Kvaliteetne uni on oluline nii imikute kui ka laste jaoks. Siiski on mõned tegurid, mis võivad laste unemustreid häirida. Psühholoog Tuğçe Yılmaz andis selle teema kohta olulist teavet.
abistav uni
Toetatud magamine on üks olulisemaid põhjusi, mis vähendab imikute unekvaliteeti. Lapsed, kes magavad toega, nagu imemine, kiikumine, süles. Nad vajavad neid tugesid magama jäämiseks ja jätkamiseks. Näiteks imedes magav laps ootab endiselt rindade toetamist, isegi kui ta ei vaja une naasmiseks toitmist perioodil, mil uni muutub kergemaks või kui ta ärkab. Need toed põhjustavad sagedasi ärkamisi ja uinumisraskusi. Toetuseta unele üleminek toob meile katkematu ööune ja kvaliteetse unemustri.
Uneintervallide mittejärgimine
Üks levinumaid emade vigu on see, et nad ei jälgi oma beebide une-ärkveloleku protsesse vastavalt nende kuudele. Lastel, keda ei panda kuu järgi õige intervalliga magama, on raskusi magama jäämisega, lühike magamine või sagedane ärkamine. Mõte, et "väsitab last, magab kergemini", on ekslik. Väsinud laps magab halvasti. Sel põhjusel on väga oluline jälgida beebide kuude järgi uneintervalle ja unesignaale koos uneintervallidega. Iga beebi ärkvelolekuaeg on erinev. Isegi intervallid kahe lapse vahel samas keskkonnas võivad olla erinevad. Seetõttu peaks ema määrama keskmise ärkveloleku aja, keskendudes beebi unesignaalidele.
Unerežiimide puudumine
Unerežiim on üks olulisemaid elemente, mis hõlbustab lapse magamaminekut. Soe dušš, massaaž, tegevus, kokkupuude nahaga... Lühidalt, vaikne aeg enne magamaminekut on väga oluline reegel, mis hõlbustab uinumist. Imikud ootavad, et nii nende emotsionaalsed kui ka füüsilised vajadused oleksid rahuldatud. Magamamineku-eelsed rutiinid on erilised hetked, mida nendega üks-ühele aega veeta. Tervisliku une mustri jaoks on hästi planeeritud ja korduvad rutiinid igas unes väga olulised.
uneeelsed stiimulid
Nende lapsed tahavad enne magamaminekut maha rahuneda. Teie laps, kelle võtate rahvarohkest keskkonnast ja paned otse voodisse, ei jää kunagi kergesti magama. Heli, valgus, müra, rahvahulk, ekraan võivad imikutele stimuleerida ja häirida. Seetõttu vältige oma imikute kokkupuudet nendega enne magamaminekut.
toit
Toitumine on kontaktis unega. Beebi, kes ei toida päeva jooksul piisavalt ja kellel pole enne und kõhtu täis, muutub rahutuks. See kajastub ka unes. Veenduge, et teie laps oleks enne magamaminekut täis. Täiendavat toitu saavatel imikutel tuleks sagedane toitmine lõppeda 1 tund enne magamaminekut. Mida rohkem mõjutab nälg uinumist, seda raskem on täis kõht uinumist.
Gaasid ja allergiad
Imikutel võivad esimestel kuudel tekkida gaasiprobleemid. Eriti esimese 4 kuu jooksul võib see gaasiprobleem olla kõrgel tasemel. See väheneb 6 kuu pärast. Kui teil on selline probleem, mõjutab see teie lapse und. Siinkohal mõjutab lapse uinumise ja öise une minekut positiivselt arstilt nõu saamine, lapse jälgimine, toitumise muutmine vastavalt sellele, lõõgastavate harjutuste tegemine.. Allergia mõjutab ka und suurel määral, nagu gaasiprobleem. Samuti on allergikutel unehäired. Sel hetkel peaksite oma arstiga allergiate osas koostööd tegema ja last lohutama.
füüsilised tingimused
Füüsilised tingimused võib kokku võtta kui ruumi temperatuur, voodi seisukord, õhuniiskuse tase ruumis, valguse hulk. Beebi toa niiskustasakaalu reguleerimine on unekvaliteedi seisukohalt väga oluline. Pime keskkond on tervislik unehormoonide eritumiseks. Vastsündinute puhul peetakse beebitoa temperatuuri jaoks sobivaks 22-24 kraadi. Kuu aja pärast võib toatemperatuur langeda 20-22 kraadini. Tekkide ja katete hoidmine beebi voodis on imiku äkksurma ohu tõttu ohtlik. Peaksite lapse selili panema. Madrats ei tohiks olla liiga pehme. Patja ei soovitata kasutada imikutel esimese 2 aasta jooksul.
traumaatilised kogemused
Aju töötleb öösel seda, mida ta päeval kogeb. Seetõttu mõjutavad und päeva jooksul tekkinud pinged, hirmud ja mured. Lapsel, kes kasvab rahutus kodus koos närvilise vanemaga, on tõenäoliselt unehäired. Seega, kui uneprobleem püsib ka pärast kõigi nende põhjuste kõrvaldamist, võib osutuda vajalikuks keskenduda psühholoogilistele protsessidele.