Elund, mille seleenisisaldus grammi kohta meie kehas on suurim, on kilpnääre. Farmatseut ja homöopaat Ezgi Nevçehan selgitab seleeni ja kilpnäärme vahelist olulist seost ning juhib tähelepanu terviseprobleemidele, mis seleenipuuduse korral võivad tekkida.
Mis on seleen? Milleks see mõeldud on?
Seleen on mikroelement, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused ning mis mängib rolli aktiivse kilpnäärmehormooni T3 tootmises. On teada, et seleenil on koos joodiga oluline roll kilpnäärme hormoonide süsteemi reguleerimisel.
Kuidas seleenipuudus kilpnääret mõjutab?
Kilpnäärmehormoonide aktiivne vorm organismis on T3 vorm ja moodustub T4 hormoonist muundumisel maksas. Seleen ja tsink mängivad selles transformatsioonis oma rolli. Seleenipuuduse korral ei saa hormooni T3 piisavalt toota, mis põhjustab kilpnäärmehormooni puudulikkuse sümptomeid.
Kilpnäärmehaiguste korral on soovitatav kasutada seleenilisandit
On tõestatud, et autoimmuunsete kilpnäärmehaiguste korral kasutatav seleeni lisamine tasakaalustab põletiku- ja immuunsüsteemi ning vähendab oksüdatiivset stressi. Eriti Hashimoto kilpnäärmehaiguse korral saab seleeni antioksüdantset toimet kasutades vähendada põletiku sümptomeid.
Seleenipuuduse sümptomid:
- Metalli maitse suus
- rabedad küüned
- Hammaste lagunemine
- Mao- ja sooleprobleemid nagu iiveldus
- väsimus
- Ärrituvus
- Nahakahjustused ja lööbed
- Juuste väljalangemine
- Kilpnäärmeprobleemid
Seleenirikkad toidud:
- Brasiilia pähklid
- kaer
- Et
- kanaliha
- hindi
- Mantar
- Päevalilleseemned
Kuidas seleeni täiendada?
Soovitatav päevane seleeni kogus üle 14-aastastele täiskasvanutele on 55 mikrogrammi. See arv suureneb aga kuni 60 mikrogrammi rasedatel ja 70 mikrogrammi rinnaga toitvatel naistel. 200 mcg seleenilisandit soovitatakse eriti kilpnäärmehaiguste korral.
Asjad, mida seleenipuuduse korral arvestada:
Seleeni imendumine võib väheneda selliste haiguste puhul nagu Crohni tõbi, HIV või dialüüsi vajavad neeruhaigused. Seetõttu võivad nad vajada suuremaid annuseid. Oluline on mitte ignoreerida seda olulist seost seleeni ja kilpnäärme vahel ning konsulteerida oma arstiga seleeni lisamise osas.
