahk hakkab tavaliselt roosakaks muutuma 30 minuti jooksul, kulub kehale vajaliku D3-vitamiini tootmiseks vaid 15 minutit päikese käes viibimist. Tumeda nahaga inimestel võib D-vitamiini tootmiseks päikese käes viibimiseks kuluda kauem aega. Päikese käes viibimise aeg võib varieeruda sõltuvalt nahatoonist ja kliimatingimustest.
Väsimus võib olla D-vitamiini puuduse sümptom
Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu rõhutas, et D-vitamiini puudusel ei ole tüüpilist sümptomit: "See võib tavaliselt põhjustada selliseid kaebusi nagu luuvalu ja väsimus. "Mõnikord ei pruugi sümptomid üldse olla," ütles ta.
Tuletades meelde, et kokkupuude päikesevalgusega üldiselt on parim viis organismile vajaliku D-vitamiini saamiseks, ütles Dots. Dr. Atasoy ütles: "D-vitamiini sisaldavate toitude tarbimine on samuti väga kasulik. Rasvased kalad, nagu lõhe, makrell, teravili, piim, munakollane, apelsinimahl, teravili, veisemaks ja jogurt, kuuluvad D-vitamiini rikaste toiduainete hulka.
Liiga palju D-vitamiini on ka haiguste põhjuseks.
Rõhutades, et D-vitamiini ülemäärased annused võivad põhjustada erinevaid vaevusi, nagu vaegus, ütles doc. Dr. Atasoy ütles: "Kui kehas on liiga palju D-vitamiini, tõuseb kaltsiumi tase ja see võib põhjustada hüperkaltseemiat. Hüperkaltseemia võib põhjustada tõsiseid haigusi, nagu isutus, liigne urineerimine, neerupuudulikkus, südame rütmihäired, janu, kõhukinnisus, iiveldus-oksendamine, teadvusekaotus ja kooma.