Neurokirurgia spetsialist op.Dr. Kerem Bıkmaz andis teema kohta teavet. Krooniline valu on erinev. Need valud võivad jätkuda ka pärast haiguse või vigastuse taandumist. Selle põhjuseks võib olla ka ravimatu või raskesti ravitav haigus. Krooniline valu võib olla kurnav ja masendav. See võib mõjutada teie tööd, und, emotsionaalset tervist, seksuaalsust ning suhteid pere ja sõpradega. Valust ülesaamiseks ja kontrolli all hoidmiseks on aga viise.Kontuurilise valu põhjused, mis viimasel ajal vaevavad enamikke inimesi ja valuga toimetuleku meetodid, on järgmised;
Mis on kroonilise valu põhjus?
Mõnikord on krooniline valu tingitud kroonilisest seisundist, nagu artriit, mis põhjustab valulikku põletikku liigestes, või fibromüalgia, mis põhjustab valusid lihastes. Krooniline valu võib tuleneda ka õnnetusest, infektsioonist või operatsioonist, mis kahjustab närve.
Op.Dr. Kerem Bıkmaz jätkas oma sõnu järgmiselt;
KUIDAS VALUDEGA TOIME SAADA?
Krooniline valu võib teie elule ja tervisele tohutult kahjustada. Järgmised sammud aitavad teil valu kontrollida ja leevendada:
1. TEADA VALUTSÜKLI
Kroonilise valu tõttu võite oma aktiivsust vähendada. Regulaarse füüsilise aktiivsuse puudumine võib muuta vormi kaotamiseks ja kergesti väsima. Valutsükli katkestamiseks peate võtma meetmeid kroonilise valu korral levinud probleemide lahendamiseks, nagu suurenenud stress, ebatervislikud harjumused, depressioon ja ärevus.
2. HALDAGE STRESSI
Uurige välja, mis teid stressi tekitab, ja seejärel võtke igal võimalusel meetmeid stressi vähendamiseks. Näiteks võib päeva planeerimine, ajakava lihtsustamine, organiseerimine ja kogu päeva pauside võtmine aidata teil kroonilise valuga kaasnevast stressist üle saada.
3. JÄTKAKE TERVISTE HARJUMUSTEGA
Olenemata teie tervislikust seisundist on oluline olla võimalikult terve. Tervislike harjumuste säilitamine on kroonilise valuga tegelemisel eriti oluline. Allpool loetu võib aidata teil oma elu üle kontrolli taastada ja kroonilisest valust hoolimata terveks jääda.
4. HARJUTUS
Levinud on arvamus, et treenimine süvendab valu. Tegelikult võib treening vähendada valu ning leevendada depressiooni ja ärevust. Aktiivsus võib parandada ka teie meeleolu ja üldist tervist. Treeningu vältimine võib kaotada oma vormi, mis võib suurendada valu. Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga teile sobiva treeningprogrammi loomisest.
5. ÄRA MAGA
Enamik inimesi vajab seitse kuni kaheksa tundi öösel und, et tunda end puhanuna. Pidev magamine annab teile päevaks vajalikku energiat. Arendage välja mõned head uneharjumused, mis aitavad teil magada. Näiteks mine iga päev samal ajal magama ja ärka hommikul samal kellaajal, oma magamamineku harjumust, loo magamiseks meeldiv ja mugav keskkond, väldi kofeiini.
6. SÖÖ HÄSTI
Hea toitumine annab teie kehale ja vaimule tööks vajalikku kütust. Tervisliku toitumise kokkuleppe sõlmimine ja range järgimine võib aidata teil oma füüsilist tervist ja heaolu kontrollida.
7. MÄÄRAKE OMA TEMPOT
Paljude kroonilise valu all kannatavate inimeste puhul ei ole valu alati sama. Mõnel päeval võite end paremini tunda kui teised. Headel päevadel ole ettevaatlik, et sa ennast liigselt ei koormaks. Ülekoormus võib järgmistel päevadel teie valu ja ebamugavustunnet suurendada. Tõuse üles ja aktiivne ka halbadel päevadel. Jälgige võimalikult palju mõõdukat tempot.
8. ÕPI LÕÕGASTAMA
See on midagi enamat kui lõõgastus, rahu või puhkus. Lõõgastumine tähendab pingete vabastamist kehast ja vaimust. Lõõgastustehnikate (nt lõdvestunud hingamine või järkjärguline lihaste lõdvestamine) harjutamine võib aidata leevendada stressi, mis võib teie kroonilist valu süvendada. Lõõgastumine võib ennetada lihasspasme ja vähendada lihaspingeid.