Lähis-Ida ülikooli haigla kardioloogia osakonna juhataja prof. Dr. Hamza Duygu andis teavet selle kohta, et inimestel, kes ei söö hommikusööki või kelle hommikusöök möödub, on suurem risk haigestuda kardiovaskulaarsetesse haigustesse ning nende haigustega seotud surmad on sagedased. Viidates Ameerikas väga hinnatud meditsiiniajakirja uurimisele, prof. Dr. Hamza Duygu teatas, et ajakiri viis läbi uuringu, milles osales umbes seitse tuhat inimest ja rutiinse hommikusöögi olulisust rõhutati selles uuringus. Samal ajal kinnitas ta uuringu tulemusena, et südame-veresoonkonna haigustest põhjustatud surmad on tavalised inimestel, kes hommikusööki söövad või mitte, ning et südame-veresoonkonna haigused on peamised surma põhjused kogu maailmas.
Prof. Dr. Hamza Duygu: "Kardiovaskulaarsed haigused on kõige levinumad surmapõhjused maailmas"
Nentides, et eriti kardiovaskulaarsete haiguste ennetamiseks, mida võib kogeda vanemas eas, on prof. Dr. Hamza Duygu märkis, et nendes väljaannetes anti üksikasjalikku teavet dieedi ja elustiili kohta. Prof. Dr. Hamza Duygu jätkas kõnet järgmiselt: „Südame-veresoonkonna haigused on peamised surma põhjused kogu maailmas. Nende haiguste ennetamiseks on vaja järgida regulaarset dieediprogrammi. Vastavalt sellele on Ameerika ja Euroopa ühenduste väljaannetes soovitatav pidada mereannirikkaid, oliiviõli-, köögivilja- ja puuviljarikkaid dieete, mida me nimetame Vahemere dieediks, kuid vähemalt kolm või viis korda nädalas Soovitatav on regulaarselt treenida keskmiselt pool tundi.
Hommikusööki vahele jätvate inimeste arv suureneb
Nentides, et hommikusööki vahele jätvate inimeste arv kasvab päev-päevalt, eriti just noore elanikkonna hulgas igapäevase töötempo tõttu, ütles prof. Dr. Hamza Duygu märkis, et Ameerika andmetel on see määr 23.08% inimestele, kes hommikusööki ei söö. Varasemates uuringutes on prof. Dr. Hamza Duygu jätkas oma kõnet järgmiselt: „Lisaks on hommikusöögil positiivseid mõjusid, nagu näiteks ärielu efektiivsuse suurendamine, vältides kontsentratsiooni kaotust veresuhkru reguleerimise kaudu. Viimane uuring on läbi viidud väga suure elanikkonnaga ja see teave toetab seda. Hommikusöögikordade vahelejätmine, eriti vanuses nelikümmend kuni seitsekümmend viis, suurendab kardiovaskulaarse oklusiooni tõttu surma. Lisaks dieedi- ja treeningsoovitustele tuleks tähelepanu pöörata ka toitumisalastele toitudele. "
Andes teavet selle kohta, miks hommikusöögi vahele jätmine suurendab südamehaiguste riski, prof. Dr. Hamza Duygu nentis, et hommikuti on kõrge kortisooli tase veres, mis on hommikul kahjulik, ära hoida. Prof. Dr. Hamza Duygu jätkas sõnu järgmiselt: „Nii langeb kõrge vererõhk ja vere hüübimistase. Lisaks tarbitakse vähem lõunasööki ja välditakse rasvumist. Lõpuks väheneb inimese stressitase koos ärielus saavutatud eduga. "
Südame-veresoonkonna haiguste ennetamise viisid
Andes teavet südame-veresoonkonna haiguste riskirühma kuuluvate inimeste kaitsemeetodite kohta, prof. Dr. Hamza Duygu märkis, et inimesed peaksid hoiduma sigaretisuitsust eemale, omandama tervislikud toitumisharjumused ja tegema iga päev regulaarselt sporti. Lisaks nendele ütles prof, et inimesed ei tohiks kaalus juurde võtta. Dr. Hamza Duygu nentis, et ideaalkaalu tuleks hoida. prof. Dr. Hamza Duygu jätkas oma sõnu järgmiselt: „Südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks tuleks jälgida, et vererõhk ei tõuseks. Vältida tuleks liigset soola ja pöörata tähelepanu halva kolesterooli kõrgele tasemele. Tuleb tagada veresuhkru kontroll. Tähelepanu tuleb pöörata keskmiselt seitse tundi ööpäevas unele ja vältida stressirohket elu. Püüdke olla optimistlik ja vältige liigset alkoholitarbimist. Samas tuleks võimalikult palju vältida saastunud õhuga kohti.
Tervisliku toitumise soovitused
Pakkudes tervislikele inimestele toitumise ja elustiili kohta soovitusi, prof. Dr. Hamza Duygu nentis, et inimesed peaksid tarbima lõssi ja piimatooteid ning ka kala tuleks tarbida vähemalt üks või kaks korda nädalas. Nentides, et rohkem toite nagu valge liha, kana ja kalkun tuleks tarbida, lisas prof. Dr. Hamza Duygu märkis, et lahja vasikaliha või lambaliha tuleks tarbida keedetuna või grillituna. Prof. Dr. Hamza Duygu jätkas sõnu järgmiselt: „Vältige rasvu, ärge jätke hommikusööki vahele, olge ettevaatlik, et tarbiksite palju viljaliha. Nendeks paberimassi toitudeks on näiteks teravili, kaerahelbed, täisteraleivad, bulgur ja kaunviljad. Nautige suupisteid köögiviljade ja puuviljadega, ärge kunagi sööge enne magamaminekut, hoiduge liigsest alkoholist, hoiduge suitsetamisest ja stressist ning treenige viis päeva nädalas vähemalt pool tundi, et püsida ideaalkaalus. "
Ole esimene, kes kommenteerib