Rahutute jalgade sündroom on seisund, mis võib esineda igas vanuses inimestel ja mida iseloomustab rahutustunne, mis süveneb eriti õhtul ja enne magamaminekut.
See tunne tekitab jalgades liikumisvajaduse ja tekitab vajaduse neid pidevalt liigutada. Kuigi liikumine võib pakkuda ajutist leevendust, taastub rahutus sageli.
Eksperdid väidavad, et see sündroom põhjustab unehäireid ja selle esinemise risk suureneb eriti sellistel juhtudel nagu rauapuudus, kilpnäärme talitlushäired, diabeet ja rasedus.
Rauapuudus on raseduse ajal ohtlik
Neuroloogia spetsialist prof. Dr. Barış Metin rõhutab, et rahutute jalgade sündroomi esineb sageli raseduse ajal ning et rauavarude puudulikkus võib põhjustada selle sündroomi ja uneprobleeme. Prof. Dr. Metin ütleb, et rauapuudus ei ole alati algpõhjus ja tõhusad võivad olla ka muud toitumisvaegused, näiteks B-rühma vitamiinipuudus.
Peamised põhjused tuleks kindlaks teha
Rahutute jalgade sündroomiga toimetulemiseks on oluline esmalt välja selgitada ja ravida selle põhjused. Kui esineb toitumisvaegus, näiteks rauavaegus või vitamiinipuudus, on soovitatav anda toidulisandeid. Kui sümptomid ei parane vaatamata nendele meetmetele või kui puuduvad aluspõhjused, võib osutuda vajalikuks uimastiravi.
Ravimid suurendavad dopamiini kogust
Rahutute jalgade sündroomi korral sageli kasutatavad ravimid on ravimid, mis suurendavad dopamiini kogust ajus. Neid ravimeid kasutatakse ka Parkinsoni tõve ravis ja neid kasutatakse sageli esmavaliku ravina.
Toitumine ja unehügieen on olulised
Tähelepanu, et toitumisharjumuste ülevaatamine ja teatud toiduainete tarbimine või mittetarbimine mängib rahutute jalgade sündroomiga toimetulekul olulist rolli. Dr. Barış Metin ütleb, et õhtuti on oluline vältida raskeid eineid ja kofeiini sisaldavaid jooke. Regulaarne unerežiim ja unehügieeni tavad võivad samuti sümptomeid leevendada. See hõlmab selliseid harjumusi nagu magama jäämine ja korrapärane ärkamine, õhtuti stimulantide vältimine ja lõõgastavate tegevuste tegemine.
Harjutus pakub ajutist leevendust
Rahutute jalgade sündroom võib paljudes inimestes tekitada liikumistungi. Selle tungiga püüavad inimesed sageli rahutust leevendada trenni tehes. See võib aga anda ajutist leevendust ega pruugi olla püsiv lahendus. Kõndimine, jalgrattasõit või regulaarne aeroobne treening võib parandada üldist unekvaliteeti.
Antidepressante tuleb hoiatada
Mõned ravimid, nagu antidepressandid, võivad põhjustada rahutute jalgade sündroomi või süvendada sümptomeid. Sel juhul on oluline konsulteerida psühhiaatriga ja hinnata ümber ravimteraapia.
